[...] że lepiej odpuścić trening niż dietę czy regenerację. Dziś kaloryka trochę wyższa, wypośrodkowana. Co prawda treningu nie ma, ale 2 dni pod rząd na bardzo małej ilości węglowodanów nie działają korzystnie, przynajmniej jeszcze nie na tym etapie. Niczego nie mam zamiaru pospieszać :-) 1. 2 całe jaja, 50g bekon, 40g czekolady 90%, herbata [...]
[...] przyczyn w grzybie. Co chwilę wychodzi nowa moda na nowe schorzenie, nie szedłbym tą drogą. Nie przestawiłeś organizm na czerpanie energii z tłuszczów. Samo redukowanie węglowodanów nie powoduje tego, że Twój organizm zacznie widzieć w tłuszczu dominujące źródło energii. 100g tłuszczu to bardzo mało, z kolei 300g węgla to już bardzo dużo - [...]
[...] źródła energii, 2 różne bajki). Nie możesz wyeliminować tłuszczu z diety bo go potrzebujesz, więc tak czy inaczej musisz łączyć węgle i tłuszcz. Chodzi o to, aby nie łączyć węglowodanów o wysokim IG z tłuszczem. Dlatego np na śniadanie je się często płatki owsiane (niskie ig) + jajka które trochę tłuszczu mają. Nie, pierwszy temat "10 wskazówek [...]
Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]
Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]
Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]
Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń [...]
[...] , 5 pełnymi łyżkami słodkiego musu jabłkowego (75g) oraz jednym małym pokrojonym bananem (100g). PODSUMOWANIE: około 900kcal w tym ok. 36g białka, 30g tłuszczu i 135g węglowodanów. II i III POSIŁEK ( Przygotowywany razem później rozdzielony na 2 porcje ) 1) 300g pieczonego schabu wieprzowego. 2) 300g pieczywa żytniego razowego [...]
[...] ciągnie tak jak do słodkiego) - konsekwencje przegięcia z ilością energii są mniejsze w przypadku diet tłuszczowych niż tzw. zbilansowanych. Mechanizm pozyskiwania energii z węglowodanów został przez naturę dopracowany do perfekcji i sięga 99,9% skuteczności (szybka energia) - skupiając się na liczeniu kalorii łatwo wbić się w niedobory [...]
[...] ile kalorii będziesz otrzymywał z białka 8. Odejmij od liczby uzyskanej w punkcie 5 wartość uzyskaną w punkcie 7. To co otrzymasz to kalorie, które będziesz dostarczał z węglowodanów 9. Podziel wynik uzyskany w punkcie 8 przez 4, a dowiesz się ile gram węglowodanów powinienneś dziennie spożywać 1. 3160 2. 3160 : 7 = 451 3. 951 4. 143 kalorii [...]
[...] się nad przejściem na diete tłuszczową... I uprzedzam że nie jest to spowodowane nową "modą", jednak kto śledzi moje dzienniki wie że od bardzo dawna unikam dużych ilości węglowodanów, a już ponad pół roku odżywiałem się raczej nisko węglowodanowo. Jest to spowodowane tym że w kwestii sylwetkowej węglowodany totalnie mi nie służą... Poza [...]
[...] też wziąć pod uwagę strawność takiego białka i ostateczną ilość która się przyswoi. Tak więc zostaje nam 70% na węglowodany i tłuszcze. Piszesz, że preferujesz więcej węglowodanów. Okej, więc możesz celować w przedziały 10-20% tłuszczy i 50-60% węglowodanów. Dla 3500kcal wychodzi Ci: • około 580-700g węglowodanów, czyli ilość zbliżona do [...]
[...] ciała. Ma to służyć ochronie tkanki mięśniowej przed katabolizmem, czyli jej rozpadem i utrzymaniu wysokiego tempa metabolizmu. Uwaga - w dietach innego typu ilość białka, węglowodanów i tłuszczy na 1 kg masy ciała będzie inna, dlatego też poniższe wyliczenia są poprawne jedynie dla omawianej tu diety! Mamy więc 2 gramy razy 90 kg = 180 gram [...]
[...] 48 kcal - 11 g Białka - 1 g Węglowodanów P.s. Według tabel, które posiadam chłopiec w wieku od 16 do 20 lat powinien dziennie spożywać 3700 kcal i 100 g białka i 390 - 360 węglowodanów, heh natomiast mężczyzna wykonujący bardzo ciężką prace fizyczną 4500 kcal. No ale są one już troche przestarzałe i nie biorą pod uwgę, iż owy chłopiec ćwiczy;) [...]
[...] były właściwe efekty i to wiedza z obecnych i przeszłych czasów Tłuszcz jest żródłem energi jak każdy wie ale jak to się dzieje W porównaniu z ograniczonymi zasobami węglowodanów ustrój dysponuje obfitymi zapasami tłuszczu. U zdrowej, nie uprawiającej sportu osoby w tłuszczu ustrojowym, a przede wszystkim w adipocytach obwodowych, [...]
[BLOG ]aNty-kulturystyka - dziennik
