gratuluje synka Piotrku - moja rada bedzie tak jak kolega wyzej nie ma sensu masowac bo niestety i tak wiekszosc bedzie fat! poczytaj troche jak znajdziesz czas na temat insulino opornosci na pewno masa to nie jest kierunek w jakim powinienes isc znajdz diete odpowiednia dla siebie jedz wegle - ale o niskim IG! jesli jesz z wysokim IG nie lacz z [...]
[...] worek kaszy liczysz jako 100g nie ważne ile bedzie ważył po ugotowaniu . Tak takie same , tylko traci wode , której i tak nie liczysz .'' Ważę 53 kilogramów .Z tymi 700 g węglowodanów to trochę przesadziłem, moje zapotrzebowanie jest mniejsze . Dziś np. zjadłem 200 g kaszy jęczmiennej (liczone za pomocą miarki )-przed gotowaniem .100 g kaszy [...]
[...] siłowym (przed rowerkiem) 10 g i dodatkowo 5g przed snem w dzień treningowy i nie treningowy :) Aha i najważniejsze pytanie. Ludzie mi mówili żeby kcal podbijać z tłuszczy i węglowodanów , ale też się chyba powinno z białek? Chodziło o podbijanie : teraz węglowodany 5g/1kgmc i później dać 5,1-5,2g/1kg? A ja myślę , że tak nie trzeba robić tylko [...]
[...] oporność itd. ). Pełen nadziei i faktycznej obserwacji, że fajnie mi na niższych węglach i wyższych tłuszczach "wszedłem" w taki sposób odżywiania. Postawiłem na 100g węglowodanów na dzień (DT) i trochę mniej w DNT. Większość węglowodanów ładuję w posiłku po treningowym, który jest jednocześnie moim pierwszym posiłkiem w ciągu dnia. [...]
Jeszcze tylko jedna mysl odnosnie zawartosci weglowodanow w odzywkach WPC. Dla przykladu posluze sie WPC firmy Optimum Nutrition. Firma ta produkuje wspomniana serwatke w kilku smakach - i w zaleznosci od smaku ilosc weglowodanow jest rozna - zatem latwo sie domyslec co ma istotny wplyw na ilosc weglowodanow w odzywkach WPC (ja posiadam WPC [...]
[...] bez "podlania" czyli dodatkowej porcji tłuszczu i wody, (tłuszcz u Arphiel jest akurat najmniejszym przyrostem). Arphiel była na diecie HC, czyli konsumowała duże ilości węglowodanów dożo większe niż sa w stanie przyjąć jej mięśnie i wątroba. Każdy 1g glikogenu zawartego w wątrobie, mięśniach i płynach ustrojowych wiąże ok 2,7g wody W/g Lyla [...]
[...] przed zawodami :) Albo w trakcie budowania masy mięśniowej :) dokładnie to ze jestem zadowolony z efektu, nie zatłuszczam się. Myślę ze głownie dzięki takiemu rozkładowi węglowodanów w diecie. Jednocześnie manipuluje wielkością porcji. Nawet taką gdzie mam węglowodany złożone. Z rana i po treningu mamy najmniejszym poziom glikogenu q [...]
[...] nite. W mojej opinii protokół CKD opisany na forum nie stanowi dobrego wyboru dla kobiet. W porównaniu do mężczyzn, kobiety zazwyczaj dużo gorzej reagują na obfite ładowania węglowodanów trwające dłużej niż 8 godzin. Łączenie bardzo niskiego spożycia węglowodanów z treningami nastawionymi na opróżnianie glikogenu mięśniowego dla większości kobiet [...]
[...] Nitrobolonu I i Nitrobolonu II. Kóry sprawia, ze od pierwszej porcji dostajemy „kopa” energetycznego. Zawartość poszczególnych składnikow bez zbędnych węglowodanów sprawia, ze mamy tutaj doczynienia z produktem „bez sciemy”, bardzo bogatym w czynne związki takie jak: Matrix Kreatynowy, który wykazuje [...]
[...] maksymalnych obciążeń treningowych . A więc daje maxymalną motywację i chęć jak najszybszego powrotu na siłownię. *witaminy i minerały wspomagające metabolizm tłuszczy i węglowodanów co przyczynia się do nasilonej produkcji energii w czasie treningu oraz uzupełniania traconych z potem w trakcie treningu elektrolitów, niezbędnych w procesach [...]
[...] „wyjątkowy”. Mianowicie chodzi mi tu o elektrolity, które zachowają równowagę elektrolitową, porcja podstawowych witamin z grupy b i antyoxydanty, dawka węglowodanów i kwasu alpha liponowego wspomagająca transport aktywnych składników. A jeżeli komuś było by mało, firma Trec dodatkowo uzupełnia całość o kofeinę, tyrozynę, [...]
[...] się ciągle katować. Czasem trzeba zjeść coś magicznego, żeby stan psychiczny się poprawił. To jest też element redukcji. A jeśli dasz radę zrobić taki oszukany posiłek bez węglowodanów, to bajka. Wiedz, że do zbudowania molekuły tłuszczu potrzebne są 3 cząstki kwasów tłuszczowych i jedna cząsteczka glicerolu. Z samych węglowodanów nasz [...]
[...] tamtej diety wyszło mi takie podsumowanie z (400g piersi z kurczaka, 200g jajek, 100g chudego sera białego) Podsumowanie posiłku: 785.0 kcal 125.9 białka 29.0 tłuszczy 4.5 węglowodanów Teraz gdy do posiłków 2-6 dodałem po 50g białka Czyli po 150g piersi, oraz 150g sera białego, tak to wyszło w podsumowaniu: Podsumowanie posiłku: 1056.5 kcal [...]
[...] to patrzylibyście na to bez przerwy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d708b502285c4dbc8a08ca1c1acf07b5.jpg Moja własna świątynia, kopalnia jedzenia, źródło różnorodnych białek, węglowodanów (kvrwa właśnie se przypomniałem, że zapomniałem kupić makaron, niech to chvj !), tłuszczy, witamin, wody niezbędnej do życia (czyt. cola light po 2 zeta) [...]
Dzięki Nie to żebym wątpił w Twoje kompetencje, ale... podzielacie zdanie SlipBoro w kwestii węglowodanów? Jutro już tak zrobię. A jako że dzień się kończy, to może opiszę swoje wrażenia PODSUMOWANIE DNIA 1 SUPLEMENTY: Wszystko łyknięte zgodnie z planem, jako że dzień był nietreningowy, więc ciężko w jakikolwiek sposób odnieść się do działania [...]
MASS XXL to kompleks długołańcuchowych węglowodanów oraz najwyższej jakości białek serwatki. Jest produktem przeznaczonym do wspomagania organizmu we wszystkich dyscyplinach sportu, a w szczególności dla sportowców, którym zależy na uzyskaniu szybkiego przyrostu masy ciała oraz zwiększeniu rezerw energetycznych podczas intensywnych treningów. [...]
Dobra popatrzyłem troche na plan i może coś takiego będzie dobre. I śniadanie to co na IV obecnie czyli 80g makaronu 150g łopatki pomidor 250ml herbaty jest tu troche więcej węglowodanów niż w tym co wczesniej II tutaj zostawiam bez zmian III tutaj jem to co miałem na śniadanie + 1 jajko bo mówisz że więcej kalorii więc chociaż troche więcej [...]
kończę ćwiczyć na tyle późno, że tylko myć się i spać a nie jeść... jakoś nie mogę sie przemóc, żeby jeść coś na noc... I chcę redukować masę plus zarysować mięśnie... czy węglowodanów w mojej diecie nie jest za dużo ?? Co do posiłku po treningowego. On jest bardzo ważny. Bez niego efekty mogą być mizerne. Spali się mięśnie bo nie dostaną [...]
[...] takim jest Clenburexin 2. W suplementacji dodałem jedną porcję (500 mg) Tyrozyny tak, że teraz mam 3 x 500 mg i 1 x 1000 mg = 2500 mg Tyrozyny Poucinałem trochę kalorii z węglowodanów i za niedługo chce przerzucić się z IsoLite na Isolite 100. Jeszcze jedna rzecz o której nie pisałem, zamiast kupować czosnek w kapsułkach jem na Noc ( staram [...]
Masa z Zabrzaninem str. 36
