węglowodanów

Redukcja. Zapotrzebowanie 3052kcal - 300kcal redukcja = 2752kcal 212g białka 106g tłuszczu 238g weglowodanow I potrzebowałbym pomocy w dalszym układaniu diety, bo to co ułożyłem teraz czyli ten jeden dzień zaja mi 4 dni... Zmieniony przez - Mnich91 w dniu 2009-07-27 19:23:35

6.00 POSIŁEK 1 Mleko 3.2% tłuszczu Płatki musli z suszonych owoców Twaróg chudytutaj pełnowartościowe źródło białka Wartość: B.=93 T.=9 W.W=62za dużo białka 9.00 POSIŁEK 2 Twaróg chudydaj półtłusty Jogurt naturalny 2% Bananout Chleb razowyout Wartość: B.=41 T.=5 W.W=79 12.00 POSIŁEK 3 Jajka Tuńczyk w olejudaj w sosie własnym i nie codziennie [...]

[...] pomysły z "przepisy kulinarne" widocznie źle to dobrałem wsztstko... Ja się nie potrafie połapać bo obliczając samemu to wyszło mi: 848 kcal białko = 212g 610 kcal węglowodanów = 150g 1592 kcal tłuszczu = 175g a z programem Vitalmax: 212g białka 106g tłuszczu 238g w.w Więc sam nie wiem jak to ma być. Jeśli byłbyś chętny w pomocy napisz [...]

W moim mniemaniu jako że Real Gains to produkt o światowej jakości , zobowiązuje go do spełniania nie tylko podstawowych norm , takich jak np opakowanie, rozpuszczalność itd ale tez domaga sie spojżenia troszkę obszerniej i skrupulatniej.Real Gains załluguje na uznanie pod względem rozpuszczalności,smaku (ktory nie jest przesłodzony ani tez nie [...]

[...] się rozpuszcza, a smak czekoladowy nie smakuje jak rozlazłe kakao ,ale jak prawdziwy szejk czekoladowy. Jeśli chodzi o wartości odżywcze, to fajnie jest rozłożona proporcja węglowodanów i białek, dzięki czemu można śmiało tą odzywką zastąpić posiłek. Jest to dobre rozwiązanie dla osób które spędzają dużo czasu poza domem i nie mogą sobie [...]

Poczytaj sobie posty podwieszone w tym dziale, szczególnie 'Podstawy układania diety'. Przy okazji nauczysz się jak sporządzać posiłki i co jest dobrym źródłem białka, tłuszczy i węglowodanów. Ułóż swoją dietę i mozesz dac do sprawdzenia.

[...] warunków. W cukrzycy typu II może pojawić się kiedy chorzy sami potrafia omyłkowo stosować dawki insuliny. Kwasica ketonowa wiąże się z złą przemianą tł w organiźmie, węglowodanów. Najczęściej występuje duże stężenie glukozy we krwi oraz ciał ketonowych hiperglikemia i hiperkenotemia. tu inne źródło: "Wszystkie wymienione czynniki [...]

[...] ma być "Podwyższony poziom ciał ketonowych we krwi to ketonemia podwyższony ketonów w moczu to ketonuria" Chciałbym rozpatrzyć ten problem pod kątem niedoboru węglowodanów w diecie - Co się wówczas dzieje z tymi związkami, jak to wszystko wygląda? jeśli znasz angielski proszę: "Since posting the piece on ketone bodies and [...]

[...] – czy te zjawiska nie występują także przy dużym niedotlenieniu organizmu np. w wysiłkach anaerobowych? Mam rozumieć, że ketony powstają tylko przy niedoborze węglowodanów (wyłączając oczywiście stany chorobowe)? Zobaczcie jeszcze czy dobrze rozumiem te pojęcia: * KETOZA - składa się na nią ketonuria i ketonemia * KETONEMIA - [...]

Zaraz po treningu gainer. 2 godziny póżniej posiłek składający się z białka i łatwo przyswajalnych węglowodanów.

odrazu po treningu 50-60g. carbo a godzine pozniej np. piers z kurczaka lub ryba lub twarog chudy i do tego ryz, makaron, lub chleb zytni pelnoziarnisty... a co robicie w przypadku jezeli trening macie wieczorem? po treningu trzeba dostarczyc weglowodanow... a z drugiej strony nie mozna ich jesc przed snem? co wtedy?

[...] wartości, ale nie będzie wraz z czasem z czego obcinać. Makroskładniki w postaci 2 gramów białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. W jednej z wypowiedzi powyżej otrzymałeś linki do artykułów z zalecanymi źródłami składników odżywczych. Staraj się więc bazować na nich komponując posiłki.

poczytaj post podwieszony o potrawach z niska zawartoscia weglowodanow, diete, poszukaj - kiedys zakrzes chyba ukladal przykladowe :)

[...] 4 dzień - białko i tłuszcz i ew. węgle z warzyw bilans 0 5 dzień - prawie samo białko i ew. węgle z warzyw deficyt 1000 - 1500 kcal 6 dzień - białko, mało tłuszczu, dużo węglowodanów bilans 0 7 dzień - prawie samo białko i ew. węgle z warzyw deficyt 1000 - 1500 kcal Przy tej redukcji będę łykał witaminy i minerały. Postaram się jeść [...]

[...] zakładając 5 treningów 4 mocne i jeden aerobowy średni, zakładającże jestem MEZO wyszło 2603 kalorii. Ile mam z tego obciąć 200? Jakie zachować proporcje 15% białka: 55% węglowodanów: 30% tłuszczu? Węglę w pierwszych czterech posiłkach a na kolacje więcej białka? Po treningu coś z wysokim indeksem glikemicznym np biały ryż i kurczak lub [...]

[...] zakładając 5 treningów 4 mocne i jeden aerobowy średni, zakładającże jestem MEZO wyszło 2603 kalorii. Ile mam z tego obciąć 200? Jakie zachować proporcje 15% białka: 55% węglowodanów: 30% tłuszczu? Węglę w pierwszych czterech posiłkach a na kolacje więcej białka? Po treningu coś z wysokim indeksem glikemicznym np biały ryż i kurczak lub [...]

[...] średnią). Jak spada 200-500 gram - jest ok nic nie zmieniaj. Jak spada powyżej, dołóż lekko kalorii. Jak przestaje spadać, odejmij. Jakie zachować proporcje 15% białka: 55% węglowodanów: 30% tłuszczu? Ja wolę to robić od drugiej strony. Patrząc na Twoją sylwetkę, 1,5-2 g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczu na kg masy ciała reszta [...]

Podstawowa sprawa to bilans kaloryczny?, potem rozkład makroskładników? i na końcu produkty do diety... W Twoim jadłospisie brakuje warzyw, omega-3, jest za dużo węglowodanów rafinowanych o wysokim IG, posiłek ostatni i po treningu jest do poprawy, poza tym kilka niepotrzebnych supli...

ok:) dzieki za odp;) biore nitro II,III i którąś z tych mono... a jak wyglada sprawa z uzupełnianiem WW? czasami nie jestem w stanie zjeść tyle np. ryżu:) jakąś odzywke można polecic która dodatkowo wpłynie dobrze na zwiekszenie roznych rodzajów weglowodanow...

2g dzienie bialka, 1 g tluszczu, 4-5g weglowodanow - na kg masy ciala bialko najlepsze to Whey Protein Isolate