węglowodanów

Jeśli celem jest masa mięśniowa : ) No możemy różnie podnosić kalorykę, jeśli powiedzmy masa nie idzie, węglowodanów jest już dużo można podnieść tłuszcze. Również jeśli osoby mają problem z wrażliwością insulinową np/ " szybko się zalewają " w takim wypadku lepiej dać nieco więcej tłuszczy, mniej węglowodanów Wszystko zależy od osoby

Realne jest ze przytyjesz 5 kg w miesiac. Ale miesnie to bedzie znikoma czesc z tego :) . Jedz duze ilosci weglowodanow a utyjesz. Kreatyna tez pewnie zwiekszy chwilowo twoja mase. Jak bedziesz jadl 6 gramow weglowodanow na dzien to ci sie szybciutko waga zwiekszy :) Albo sobioe walnij te 5 omenow :P ( zart oczywiscie) :)

""Vitargo podobno najlepsze źródło równomiernie uwalnianych węglowodanów i nie zapycha bebechów'' Dobrze napisałeś PODOBNO Dla organizmu nie ma znaczenia czas uwalniania węglowodanów, bo niby jaka ? Szybka resynteza glikogenu również nie ma znaczenia Również ''zaleganie'' w żołądu to kwestia wysoce indywidualna i też nie mająca zbytniego [...]

[...] stanu naszego ciała i rozkładu makroskładników w określonym okresie."Jutro" możecie funkcjonować zupełnie inaczej niż "dzisiaj".Jako przykład powiem,że trzy lata temu,na redukcji,ilość węglowodanów w posiłku potreningowym wynosiła u mnie 120g(zrobiłem wtedy formę życia),dzisiaj,również redukując,wypijam po treningu 50g węgli

[...] rodzaju..., chociaż może nie wszyscy zaczynają mieć opisywane przez jednego specjalistę objawy. A tak w temacie to moi rodzicie kiedyś 2 lata na diecie Kwaśniewskiego byli, choć to trochę co innego, dobrze się czuli, ale zaczęła ich "męczyć" w kocu tęsknota do węglowodanów, po pierwszym okresie schudnięcia paru kg, więcej nie chudli.

Alexxa dziewczyno jak ty do normalnej diety wrocisz, jak ty histeryzujesz na 140g weglowodanow????? Tak juz cale zycie bedziesz na 1200kcal jechala? Radziu prosze cie , przestan jej w glowie macic, bo ona jest na skraju anoreksji i mowie powaznie i linkow nie podawaj, bo ja moge kilka inych podac co mowia co innego, co to ma za znaczenie, [...]

[...] się ile kalorii będziesz otrzymywał z białka 8. Odejmij od liczby uzyskanej w punkcie 5 wartość uzyskaną w punkcie 7. To co otrzymasz to kalorie, które będziesz dostarczał z węglowodanów 9. Podziel wynik uzyskany w punkcie 8 przez 4, a dowiesz się ile gram węglowodanów powinienneś dziennie spożywać " wg tego obliczyłem dzinne zapotrzebowanie [...]

1)Celem jest redukcja, stad przedtreningowo brak wegli //Bardzo poważny błąd. Energia z węglowodanów jest potrzebna do szybkich skurczów mięśni. Bez tego trening jest słabszy. Prędzej można sobie podarować po treningu, ale to też niekoniecznie. Zależy od całości diety. W Twoim przypadku kiedy trenujesz rano po ww okołotreningowo powinny być. Nogi: [...]

Siema !! waga: 55 kg Dane: Ilość białka na kg masy - 1,6 Ilość węglowodanów na kg masy - 5,2 Ilość tłuszczy na kg masy - 1,8 Zapotrzebowanie: Ilość białka - 88 Ilość węglowodanów - 289 Ilość tłuszczu - 99 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie - 2400 kcal No to teraz dietka, :( Ktos moglby mi ulożyc dietke :( co i ile jesc.. i godziny... :/ [...]

Dzieki!!! waga: 55 kg Dane: Ilość białka na kg masy - 1,6 Ilość węglowodanów na kg masy - 5,2 Ilość tłuszczy na kg masy - 1,8 Zapotrzebowanie: Ilość białka - 88 Ilość węglowodanów - 289 Ilość tłuszczu - 99 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie - 2400 kcal Aaa no i jakie odżywki bys proponowal... hmm gdzies tak do 300zł :] [...]

jak można utyc z białka jak nadmiar białka organizm wydala poprzez nerki!! nadmiar weglowodanow może zamienic sie w tkanke tłuszczowa bo nadmiaru weglowodanow organizm nie wydali tylko pojda w tłuszcz!

zapoznałam się z lekturą i mam pytanie.. jeśli chodzi o źródło węglowodanów podaje się płatki owsiane i otręby. z racji, że przyjmuję tabletki hormonalne nie wskazane jest jedzenie ani płatków ani otrębów, ze względu na znaczne pogorszenie przyswajania hormonów. zatem moje pytanie brzmi następująco, gdzie znajdę równie wartościowe źródło [...]

Węglowodanów już sporo :) To jeszcze makro z samego początku na start po mini cut :D

1. Jak banana wyrzucę to ucieknie mi 30g węglowodanów. Zastąpić go mam czymś po prostu? 2. Przecież ryba jest w posiłku po treningowym. 3. Jak 'zabiorę' chleb ze śniadania to kolejne 30g węglowodanów ucieknie. Czymś zastąpić tak?

[...] zdrowych tłuszczy 2gie śniadanie same węglowodany (plasterek sera czy szynki to za mało) czyli brak białka i tłuszczy, jeśli chleb jest biały to dodatkowo złe źródło węglowodanów Ryż ok, weź najlepiej brązowy lub kasze i szafa gra podwieczorek - kanapki to shit - brak jakiegokolwiek źródła białka i zdrowych tłuszczy płatki na kolacje to [...]

[...] http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Do tego trening fbw [...]

[...] Obwód klatki : 107 Obwód uda : 58 Obwód talii : 88 Staż na siłowni :W zasadzie to od liceum z przerwami ale teraz solidnie od 3lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : kolo 2,5g Bialka, 7g Weglowodanow, 1g Tluszczu na kazdy Kg ciala. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1 Cykl z Propionatu i Deca Durabolinu. [...]

Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne już po odjęciu na jakieś 2300 kcal. Jak rozłożyć proporcje w diecie ? Wyszło mi 830 kcal biała, 675 tłuszczu i 830 kcal węglowodanów. To dobre proporcje na redukcji ? Czy nie za dużo tych węglowodanów ? Zmieniony przez - fitboyyy w dniu 2015-06-30 13:24:59

[...] efekty z takiej diety to oznacza, że trafiles z nia dobrze. brak pobudzenia, czy ogólnie mniejsza pompa może wynikac rownież ze zmian w odżywianiu- wlaśnie z okrojenia węglowodanów. wracajac do shocka to wogole po nim pompy nie mam i to jest najdziwniejsze- czasami i tak sie zdarza, ja także właściwie po niczym nie mam jakiegos [...]

[...] dziewczyny, których NIC nie ruszało i faktycznie musiały mieć diety dopięte na ostatni guzik, żeby cokolwiek spadło. I zaczynają się takie zabawy, jak dokładne wydzielanie węglowodanów na posiłki, bezgluten, wywalanie nabiału, czasem low carb. Rozumiem frustrację. Nie wiem - z tego wynika, że najwolniej tyłaś jedząc wegańsko, pogorszyło się po [...]