węglowodanów

moze by sie ktos ustosunkowal??? czy jak zwieksze podaz weglowodanow ta suplementacja bedzie oki????

[...] jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

[...] przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD.  http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.  http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.  Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

Suma dobowa: 2700 kcal 126 g białka 94 g tłuszczu 331 g węglowodanów Czego więcej ? spec juz nie mam co zwiększać . ;/ fotki niedługo

[...] 3.Chudy,kwasowy twaróg 4.Odżywka białkowa Źródła węglowodanów: 1.Ryż (różne rodzaje) 2.Kasza gryczana 3.Płatki owsiane 4.Pieczywo pełnoziarniste 5.Ziemniaki 6.Owoce 7.Warzywa [...]

[...] dawna, ale ich leki i rady w ciągu 6 lat nie dały kompletnie żadnego efektu, a ja męczę się coraz bardziej Jeszcze tylko jedno: uwielbiam kasze. Niestety mają sporo kcal i węglowodanów. Nie wiem czy gotując do obiadu 100 gramowy woreczek gryczanej nie przesadzę z węglami. Do tej pory gotowałam po 50g i to najwyżej 2 razy w tygodniu, ale trudno [...]

Napisałas że efekty sa ok. Jest to wynik jak mogę się domyślać wprowadzenia aktywności fizycznej oraz spożywania zmnijeszej ilośc kalori (ograniczenie jedzenia). Jednak pierwsz rzecza ktora powinnaś uczynić jest wyliczenie swojego zapotrzebowania na kalorie. Pozwoli Ci to na realną ocenę ile tak naprawdę potzrebujesz kalori aby zdrowo tracić [...]

Powiem ci szcze tak, moj trener na silowni powiedzial ze jak na kobiete mam za duze miesnie i ze za szybko rosna, (nazwe to uwarunkowaniem genetycznym)!! Doradzil mi bym ograniczyla weglowodany to wowczas spale troche miesnie! Pokizała bym Ci ale nie mam mozliwosci!! a to ze wystepuje "puchniecie miesni po treningu" to wiem bo cwicze [...]

Wyeliminowanie weglowodanow spowoduje strate energii. Gdyby zmniejszenie wegli w prosty sposob powodowalo strate miesni, to Low Carb nie bylo by tak popularne na tym forum , a tymczasem i buduja na tej diecie miesnie. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_bez_w%C4%99glowodan%C3%B3w_-t251537.html PS Tak z ciekawosci o ile zwiekszylo ci sie LBM w [...]

[...] w połączeniu z vitexem 400mg dziennie i z witaminą b6 oczywiście w połączeniu z meltdown'em ? kwestia odżywiania będzie korygowana, już teraz obciąłem tłuszcze do max 100g, węglowodanów na razie nie ruszam ale przy zaczęciu meltdown'a pewnie jeszcze je obetnę i dodam ewentualnie tłuszczy, trening też nie zmieny chyba że masz/macie jakie inne [...]

kebab raz na jakis czas mozesz zjesc. sosy z torebek to syf- sprawdz skład. sam mozesz przygotowac szybkie sosy, dodając przyprawy, oliwe, pomidory (np. z puszki), orzechy, cebule, czosnek, etc.. ziemniaki to bardzo dobre żrodlo węglowodanów i warto je włączyc do diety. mięsa i ryby mozesz jesc wszystkie

WSKAŹNIK BMR 1564 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2424 kcal 15% białka: 364 kcal = 91 g 55% węglowodanów: 1333 kcal = 333 g 30% tłuszczu: 727 kcal = 81 g A z kalkulatora kalorii wyszło mi: Suma dobowa: 2 186,4 kcal Ale czuję, że coś źle policzyłem... Zmieniony przez - lBartekl w dniu 2017-05-02 00:17:21

Generalnie bardziej sprawdza się większa ilość węglowodanów, ale tłuszcze też muszą być na odpowiednim poziomie

[...] która dopiero jest właściwym spalaczem tłuszczu w 'piecu' (już 100lat temu napisano, że 'tłuszcz spala się w ogniu lecytyny' co jakiś 'uczony' przetłumaczył na 'w ogniu węglowodanów' ; sama lecytyna jako suplement z kolei jest wg. mnie najpierw trawiona na czynniki pierwsze i resyntetyzowana). Stąd działanie L-karnityny i FB jest [...]

to jeszcze cos dorzuce: rola diety - te magiczne 80 czy iles procent, mowienie ze za wiekszosc efektow odpowiada dieta, itd... wezmy dwie osoby - jedna bedzie cwiczyc bardzo dobrze dobranym dla nej treningiem i odzywiac sie racjonalnie, ale "zwyczajnie" - pieczywo z maslem, wedlina i pomidorem, ryba z ziemniakami i surowka, spaghetti [...]

[...] Najbardziej dokopały mi diety bardzo niskotłuszczowe. Jako, że ostatnio redukuję się głównie na low carbach (bo je lubię i mi dobrze służą) i co za tym idzie brak węglowodanów tłuszczem nadrabiam to tym razem jest wyraźnie lepiej. Ale ze względu na tą krzywdę co już sobie głupim odchudzaniem, kiedyś zrobiłam i na to, że strasznie dużo [...]

ok to teraz inne pytanie płatki owsiane w wysokości 170g plus mleko zapewne jeszcze się okaże muszę teraz tydzień testować czy już go nie przyswajam. plus 1 jajko da dużą ilość węglowodanów na śniadanie czy to za mało?

ojej proste może troche zamotałem po sylwestrze jestem ;) jak każdy otóż pytam czy płatki owsiane w ilości 170g z mlekiem plus do tego jedno jajko które zjem oddzielnie to za mało węglowodanów na śniadanie ?

Pierwsze co się rzuca w oczy, to mało białka w diecie, a duzo weglowodanów, co tez powoduje, ze podjadasz; nie masz też zdrowych tłuszczy: oliwa, orzechy. Poczytaj sobie przykładowe diety i zmien troche swoją.

[...] witamin,aminokwasów itp. W przypadku jedzenia z mcdonald's jedzenie zawiera duże ilości tłuszczu co przekłada się w tkankę tłuszczową.Jednakowo zawiera też dużo białka i węglowodanów potrzebnych do treningu,co za tym idzie łatwo zbudować,,masę,, na mcdonald's jednak ciężej będzie z redukcją tłuszczu w cielę, długoterminowe jedzenie jedynie [...]