przy takiej podaży kalorii nie masz szans na wykorzystanie możliwości Thermy. Spalaj tłuszcz w ogniu węglowodanów!!! Bez węglowodanów przy tak ubogiej diecie nie wywołaśz efektu termogennego...a więc i nici z odchudzania. Jedynym plusem brania Thermy będzie lekkie hamowanie głodu przez efedrynę...ale nic więcej. Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli [...]
Przecież nikt nie karze Tobie dodawać akurat płatki owsiane jako źródło węglowodanów do koktajli, czy też jakiekolwiek innego posiłku. Masz wręcz ogromny wybór różnych źródeł węglowodanów, które możesz dodać. Chociażby inne płatki zbożowe, jak orkiszowe, żytnie, kukurydziane, jęczmienne, gryczane. Również mogą być ryżowe, mączka ryżowa, owsiana, [...]
ale Panie Marijo weglowodanow trzeba wiecej ale jednak bialka jest stosunkowo mniej w roznnych prduktach niz weglowodanow.dajmy np. rodzynki,orzeszki ziemne...
Cel: redukcja (o jakieś 12-14kg, w czasie nieokreślonym byle trwale, spaść do poziomu 18-22% tłuszczu) ZACZNIJMY OD TEGO, CZY ZDAJESZ SOBIE SPRAWE JAK BEDZIESZ WYGLĄDAĆ MAJAC 48KG ?? PO KRÓTCE ODPOWIEM CI - JAK KOSCIOTRUP TAKŻE PRZESADZASZ, BO NA ZDJECIU ZADNEJ TRAGEDI NIE MA. NA POCZATEK PROPONOWAŁBYM CHUDNAĆ OKOŁO 0.8KG NA TYDZIEŃ, A [...]
[...] Zjedz ziemniaki i kawałek chudego mięsa/ryby. Przed treningiem zjedz kaszę i kawałek mięsa/ryby. To WPC bym zmieszał z carbo. Dbaj o węglowodany okołotreningowo, bo się wykończysz. Białko do bilansu liczy tylko zwierzęce, czyli ryby, mięsa. jaja, twarogi i odżywki. W ostatnim posiłku nie jadaj węglowodanów, więc wasa out. 4. Nie sugerować się.
W jakiej ilości zjadać kaszy/ziemniaków po treningu i przed treningiem? Jeśli dodam tak z 100g kaszy to suma węgli wyjdzie mi ok. 160 a nie chciał bym przekraczać 110-120 Nie wiem czy zauważyłeś ale w mojej diecie nie ma warzyw i owoców - mają dużo węglowodanów więc je wyrzuciłem i coś wydaje mi się, że to ogromny błąd
A wiec tak odpowiem chyba rtylko na czesc pytan Jezeli bierzesz kreatyne z sokiem to po to aby skoczyl poziom insuliny ktora wtloczy kreatyne do miesni. Jezeli bierzesz kreatyne z glukoza to nie potrzeba juz soku. Kreatyne bierz zawsze na pusty zoladek, 1godz po jedzeniu lub 30minut przed jedzeniem. Po treningu potrzeba dostarczyc organizmowi [...]
[...] Najważniejsze jest jednak to, że nie musimy się zastanawiać nad tym, które korzyści są większe (dla ciekawskich – po treningu siłowym ważniejsze jest przyjęcie białka niż węglowodanów), gdyż nic nie stoi na przeszkodzie by spożyć oba składniki razem. Zwłaszcza, że istnieją badania naukowe, które w sposób dość jednoznaczny potwierdzają, iż [...]
50g węglowodanów to nie jest duża ilość. Zależy też od owocu. Akurat banan zawiera sporo cukrów, ale truskawek czy malin byłoby sporo. Mogą one jak najbardziej być częścią węglowodanów w diecie.
[...] że możesz czuć się senny, to jest jeszcze nic... mówiąc prosto z mostu, wysoki poziom insuliny sprzyja tyciu!Wysoki poziom insuliny zapewniamy sobie spożywając pewną grupę węglowodanów, które mają wysoki indeks glikemiczny, czyli wyższy lub równy 70 (glukoza ma 100...) i to dzięki nim właśnie zapewniamy sobie gwałtowny skok poziomu glukozy w [...]
wypowiedź Pana Szukaly: "generalnie jest tak: 1g węglowodanów/kg masy ciala powinno dostarczyc się w pierwszej godzinie po treningu, czyli ok. 80g. Natomiast w pierwszych 3-5 godzinach po treningu powinno znaleźć sie łacznie ok. 200-250g weglowodanów (wówczas synteza glikogenu przebiega najintensywniej)" W ciągu 2h po treningu należy [...]
ok, rozumiem , tylko ze sluchaj w necie znalazlem opis jak to dziala ja mam ponad normy wyniki norma to jakas 4.0 a ja mam 5,2 :( ale nier to chcialem powiedziec, ja bralem thermala i nie zarlem tluszczy i weglowodanow :> w zasadzie bylenm na diecie roznie to ze mna bylo, a w necie wyglada to tak ze ja nie dostracxalem ani tlusczy ani [...]
[...] już wcześniej że znam sporo osób na Dukanie) to to, że większość moich koleżanek ma przy takim odżywianiu wiecznego doła. I wg mnie wcale nie jest to spowodowane brakiem węglowodanów w diecie ale właśnie brakiem zdrowych tłuszczy. Szkoda, że koleżanki które z powodu nastroju nie są czasem w stanie normalnie funkcjonować nie zadbają o to żeby [...]
Tak mnie zastanawia ile trzeba zjeść ryby, żeby zapewnić odpowiednią ilość tłuszczu zwłaszcza biorąc pod uwagę brak węglowodanów na Dukanie i konieczność podbicia czymś kalorii. No i pytanie co z ludźmi, którzy tak jak ja nie jadają ryb, bo nie lubią i nie mogą. Co do braku siły do ćwiczenia na niskich węglowodanach to podpisuje się pod tym co [...]
[...] do ciebie dotrze, jaki wpływ może mieć dieta wysokobiałkowa na nerki zdrowego mężczyzny A podkreślić należy, że uczestnicy badania nie mieli żadnych ograniczeń w spożywaniu węglowodanów oraz tłuszczy. Tutaj zaglądają ludzie w celu uzyskania informacji i chcę aby te informacje były prawdziwe i rzetelne! Tak, zaglądają tutaj rzesze ludzi, z czego [...]
[...] nie uważam też żeby była dobra przez dłuższy okres czasu. Tak przy okazji to i jeden dermatolog kiedys i mój ginekolog doradzali mi że powinnam na jakiś czas zrezygnować z jedzenia tłuszczów, cukru i węglowodanów bo prawdopodobnie to jest przyczyna moich zaburzeń hormonalnych i kłopotów z cerą. Zmieniony przez - Liz w dniu 2011-04-20 19:26:30
[...] 5. Brak błonnika w diecie w fazach proteinowych to też kłamstwo. Codziennie przez wszystkie fazy jesz otręby, które są jednym z najbogatszych żródeł błonnika. 6. Nie jesz węglowodanów - to też kłamstwo. Oczywiście że jesz w postaci skrobii kukurydzianej. 7. Zakwaszenie - kłamstwo ilość zalecanych płynów w zupełności wystarcza na wypłukanie [...]
Kwasniewski - optymalna -> dieta, ktora jest odmiana tluszczowej, tylko ze je sie na niej wiecej niz 20g weglowodanow (choc i tak niewiele wiecej :) ) jest to bardziej styl odzywiania niz dieta, w ktorym chudniecie jest jakby "efektem ubocznym" (to jednak dosc pozadane :) ) Montignac -> jemy na niej produkty o niskim indeksie [...]
NIe w złym słowa znaczeniu "babski" Sama łykam CLA z zieloną, ale nie widze po tym jakichś spektakularnych spadków wagowych. Za to świetnie działa na moją celulitisowa skórę Jedzonko - pyszności, ale... Wuchta, czy nie lepiej byłoby na redukcji zrezygnować z panierki i samżenia? Połączenie weglowodanów z bułki tartej z tłuszczem [...]
[ART] Uderz w Dukana - jak spieprzyć sobie zdrowie
