węglowodanów

OK, zjem normalny posiłek ( ryż z mięsem i warzywami ) i jutro zobaczę czy będę ociężały Najwyżej zrobię tak jak mówisz (tzn. sam ryż). I zabieram się do lektury w sprawie węglowodanów. Dziękuję jak zwykle za szybką i rzeczową odpowiedź

Jak obliczyć zapotrzebowanie na kg lbm białka, tłuszczu i węglowodanów?

1. w vitalmaxie waetosci dla banana sa obranego czy ze skora? 2. Co polecacie zeby moc zjesc to wszystko co mam w diecie? citropepsin dobry a moze jakies przyprawy co napedzaja mocno apetyt? waga 67 kilo wiek 14 wzrost 175 Moja dieta wyglada mniej wiecej tak dt 1. 100g owsianych, 2 jajka, duzy banan i szklanka mleka 2 w szkole. 120g miesa (chuda [...]

Jeśli zmiksuje białko dodam do tego pestki słonecznika, wleje sobie do butelki oraz zakupie wafle jako źródło węglowodanów to bedzie git ?

Właśnie wcinam kaszkę mannę i mam odnośnie jej pytanie. Czy to dobre źródło węglowodanów? Ma przecież ona ich dużo ale jak oglądałem przykładowe diety to nigdzie się z nią nie spotkałem.. Wartośc odżywcza na 100g: 1546kj/363kcal białko - 10,3g węglowodany - 78g tłuszcz - 1,2g To jak warto ją wpierdzielac??

Czy na diecie low carb na masę mogę dziennie spożywać 100 ml mleka 2% i cały jogurt z danone bez cukru ? Przy nie przekraczaniu oczywiście dziennej zalecanej porcji węglowodanów.

Ile powinno się tyć tygodniowo na masie ? Ja tydzien temu ważyłem 64,3 a teraz 65,5 i mi 2 cm w talii poszło... to chyba coś nie tak ? Diete mam na 2700 kcal, licze dosłownie wszystko nawet warzywa, mleko do kawy... ważę 65 kg to zapotrzebowanie wyliczyłem na 1900kcal, no i low carb na masę napisano że sie dodaje 800... Węglowodanów jem nawet [...]

Oczywiscie lepszym zrodlem bialka bedzie piers z kurczaka, ale w polaczeniu ze zrodlem weglowodanow.

[...] itp. Na razie zaczynam dopiero moją przygodę z takim odżywianiem(wcześniej jadłem strasznie niezdrowo)i siłownią do tego trenuje piłkę nożną zapotrzebowanie kaloryczne mam jak mało kto. O właśnie a przy okazji jeszcze jedno pytanie. Co się stanie kiedy zjemy w posiłku więcej białka niż węglowodanów? Białko odkłada się jako tłuszcz czy co?

dawid - co tu jest podane osobno ? cukry to węglowodany proste. w 95 wszystkich węglowodanów jest ich 25 g. reszta to węglowodany złożone.

Nie ma sensu czekac 1h. Jezeli Cie stac to BCAA i w miare szybko posilek, np 15min zanim upieczesz piers czy rybe (zrodlo weglowodanow mozna przygotowac wczesniej).

Nie próbowałam. W zasadzie dopiero stawiam pierwsze kroki w racjonalnym odżywianiu. Być może byłoby to dobre wyjście dla mnie, bo obserwując siebie, wiem, że właśnie od węglowodanów najszybciej tyję. Ale z drugiej strony obawiam się tej diety, że będę po prostu głodna... No i już sama nie wiem jak to jest z tą dużą ilością białka w diecie kobiety. [...]

Obliques, w zasadzie to ja mam tak ułożoną tą dietę. Bo w dni nietreningowe węglowodanów tych ze skrobi mam o połowę mniej - tylko w śniadaniu + zamiast okołotreningowych mam obiad z jakąś kapką ryżu i reszta tylko białko, tłuszcz, warzywa.

[...] pytanie... tyje się od wszystkiego, jeśli dostarczy się tego odpowiednio duże ilości. no może za wyjątkiem wody, choć i ona rozpycha żołądek i może powstać wrażenie tycia. jeśli pytałeś w kontekście ładowań - raczej nie ma różnicy jakich płatków użyjesz, przecież mimo wszystko posypujesz je glukozą by zwiększyć ilość spożytych węglowodanów...

Mam jeszcze takie pytania : \ 1.Czy kolejność najpierw węgle potem białko jest dobra ? 2.Co oprócz jabłka i banana jako źródło węglowodanów prostych byście polecili? 3.Czy iałko z 2 jajek powinno wystarczy - waże 60kg. 4Co sądzicie o batonach proteinowych ? Kiedy powinienem je zjeść ? Od razu po czy jak ? Fajnie jakby ktoś odpowiedział na [...]

Witam Mój Gainer firmy Aminostar ma w jednej dawce: -182kcal -białka 7,5g -węglowodanów 36g -tłuszcz 1g Czyli trochę za mało, a można tylko dwie porcje dziennie wg. producenta (jest napisane "nie przekraczać dziennej dawki spożywać w porcjach podzielonych w przynajmniej dwu godz. odstępach". Rozmawiałem z nim i wywnioskowałem, że [...]

trzymam pelna mieche, wzbudzilem w sobie taka determinacje ze zrobilem sobie plan dzialania i traktuje siebie jak podopiecznego, robie sobie raporty, zdjecia pogladowe. Radze sie znajomych trenerow i kolegow ze Słupska: mojej źony Joasi, Maćka Rudniaka, Łukasza Dróżdza i Marcina Wcisły - mojego partnera treningowego. na zdjeciu pogladowe zdjecia [...]

[...] to jest "redukcja na niecierpliwie" moglbym te efekty osiagnac w dluzszym okresie czasu, ale planuje jak pisalem wyzej pofolgowac z treningami i dac sobie odpoczac. Jakbyscie zapytali to pomoglo mi odstawienie: - glutenu - stymulantów - cukrów - ograniczenie węglowodanów i białka! /SFD/Images/2015/10/3/70b587f246264401a861dda8086c0dba.jpg

Wrzuć dietę w ten sposób, żeby było czytelniej, było widać ilość białka, tłuszcz, węglowodanów, kalorii: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

dużo węglowodanów aż śmiem zapytać czy masz dietę??