Jaki jest sens wstawiania tego co jadasz bardzo rzadko? Wstaw te posiłki, które jadasz często. Wafle, miód do usunięcia. Daj dobrej jakości źródła węglowodanów.
Cykl jest prosty Kup sobie gainera ,vitaminy jedz i ćwicz i znowu jedz i znowu ćwicz. Dużo węglowodanów białko,standardowo piersi,ryby,rodzynki,ryż. A za 3-4 miesiące można zacząć jakiś cykl na mono. Powodzenia
[...] kcal i wystartuj z lekki plusem (max 200 kcal). Stąd był mój apel o dokładne pomiary dzień przed startem i powtarzanie ich co tydzień rano na czczo żeby można było choć w małym stopniu kontrolować postępy. Pamiętaj - kalorie obcinaj z węglowodanów! Białko i tłuszcze na tym samym poziomie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-08 13:02:03
[...] diety. Koktajl albo pierś z kurczaka/rybe/inne mięso i węglowodany też. Albo też bezpośrednio po treningu banana. Unikaj tłuszczy tutaj. 4 godziny przed snem nie jedz węglowodanów już. Na kolacje np. walnij puszkę tuńczyka w wodzie i przegryź to np. warzywem jakim. Ser biały przed snem bardzo dobrze :) Powodzenia Zmieniony przez - Stormy [...]
[...] przez wysoki poziomu ATP, acetylocholiny i cyklicznych nukleotydów. Ponieważ poziom ATP w komórkach mięśniowych wzrasta pod wpływem kreatyny i magnezu przy współpracy węglowodanów oraz innych minerałów i witamin z grupy B, dlatego MASSACRA® zawiera bogaty wybór najaktywniejszych kreatyn (bez mało aktywnego monohydratu) zestawionych [...]
rewelacyjny marketing , wielkie brawa, dawno nie widzialem takiego wejscia swietne opakowanie WADY: ---za duzo weglowodanów-- 30 g wegli(a w zasadzie dextrozy) na porcje to o 11-15 g za duzo-- podobnie miał kiedys s7yntrax produkt przeszedł bez echa- nikt nie kupuje cukru po 120 pln za kg ---orotan to nie nowa substancja-znana od jakiegos czasu [...]
no-xtreme ma porcje 20,5g z czego 7g weglowodanow zostaje 13,5g zwiazkow aktywnych... razy 40 porcji = 540g zwiazkow aktywnych... ten ma porcje 55g z czego kolo 35g wegli zostaje 20g zwiazkow aktywnych... razy 25 porcji = 500g zwiazkow aktywnych... cena no-xtreme kolo 155, tego kolo 130... doskonale wiem co ma no-xtreme w sobie bo robilem jego [...]
[...] ludziom nie podoba. bo ile dostajemy tej kreatyny.. tej substancji której działanie jest potwierdzone ? 7g w porcji.. porcji 25.. czyli ? 150g kreatyny za 125zł.. i wuhta węglowodanów których kilogram kosztuje 20zł.. osobiście przetestuje produkt.. bo wiem ,że suple od Olimpa to poziom światowy.. Na prawde byłem i jestem zadowolony z produktów [...]
przy redukcji Massacra MOZE byc dyskusyjnym wyborem - osobiscie bralbym stack bez takiej ilosci weglowodanow - KO jesli stac jesli chcialbys sie skupic na powolnym budowaniu miesni albo na wykorzystaniu podbudzenia na treningu wtedy TSE bedzie dobrym dodatkiem
korektor co da Ci zwiekszenie węglowodanów jak zmniejszysz ilość tluszcy czyli jednym slowem chcesz zostac przy 2000 kcal dzisaij bylo 2200 no juz troche lepiej.. duzy facet z ciebie napewno da sie pobudzic ten metabolizm 2000 kcal to ja jadlam i nie tylam
[...] to samo co przy łydce Dzisiaj kaloryczność powinna się zamknąć w takich proporcjach: B:240g T:70g W:200g 2400kcal Przyjąłem zasadę że 2 dni w tygodniu spożycie węglowodanów będzie wynosiło ok.200g czyli w dni treningowe najsłabszych partii mięśniowych,3 dni 150g,a 2 dni z niskim spożyciem węgli czyli 100g. Dodam że aeroby już się [...]
[...] 30/35/40kg Uginanie nadgarstków stojąc 3x8 20/25/30kg seria łączona na brzuch Allachy 3x20 Brzuszki na ławce skośnej 3x20 Cały trening 1h a i rano były aeroby 55minut białko i tłuszcze na tym samym poziomie tylko węglowodanów było dzisiaj 150g jutro tylko aeroby no może po południu sauna Zmieniony przez - korektor83 w dniu 2009-05-26 20:22:50
[...] wiejski, 100 g ryżu z warzywami V Posiłek 1 kromka chleba razowego i 3 białka z jaj Dzień szósty i siódmy W te dni sami komponujemy sobie dietę. Jemy większą ilość węglowodanów niż białek ilość tłuszczu nie ulega zmianie, unikamy podjadania i słodyczy ciągle jemy 5 posiłków dziennie. Staramy się nie przekroczyć cziennej liczby [...]
Dieta wysokoweglowodanowa jest to dieta w ktorej na kg masy ciala przypada ok 4g ww badz wiecej i jest to dieta na mase!! ta dieta jest to dieta na utrate tkanki tluszczowej a takie diety charakteryzuja sie tym ze zawieraja wieksze ilosci bialka kosztem weglowodanow i maja mala zawartosc tluszczow. Co do tluszczy to nie wolno eliminowac ich [...]
[...] też dwa wyjścia na siłownie, rano i wieczorem, ale chyba nie te lata.Oszukujesz się! Przy takiej wadze spadek kg powinien być w tym okresie większy! Bób ma za dużo węglowodanów do zapychania głodu! Jak masz czas to na siłownię możesz chodzić i 3 razy dziennie aby tam się trochę poruszać (patrzenie jak inni trenują mobilizuje do swojego [...]
[...] jest wystarczająco. @wojo zmc Jako zamienniki piersi właśnie zamienię wagowo na to samo , nogi z kury , schab, indyk , wątróbka i ryby Pisałeś o przesunięciu węgli na pory potreningowe , czy teraz jest lepiej ? Czy mam unikać węgli w tych pierwszych 2 posiłkach czy lepiej 3 też zrobić nisko/bez węglowodanów ? Wrzucam poprawioną wersję diety
Zacznij od zapytania siebie, co jest wazne ? Twoje zdrowie, czy kariera kierownika sklepu ? Obawiam sie, ze jesli nie zmienisz stylu zycia/odzywiania/aktywnosci fizycznej to za pare lat patrzysz na spore klopoty zdrowotne. Naprawde warto zainwestowac w swoje zdrowie, bo zadne leki nie sa tak skuteczne jak zdrowa dieta tz dobre nawyki zywieniowe i [...]
Dieta na masę, 87kg
