[...] Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 83 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : jw Staż na siłowni : 4 Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : zalezy w jakie dni , nie wiecej niz 150g Ilość spożywanych tłuszczów : też zależnie 0,8-1,3 Opis przebytych cykli sterydowych : wino solo , prop meta , [...]
[...] Większość białek posiada dobry smak kosztem jakości, poprzez dodawanie cukrów, Maltodekstryna dodawanie taniego białka serwatkowego zawierającej dużą ilość tłuszczu i węglowodanów. TAK TO MOŻLIWE : W naszych laboratoriach po długiej fazie eksperymentalnej i fazach testowych udało się nam połączyć jakość oraz smak w jednym produkcie jakim [...]
[...] przydatność jako posiłku po treningowego względem np. ryżu białego. Jem właśnie jabłka po treningu i dość szybko odczuwam powrót energii co potwierdza szybkość przyswajania węglowodanów z tego źródła. Pytam w kontekście mojej dyskusji w dziale 'odżywianie' gdzie spotkałem się z krytyka spożywania owoców po treningu właśnie ze względu na niski [...]
[...] była tak jest dalej. Źle wykonuje ćwiczenia że nie mogę uzyskać kratki na brzuchu? Moja dieta jest zła że nie mogę szybko schudnąć? Kiedyś stosowałem dietę złożoną tylko z węglowodanów i bardzo szybko udało mi się schudnąć, a po zjedzeniu większej ilości białka czuje się jak „balon". W inne dni wykonuje też ćwiczenia siłowe, ale tylko [...]
[...] patrzeć bo z wagą to właśnie tak jest :) Po intensywnym meczu w kosza podczas upału potrafie stracić w ciągu godziny 3 kg wagi ciała i co z tego.To jest ubytek samej wody i węglowodanów. Druga sprawa że 5 kg przyrostu wagi to nie jest przecież tkanka mięśniowa.2 kg czystych mięśnie bez stosowania SSA to jest max co sie da zrobić w tak krótkim [...]
[...] 185 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 84 Obwód uda: 58 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1,3/kg Opis przebytych cykli sterydowych: Nie było Trening: Split dzielony 4x/tydz Cel cyklu: Masa i Siła Odstęp [...]
[...] brzoskwini i kilku rodzynków z łyżeczką jogurtu. //Po co Ci tyle kaszy? Zjedz na obiad pół tej porcji i drugie pół w innym posiłku, np potreningowym. Pamiętaj, że nadmiar węglowodanów się odkłada. A w jednym posiłku jadamy ich tyle, ile jest potrzebne. Dostarczanie ich w mniejszych ilościach ale częściej minimalizuje ryzyko odłożenia się [...]
[...] 130 Obwód ramienia: 50 Obwód talii: 102 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 2 -3 gramy na kilogram Ilość spożywanych węglowodanów: 6 -8 gramy na kilogram Ilość spożywanych tłuszczów: 5 gram na kilogram Opis przebytych cykli sterydowych: kilka cykli typowo na mase Trening: 4 razy w [...]
Dane Waga ciała : 75 Ilość białka na kg masy 2,2 Ilość węglowodanów na kg masy 5,6 Ilość tłuszczy na kg masy 1,2 Zapotrzebowanie Ilość białka 165 Ilość węglowodanów 420 Ilość tłuszczu 90 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3150 1) Płatki owsiane Jaja kurze całe Dżem truskawkowy niskosłodzony Słonecznik nasiona 2) Makaron dwujajeczny [...]
[...] 4 by bylo Obwód talii: niewiem Obwód uda: 66 okolo Obwód łydki: neiwiem Staż na siłowni: 3-4l Ilość spożywanego białka: normal 2g 0 cykl 3-3,3 Ilość spożywanych węglowodanów: normal okolo 4 cykl troche wiecej Ilość spożywanych tłuszczów: 1 na cyklu moze troszke wiecej Opis przebytych cykli sterydowych: jeden cykl omnadren , [...]
Trenuj - zapomnialem ze to miala byc redukcyjna sorki Edit: 10:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego zamiast sera daj szybkowchlanialne bialko np. jajka, od razu dostarczysz tluszczy z zoltka - jajka sa najlepsze wlasnie na sniadanie, do platkow dodaj orzechow wloskich/laskowych/rodzynek 12:30 - 150g sera [...]
[...] Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 83 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: jw Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: zalezy w jakie dni , nie wiecej niz 150g Ilość spożywanych tłuszczów: też zależnie 0,8-1,3 Opis przebytych cykli sterydowych: wino solo , prop meta , omen [...]
[...] z szynka 3posilek: pierś z kurczaka(ok 250g), kasza gryczana (ok. 70g) 4posilek: pierś z kurczaka, słonecznik(ok100g) 5posilek: twaróg(ok.100g) Wyszło 225g białka, 125 węglowodanów, 75g tłuszczy, w sumie 2075kcal, a powinienem 2300. CO do diety to wiem ze nadal jest mizerna i brakuje w niej urozmaicenia ale jestem tez troche ograniczony [...]
Witam, chciałbym się spytać o pewną rzecz, gdyż mam sprzeczkę z kumplem. Otóż wg wyliczenia zapotrzebowania w dzienniku VitalMax, na ok. 73 kg masy ciała, powinienem przyjmować ok. 130 g białka i 440 g WW. Mój znajomy uważa, że proporcja ta powinna być inna - 330 g białka, 440 g WW. Poprosiłbym o odpowiedź, która "teoria" jest prawdziwa. I [...]
[...] 2500 kcal z czego 150g białka (1g=4kcal 83*1,8= ok. 150g) 600 kcal , 160 g tłuszczów (1g=9kcal ) i gdzieś wyczytałem że ma być zapotrzebowanie-500 czyli 1400 kcal, 125 węglowodanów (1g=4kcal czyli to 500 kcal) 500 kcal. I teraz mam dylemat bo czytając jeszcze gdzie indzie wyczytałem, że mam spożywać max 20g węgli. No i jeszcze nie wiem skąd [...]
Czytałem juz wiele tematów ale jakos zaden do mnie nie przemawia i nie wiem co zle robie czy moze powinienem dolozyc jednak troche wiecej weglowodanow do tych posilkow?? Prosze o pomoc bo juz sam nie wiem. Zastanawiam sie czy nie zakupic tez jakiegos dobrego spalacza.
[...] Obwód talii: 98 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: teraz 2 tyg ale kuracje mam zamiar zrobic za miesiac Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: testosteron omka metka 8 lat temu Trening: pon;klatka triceps brzuch bieganie [...]
Darrak mam kilka pytań jak możesz to odpowiedz. Z jakich książek dotyczących diety korzystałeś? Od początku redukcji stosowałeś dietę z dużą ilością węglowodanów czy dopiero ostatnio? Stosowałeś diety low carb? Jeżeli tak to jak efekty? Aktualnie ile mniej więcej kalorii masz w diecie i ile % białka, węgli, tłuszczy? Z góry dzięki i gratuluje [...]
[...] że dextroza jest jedynym węglowodanem (o krótkim łańcuchu, wysokim IG i szybkim czasem wchłanialności), który wchodzi w pulęwęgli tego produktu. Carbo natomiast to kompleks węglowodanów o różnej długości łańcuchów, poza tym ma ogólnie bogatszy skład zawierający witaminy i składniki mineralne. Jeśli chcesz zrobić izotonik to raczej z carbo. Ja [...]
[ART] RZEŹBA
