Stachu442: jest pare elementow do zmiany. 1. Dieta: Śniadanie: B: 40g T:26g W:40g Płatki owsiane Orzechy włoskie Rodzynki Jajka brakuje warzyw, mleko, kefir do sniadania. czasem ser zolty. z czym jesz te platki owsiane? II posiłek B: 40g T:7g W:30g Chleb pełnoziarnisty Ser twarogowy Odżywka białkowa za malo tluszczy, za duzo wegli, z chleba bym [...]
1. osobiście wolałbym to zrobić stopniowo, na wadze podejdzie, ale to nei znaczy że będzie to tłuszcz 2. dodałbym ww wpierw w posiłu potreningowym, później ogólnie w porze potreningowej i dopiero włączył do reszty posiłków 3. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
[...] tłuszcze i węglowodany? Tak jak wcześniej pisałem dietę ułożyłem w oparciu o te kalkulatory, gdzie wyszło mi 2300 kcal dziennie ( w tym 160g białka, 130 g tłuszczy i 120 g węglowodanów- chociaż tyle węgli wydaje mi się to niewykonalne). Myślałem, że przy zwiększeniu do 3000 kcal białko na poziomie 200-215 będzie akurat.. Czy w ogóle posiłki, [...]
kabo - im mniej węglowodanów tym większe efekty w utracie tłuszczu. Ilość kalorii - papier wszystko przyjmie a życie jest życiem! Przeważnie je się więcej niż pisze.
kabo - im mniej węglowodanów tym większe efekty w utracie tłuszczu. Ilość kalorii - papier wszystko przyjmie a życie jest życiem! Przeważnie je się więcej niż pisze. Nie nadążam o co chodzi z tymi węglowodanami skoro w sumie ja się do nich nie odnosiłem, no może poza tym, że nie je tyle ile wyliczył mu jakiś program, a chodziło mi w domyśle o to [...]
[...] polecę tobie plany z potreningu od fatfaqu. Dzięki niemu jestem od 5 tygodni na Low Carb, a w zasadzie na ketogenicznej i działa naprawę fajnie. Polega generalnie na zbiciu węglowodanów w diecie - ja mam max 40gram w dniu. Z resztą Pan Jan o tym wspominał. Dużo czytaj RałałaRRRR on miał fenomenalne progresy wiec jak pisze, że się nie zna to [...]
[...] jedynie niewielki jej spadek. Zadowolony jestem jedynie ze wzrostu tkanki mięśniowej. Uważam, że jesli przy braniu clenbuterolu nie zmniejszy się drastycznie podaży węglowodanów można uzyskać zauważalne przyrosty bardzo dobrej jakościowo masy mięśniowej. Następnym raqzem spróbuję zmniejszyć ilość zjadanych cukrów -może wtedy spadek wagi [...]
Zaistniały stan rzeczy pewnie nastąpił przez błędy żywieniowe i brak ruchu. Ogólnie to możesz sobie ustalić jakiś dzienny pułap węglowodanów i rozdzielić je na wszystkie posiłku. Węgle przed treningiem jak najbardziej tak , ale po również porcję możesz dać plus pełnowartościowe białko.
[...] ich zmieniać na inne ćwiczenie,jeżeli nie czujesz że ci pracują tricepsy to być może wykonujesz źle,jeżeli nie masz wyciągu to możesz robić wyciskanie sztangi wąskim chwytem. Co do diety to dużo ci nie pomogę jeżeli chcesz schudnąć to powinieneś zmniejszyć ilość spożywanych węglowodanów po jakimś czasie możesz też kupić jakiś spalacz tłuszczu.
stosujac metformine raz dziennie powinno sie ja stosowac z posilkiem przedtreningowym trening zwieksza wrazliwosc insulinowa, ale spozycie weglowodanow, prowdzace do uzupelnienia zapasow glikogenu /trening silowy zuzywa bardzo malo glikogenu wiec zachodzi to dosc szybko/, powoduje spadek wrazliwosci insulinowej dzieki metforminie mozemy wydluzyc [...]
kazam a Metformina spisze sie na PCT? bo mam dylemat, obniża wkoncu wchłanianie glukozy, co moze spowodowac spadek wagi i nie wiem własnie czy na PCT sie sprawdzi a jeszcze ta cała sprawa z obnizeniem testa i SHGB na pct mi sie nie widzi, chyba zeby sporo weglowodanów dać bo teraz leci raptem 200gr wegla dziennie do 400-500 mógł bym spokojnie dac [...]
[...] nie znam takiego przypadku, zwykle starcza na samo jedzenie. A jeśli o nie chodzi to nasza dieta oparta jest o system wymienników węglowodanowych (WW), gdzie; 1 WW= 10 gr węglowodanów. W wymienniki białkowe (WB) i tłuszczowe (WT) nie ma co się zagłębiać, bo to wyższa szkoła jazdy. Ilość wymienników ustala się w zależności od wielu kryteriów [...]
ja ogolnie nie jestem zwolennikiem stosowanie insuliny, zwlaszcza na redukcji, wiec w tym temacie nie pomoge /z ciekawszych informacji moge polecic http://www.mesomorphosis.com/articles/starr/insulin-and-low-carbohydrates.htm / jedyny uzytek, ktory uwazam za sensowny na redukcji, to szybsze wejscie w ketoze metformine stosowalbym w 3 przypadkach: [...]
[...] samo co 1000mg bo przecież efekt efekt anaboliczny 500mg a 1000mg jest ten sam prawda co do senności to złe rozumujesz gdy występuje ospałość nie zawsze zwiększenie ilości węglowodanów jest dobrym rozwiązaniem ze względów na łapanie niechcianej tkanki tłuszczowej.Dzieje sie tak bo organizm nie jest przyzwyczajony do tak szybkiego wsysania [...]
[...] uda: nie sprawdzalem Obwód łydki: nie sprawdzalem Staż na siłowni: 24miesiace Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: jw Trening: masa Cel cyklu: Druid :).. tego - [...]
1. Zixy Oto moje dop. dotyczące konkursu z działu "odżywianie"; 1. Tak, jest to możliwe. Dzięki odpowiedniej diecie, suplementacji i odpowiedniemu treningowi. 4 czynnik… genetyka? :D 2. potymalne proporcje to 1:3 (omega3:omega6) 3. Hmm.. ponieważ nie uzupełnia szybko glikogenu(wolniej się wchłania niż glukoza ),a tym samym [...]
[...] odżywiać, rano zazwyczaj płatki/musli z mlekiem, w południe jakaś kanapka, jogurt i pare bananów, po siłowni normalny obiad. Staram sie spożywać jak najwięcej dobrych węglowodanów, białka i jak najmniej tłuszczu. Dodam że ćwicze w piwnicy, mam do dyspozycji ławeczke z wieloma możliwościami skosu i looźnymi stojakami, 220cm gryf, 120cm [...]
Pierwsza dieta
