węglowodanów

zielony90 - a jednak w stosunku do ogólnych zaleceń zywieniowych statystyczny Polak z nadwagą je zbyt duzo tłuszczu i białek, a zbyt mało weglowodanów. Ja myslę, że tuczą złe weglowodany, czyli weglowodany cukiernicze, proste, rafinowane, a nie weglowodany skrobiowe z niskoprzetworzonych ziaren. Stwierdzenie "weglowodany tuczą przede [...]

testek - masz swoją opinie na temat odżywiania są różne szkoły możesz uważać że słowa "tyjemy od węglowodanów" to głupota no w tym się różnimy. Myśle ze ocena 4 z przedmiotu "Zasady żywienia i technologia gastronomiczna" która stanie na świadectwie maturalnym nie jest za ładne oczy tylko za jakąś tam wiedze nie żebym był jakiś [...]

sa rozne diety low carb itd ale w glownej mierze tyje sie od weglowodanow a potem wprawdzei reszta budulcy dochodzi

"Niegdzie nie napisałem, że od weglowodanów sie nie tyje, wręcz odwrotnie uważam że mogą tuczyc" no wiec o co ci chodzi w dyskuji ze mna czlowieku autor pisal ze chce złapać masy rozważał białko powiedziałem że stosowniejszy moim zdaniem bedzie jakis gajner z tego w zgledu zewegle go maja utuczyc nie bialko a ty zaczełes sie burzyc ze [...]

a więc obliczyłem wg kalkulatora na potreningu.pl i wyszło coś dziwnego, że aż wierzyć mi się nie chce... Suma dobowa: 2440 kcal białka - 222 g tłuszczu - 58 g węglowodanów - 257 g a niby powinno być (z informacji kilka postów wyżej): Kalorie 3406.19 Węglowodany 55% 1873.4kcal = 468.35gram Białko 15%% 510.93kcal = 127.73gram Tluszcz 30% [...]

[...] Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal : 4x120 =480kcal tak otrzymujemy ilość kcal jaką spożywamy z węglowodanów A resztę naszego zapotrzebowania będą stanowić tłuszcze( 1g tłuszczy to 9kcal), czyli : 2300-640-480=1180kcal 1180/9 =131g i tak o to dostaliśmy ilość tłuszczu [...]

Standardowa ilość makroskładników: 2g/kg masy ciała białka, minimum 1g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

hmm czyli na pytanie - jakie białko kupić, nasza odpowiedź ma brzmieć: tanie i z mało ilością węglowodanów.. jak myślisz młodzik który nie ma pojęcia kupi protein american muscle bo jest tani - a potem bedzie załował bo to nawet smaku nie ma.. (nie wnikając w wartości) - po to chyba jestesmy zeby nakierowac ludzi na dobra firme po to chyba mamy [...]

przed treningiem daj z dala od weglowodanów, możesz też dać na czczo jak się bedziesz dobrze czuł, zacznij od 1x2

Podczas trwania wysiłku, zdecydowanie korzystniejszy jest izotonik. Skoncentrowane napoje węglowodanowe typu CARBO służą raczej do regeneracji powysiłkowej. Mozna również stosować CARBO podczas wysiłku, ale w steżeniu ok. 25-30g/500nl wody - wówczas otrzymujemy steżenie węglowodanów jak w izotoniku

Juz odpowiadam na Wasze pytania i sugestie . Musicie wiedziec ze fitness wiaze sie tez ze stylem zycia . Charakteryzuje sie on tak jak napisalem wczesniej healthy lifestyle. Wiele fitnesowcow jest aktorami , modelami , prezenterami . Wiaze sie to takze z uroda osobista, ktora jest mile widziania, gdyz pomoaga to w modelingu . Ja mam to [...]

Źle to napisałem , jak zszedłem do 92kg dolozylem kalorii z węglowodanów głównie , waga idzie stabilnie do góry , słyszałem że orale można okresowo na masie zapodawać żeby przełamać stagnacje , i tylko w takim przypadku miały by być użyte bo ciężko tyrają wątrobę stosuje probiotyki , osłonki jakieś zioła na żołądek ogólnie sporo tego suplementuje [...]

[...] i kreatyny to wiem że są jedne z lepszych. Chodzi mi bardziej o to czy takie połączenie da najlepszy efekt masowy. Biorąc pod uwagę że nie daje rady zjesc wystarczająco dużo węglowodanów w swojej dotychczasowej diecie. Piszecie że trochę mało tego zestawu. Chciałbym jeszcze dodac że zalecane dawki gainera mogą przeze mnie [...]

[...] naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy podzial na makroskladniki daj taki : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała przy kalorycznosci : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal

piłka dobry interwał :P Po za tym co napisali wyżej koledzy dopiszę żebyś w ostatnim posiłku zminimalizował ilość węglowodanów, jedz częściej, a mniej, poczytaj tematy podwieszone na ten temat.

cwicz normalnie klate bez zadnych dziwnych pomyslow a czas zrobi swoje, jedz 5-6 posilkow dziennie, sporo weglowodanow i bialka. Pozdro

hmm, ale to sie kompletnie nie nadaje dla osoby aktywnej, uprawiajacej sport ogolnie, a sporty silowe w szczegolnosci (no powiedzmy, chodzacej na silownie). Panie, ktore tu zagladaja pewnie wypowiedza sie obszerniej. ja powiem tylko, ze zalozenia, ktore sa w linku na pierwszej stronie (10 przykazan...) sa bardzo dobre, a to tutaj ma sie do nich [...]

a co sie stanie jezeli zredukuje jeszcze ilosc weglowodanow ? czy wplynie to negatywnie na organizm ? ( wywale marchewke z 2 posilku i calkowicie pieczywo, oraz soki tylko woda) co do tranu i omega3 to zastosuje tabletki ostatnim razem udalo mi sie zjechac 12kg w 3 miesiace bez efektu jojo i zadnej konkretnej diety ( jedynie ograniczylem [...]

[...] przerasta możliwości Ale jak będziesz trenować to na pewno dojdziesz do tych 10 minut. Przed i po HIIT musisz jeść posiłki takie jak przy siłowni. Czyli dobre źródło węglowodanów i białko przed, po na pewno białko a węglowodany to indywidualna sprawa, na redukcji możesz spokojnie jeść złożone, czyli tak samo jak przed HIIT. Zmieniony [...]

[...] ten temat nie jest dla mnie do końca jasny, rozumiem jego podstawowe mechanizmy jednak niekoniecznie teoria przekłada się na praktykę. Czy nie mylę się, że takie ładowanie węglowodanów i uzupełnianie glikogenu ma b.pozytywny wpływ na przyśpieszanie metabolizmu etc. i w efekcie poprawę redukcji? Tak stosowalem ,kiedy podabna technike byla ona [...]