węglowodanów

hehe ja tez musiałem przeczytać to kilka razy Biniek ale generalnie to odniesienie do dostarczaniia węglowodanów na treningu a nie związku z intensywnością

[...] 6 Ser twarogowy półtłusty 250g kcal 330 / B47 / T12 / W0 + warzywaOliwa z oliwek 20g kcal 176/ B0/ T20/ W0 Suma dobowa: 3472kcal 229 g białka 205 g tłuszczu 194 g węglowodanów Cwicze 5-6 razy w tyg zapotrzebowanie liczone z potreningu.pl wyszlo 3900kcal~~ Z góry dzieki za pomoc mam nadzieje ze juz lepiej to wyglada. Zmieniony przez - [...]

[...] 6 Ser twarogowy półtłusty 250g kcal 330 / B47 / T12 / W0 + warzywa Oliwa z oliwek 20g kcal 176/ B0/ T20/ W0 Suma dobowa: 3356kcal 236 g białka 199 g tłuszczu 157 g węglowodanów Teraz lepiej?:) juz nie mam pojecia za bardzo z czego bym mogl ujac te wegle, a te sledzie to az tak bardzo nie pasuja? Zmieniony przez - porke1 w dniu [...]

Tak bedzie ok. Zrodla weglowodanow staraj sie spozywac w posilkach przed i potreningowych.

1.tak mozna,nie ma co sie tutaj rozpisywac,po prostu mozesz;) 2.to zalezy od ciebie i od twojej diety,bierzesz wtedy kiedy nie mozesz dostarczyc odpowiedniej ilosci bialka 3.mozesz rozpuscic i pic podczas treningu,przed treningiem lub po treningu,wachlarz mozliwosci jest duzy,mozesz takze uzupelniac braki weglowodanow podczas dnia 4.mozesz,chociaz [...]

[...] to kreatyna. * Ile czasu przed treningiem brać środek energetyzujący ULTRA ENERGY firmy ACTIVLAB? 1-2 przed treningiem, 1 kaps ma 100mg kofeiny. Cnotliwy@ skończ z tymi herezjami o uzupełnianiu dziennej (nie okołotreningowej) puli węglowodanów "CARBO". A jeśli on jest endo? Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-09-15 15:29:59

A poza tym wywalenie węglowodanów to nie gwarancja sukcesu. A już na pewno nie na tym poziomie.

na trening silowy brak mi sil jedyne na co mnie stac to areoby 1. Za mało węglowodanów. Jak chcesz zrobić porządny trening siłowy skoro w Twoim menu nie ma najleszych źródeł energii? Kasze, ryż brązowy i ciemne makarony koniecznie okołotreningowo. Zobaczysz jaka to różnica. 2. Trenujesz za często i za długo, więc nie masz kiedy odpoczywać. 2 [...]

Dzięki s.m.p.a za odpowiedz. Próbuję poprawić dietę, zmniejszyłem ilość węglowodanów, dodałem tłuszczy. Przyjąłem BTW 2/1.3/5. Problem mam tylko taki, że brakuje mi ok 150kcal. Mógłbym ją zwiększyć tłuszczami, np. dodając do posiłku o 11 kilka gram więcej - ale nie wiem czy to dobry pomysł. Dorzuciłem oliwy do posiłku przed treningiem, a przy [...]

podbij ilośc węglowodanów w diecie . Nie możesz być głodny w diecie na mase

grzyby 2,5 % blonnika zawieraja weglowodany o niskim indexie glikemicznym - ponizej 15. pozostaje pytanie o zawartosc wspomnianych weglowodanow:> jaki rozklad tluszczy i bialka;> no coz, tego nie znalazlem:)

[...] Żeby zniszczyć ściany komórkowe trzeba świeże grzyby przepuścić przez maszynkę do mięsa, a jeśli są suszone to zemleć na proszek. Wartość odżywcza grzybów równa się mniej więcej kefirowi, zawierają one od 3 do 5g białek, do 5g węglowodanów w suchej masie, a także witaminy, enzymy, mikroelementy i antybiotyki smoczek mod(ka) działu odżywianie

podciagam by zapytac ktory smak na zero weglowodanow? ustalilem,zenapewno grapefruit-lime moze ktorys jeszcze?

Wejdź na poziom 2g/kg masy ciała białka 4g/kgmc węgli a reszta tłuszcze to po 1. Na kolacje unikaj węglowodanów. Vitaminy do śniadania, odrzuć carbo przed treningiem chyba że nie jesteś w stanie zjeść np więcej ryżu. Po treningu 50g Carbo i najlepiej jakiś hydrolizat białka (szybko wchłanialne) następnie po odżywkach masz zjeść jakiś sensowny [...]

o nie nie, na diecie odchudzajacej nalezaloby inaczej wszytsko traktowac. generalnie zmniejszamy spozycie weglowodanow i dodajemy bialko do diety. Bialka nie bedzie za duzo, dziewczyny o twoim wzroscie jedza po 150g bialka dziennie. przy odchudzaniu warto siegnac po bialko, ono rowniez przyczynia sie do poprawy metabolizmu, to nie jest duza ilosc. [...]

Bez węglowodanów przed treningiem nie wytrzymasz HIITa. Te dwa jajka to słabiutki posiłek. Dołóż chociaż parę kromek pełnoziarnistego chleba. A najlepiej będzie jak dasz kuraka z kaszą przed treningiem, a po treningu coś co szybko organizm wchłonie, ryż biały i jakiś kurak/chuda ryba. Jak masz pierś z kurczaka na obiad, to podziel ją na dwie [...]

Pozwolisz Morales, ze sie z Toba nie zgodze.., tak do konca Przecietny czlowiek nie potrzebuje tyle bialka, prawda jest taka ze tabele "przecietne" podaja dla diety 2000kcal tylko 50g bialka i 270g wegli. Ale to jest sprawa dietetykow, ktorzy badaja , i nie moga dojsc do niczego, bo jako stworzenia wszystkożerne, jestesmy w stanie [...]

Pamietaj ze dzieki tluszczowi tez budujesz miesnie.Nie moze az tak znaczaco jak za pomoca weglowodanow oraz bialka,ale jednak cos tam w tym jest.Jesli nie masz w diecie oliwy z oliwek,lub ojelu lnianego to mozesz dodac jedna lub dwie lyzki dziennie.Byle nie w posilku przedtreningowym i potreningowym!.Albo poprostu kup w aptece omega 3-6-9 w [...]

Czy w dni kiedy jeżdze na rowerku też jeść w posiłkach okołotreningowych tyle węglowodanów? Czy może uciąć troszeńke?

[...] wolę zapłacić bo nie mam zwyczajnie czasu. No ale żeby zaoszczędzić skierowałam pierw swoje zapytanie do znawców na forum.. a jakaś podpowiedź co znaczy ten kod 130b/60t/200 ww ? :) 130 białka 60 tłuszczu 200 węglowodanów ? Zmieniony przez - ciekawostka89 w dniu 2012-08-11 23:38:10 Zmieniony przez - ciekawostka89 w dniu 2012-08-11 23:39:16