Siema :) Panowie mam pytanie jak wygląda wasz trening na cyklu? Ja walczę oklepanym splitemm duży mięsień 5cwiczen po 4serie zakres ruchu 10-6 mały 4 ćwiczenia po 3 serię 12-8 3x w tygodniu do tego w dni wolne trenuje kondycyjniee hantlami podstawowe ćwiczenia po 25 powtórzeń i więcej 4x serię (wioslowaniee przysiad wyciskanie stojąc i [...]
Wtedy były zupełnie innej jakości produkty. Jak Wojmir - nie jedli od groma kalorii, nie jedli tylu węglowodanów, szczególnie prostych i innych syfów wzbogaconych syropem glukozo-fruktozowym. Do tego to były takie czasy, że ruchu mieli kilkukrotnie więcej niż 90% osób w chwili obecnej, nie stosowali SAA, które same z siebie psują lipidy.
[...] nastroju, niepokój (może być ciągły, może być sporadyczny, ale zawsze jest nieuzasadniony), brak satysfakcji seksualnej (pomimo aktywności płciowej), zaburzenia metabolizmu węglowodanów (obniżenie wrażliwości insulinowej), zaburzenia gospodarki lipidowej, wzrost ryzyka rozwoju miażdżycy i szybki progres choroby. To tylko niektóre z potencjalnych [...]
1g białka żeby zostało prawidłowo przyswojone potrzebuje około 20 kcal z węglowodanów lub tłuszczy. Czyli po prostu jedząc duże ilości białka potrzebujemy dużo kcal aby organizm mógł to przyswoić więc dlatego duże ilości na redu białka zrobią lepszą robotę przy tych samych kcal niż mniej białka i więcej schludniemy przy tej samej aktywności. [...]
Zresztą popytaj tutaj chłopaków Większość ma podobne doświadczenia i zdanie. Człowiek jest Naturalnie przystosowany do czerpania energii z węglowodanów.
[...] hormonów. Nawet jak zobaczysz rekomendacje dot. żywienia kobiet trenujących w zalesnosci od cyklu, to okres kiedy wzrasta im poziom estradiolu zaleca się zwiększenie podaży węglowodanów, bo są lepiej magazynowane w postaci glikogenu i w tym samym czasie większą rolę w przemianach energetycznych odgrywają wolne kwasy tłuszczowe i wtedy kobiety [...]
Akurat stosowałem te zabawy ze zwiększoną i zmniejszoną podażą węglowodanów u kobiet w zależności od danej fazy i praktycznie nic to nie dawało. Ani pod kątem samopoczucia, sylwetki, siły, poziomu glukozy. Chcesz mieć pręgi na dupie i pochlastane nogi to zbijasz e2. Chcesz przyśpieszyć palenie tych opornych miejsc - również zbijasz. Liczysz się [...]
Akurat stosowałem te zabawy ze zwiększoną i zmniejszoną podażą węglowodanów u kobiet w zależności od danej fazy i praktycznie nic to nie dawało. Ani pod kątem samopoczucia, sylwetki, siły, poziomu glukozy. Chcesz mieć pręgi na dupie i pochlastane nogi to zbijasz e2. Chcesz przyśpieszyć palenie tych opornych miejsc - również zbijasz. Liczysz się [...]
[...] nandro, a znam takich co nie walą nic a wyglądają spoko i mają dobre wyniki siłowe. Wszystko to kwestia genu. Po prostu niektórzy będą mr Olympia, a niektórzy mimo 1000g węglowodanów, 500g białka i całej gamy towaru będą po prostu wyglądać "przeciętnie" jak na gościa który ćwiczy od wielu lat Zmieniony przez - Chłop w dniu 2021-12-13 09:23:33
Węglowodany 200, tłuszcze 40, Białko 200. Ciężko o mniej węglowodanów, ciężko też o mniej tłuszczy. A białko wysoko, co by utrzymać mięśnie. Robiłem badania na koniec redukcji i tsh, ft3 i ft4 w normie oczywiście. TSH środek (50%), FT3 tak 40% normy. FT4 16% normy. Ale w normie.
Węglowodany 200, tłuszcze 40, Białko 200. Ciężko o mniej węglowodanów, ciężko też o mniej tłuszczy. A białko wysoko, co by utrzymać mięśnie. Robiłem badania na koniec redukcji i tsh, ft3 i ft4 w normie oczywiście. TSH środek (50%), FT3 tak 40% normy. FT4 16% normy. Ale w normie. Żyjesz w ogóle na takiej ilości kcal? Przy jakiej wadze schodzisz do [...]
Węglowodany 200, tłuszcze 40, Białko 200. Ciężko o mniej węglowodanów, ciężko też o mniej tłuszczy. A białko wysoko, co by utrzymać mięśnie. Robiłem badania na koniec redukcji i tsh, ft3 i ft4 w normie oczywiście. TSH środek (50%), FT3 tak 40% normy. FT4 16% normy. Ale w normie. Żyjesz w ogóle na takiej ilości kcal? Przy jakiej wadze schodzisz do [...]
Zgadzam się z Patriotaa, wyeliminowanie szybkich węglowodanów oraz niski glikemiczny indeks jedzenia. Też tą ospałość przerabiałem jak i spadki cukru po jedzeniu. Prawdopodobnie, jak u mnie, musisz wyeliminować ostre wyrzuty insuliny. U mnie się sprawdziło.
[...] dalej było ok. Zero problemów z trawieniem, jakieś zaparcia, wzdęcia, nic. A apetyt zerowy... W zeszłym roku miałem to samo. W moim przypadku jelita po okresie wysokich węglowodanów zajechałem. Kolego 1100w to niektórzy w tydzień nie zjedzą więc to musi się gdzieś odbić, wiesz, że to sporo. Ja zrobiłem zejście wogole z węgli na 4dni. Później [...]
w bardzo duzym skrocie /raczej nie oddaje calej tresci, wiec polecam przeczytac/ - wnikliwe proby pokazuja ze podczas treningu wiecej tluszczu jest spalane przy treningu o niskiej intensywnosci, ale potreningowe spalanie takanki tl lub wydatek energetyczny jest wyzszy przy treningach o wysokiej intensywnosci - zwiekszenie termogeneza jest notowana [...]
[...] skrócić okres regeneracji organizmu, badacze znaleźli sposób przyspieszający resyntezę glikogenu. Szybkość resyntezy glikogenu zależy głównie od trzech czynników: - rodzaju węglowodanów w pożywieniu - czasu, w którym te węglowodany zostały skonsumowane - ilości zjedzonych węglowodanów Źródło węglowodanów musi być łatwo strawne oraz [...]
Tekst micha na temat gw. Ciekawe GW501516 pisalismy dosc dawno, wiec na szybko przypomnimy bo wiadomo każdy ma inne priorytety co chce zapamietac GW to jeden z moich ulubionych ‘’suplementów stałych’’ ale nie należy go mylic z sarmami. GW aktywuje ‘’czujniki kwasów tłuszczowych’’ czyli bialko PPAR-Delta które znajduja się w tkankach mięśniowych. [...]
[...] Panowie mam pytanie jestem na redukcji na diecie keto od jutra wchodzę na bombę nie ukrywam ze chciałbym ciut mięsa też wrzucić przy okazji redukcji myślałem nad dodaniem węglowodanów okolotreningowo w ilości po 50 gram przed/po i uciąć tłuszcz by kaloryczność sie zgadzała dobry pomysł? zredukuj i wtedy wjedz na bombe i dodawaj powoli [...]
Optimum to ma laktoze tylko ma enzymy w sobie , ja mam 100% nietolerancje i nawet jak jest 0.25.. weglowodanow to mi bulgota przelewa się po wypiciu np allnutrition niby 0.... ileś tam wegli a trawienie tragedia brzuch boli , przelewa sie bulgota z SFD WPI to samo a optimium piłem duża puche Ale slodzika duzo ma ale też okej , smak gorszy. [...]
[...] berberyny w kontekście gospodarki cukrowej jest wielokierunkowe. Zmniejsza ona oporność na insulinę, wspomaga glikolizę, czyli rozkład cukru w komórkach, wpływa na ograniczenie ilości produkowanego cukru w wątrobie, spowalnia proces rozkładu węglowodanów w jelitach, a także sprzyja namnażaniu się pożytecznych bakterii w układzie pokarmowym
