Witam , mam pytanko odnośnie ostatniego posiłku w diecie na mase wiadomo ze dobrze jest zjeść białko tóż przed pójściem spać , przykładowo 100 gram serka chudego , do tego moze być troszke tłuszczu, czytałem wiele razy ze nie powinno sie nic jeść na noc, bo podobno odkłada sie to w tłuszcz , wiec jak to jest z tym białkiem zjedzonym tuż przed [...]
[...] ser twarogowy półtłusty, niestety nie lubię samego sera, dlatego dodaje do niego dżem niskosłodzony (3 łyżeczki). Zawiera on węglowodany, a czytałem, że na redukcji nie powinno spożywać się na noc węglowodanów, dlatego prosiłbym o odpowiedź czym mogę zastąpić dżem, najlepiej, aby było to na "słodki", może jakiś jogurt jogobella (0 % tłuszczu)?
Interesujące. Tylko teraz jakie owoce mają dużo węglowodanów? Ja tylko banany znam ;) albo taki ciekawy miks 2x banany szklanka mleka i ładny drink jest ;)
witam,drazliwy problem posiadam,mianowicie wzdecia %-) %-) cos mi sie obilo o uszy ze w diecie pelnej weglowodanow to jest zaqwsze,ale nie da sie tego uniknac? dodam ze smrod kiedy wypuszcze gaz jest okropny,jakby ulatnial sie prawdziwy gaz,a czestotliwosc wydzielania gazu rowniez duza...co zlego jem? eliminuj produkty które podejrzewasz o powód [...]
o wlasnie to ja mam troche pokrewne pytanie do kolegi powyzej. Czy zbyt duza ilosc bialka moze hamowac przyrosty? Nie mam diety zbilansowanej i dokladnie liczonej,ale niewiem czy nie popelniam bledu w posilkach starajac sie zblizyc liczbe bialka do weglowodanow w nich. Zwykle mam posilki w stosunku 2:3 bialko-weglowodany , czasem 1:3, jakies [...]
[...] się nie nauczysz. Co jeśli np jakiś posiłek Ci się przeje? I nie będziesz wiedział czym i jaką ilością go zastąpić? Po trzecie: Po Twojej zmianie 2 posiłku, nie ma w nim węglowodanów.. Po czwarte: NAUCZ SIĘ EDYTOWAĆ POSTY! A nie dodawaj jeden pod drugim ;-) EDIT: Zamiast "kromek" to zjedz te jaja np z makaronem. Ewentualnie np. twaróg z [...]
[...] gainera możesz pić np bezpośrednio po treningu, ewentualnie między/do posiłków. PacMan12 Jeżeli chodzi o produkty to jest ok, jednak nic więcej nie można powiedzieć, bo nie podałeś ilości w jakich to spożywasz. Ani wagi, ani spożytych łącznie ilości białka, węglowodanów, tłuszczy, ani nic. Zmieniony przez - 2watch w dniu 2012-07-22 23:27:32
dzikie zwierze,mozesz sobie rozrobic w cieplej wodzie/mleku po posilku. Ważywa zawieraja duzo blonnika,sa zrodlem witamin i weglowodanow,reguluja gospodarke kwasowo-zasadową w organizmie.
Siema, mam zamiar sobie ułożyć diete na masę. Moja masa ciała to 90kg, masa mięsniowa to 68kg (25% body fatu) Ile mam spożywać węglowodanów bo w pewnym poradniku czytałem, że 5g-8g na kg masy. Masy ciała czy mięsniowej? Ja nie zmieszczę w siebie 500g węgłów. Dotąd jadałem ok. 300 i jestem gruby i się opycham :O wtf
Mam pytania. Czy biały chleb tuczy? Jeżeli tak, to czemu ? I czy czarny chleb tuczy ? Czy biały ryż tuczy? Czy żeby mieć sześciopak to trzeba bardzo dużo białka jeść, a graniczyć węglowodane ? Czy od węglowodanów będę miał duży brzuch ?
[...] i znalazłem informację, że są nieszkodliwe gdy niema nadwyżki kalorii. Jak się sprawy mają przy budowaniu masy? Aktualnie moja dieta ma: 169g białka 138g tłuszczu 272g węglowodanów 3014kcal A bilans kwasów tłuszczowych szacuje się na około: 28g nasyconych 43g jednonienasyconych 45g wielonienasyconych Jakie powinny być proporcje kwasów przy [...]
Nie sa to zrodla weglowodanow zbyt dobrej jakosci. Postaraj sie skupic na mniej przetworzonych. Jakich na przykład? jestem zielony jeśli chodzi o te sprawy...
@Dremor zadbaj o wysoka podaz bialka,to zminimalizujesz ryzyko utraty miesa.no chyba,ze masz 3 treningi dziennie,to na low carbie bedzie ciezko o cokolwiek,nie wspominajac juz o trzymaniu miecha ;-) nie wiem jak tam dokladnie Wodyn sie teraz zywi,ale z tego,co wiem wyznaje Poliquinowska wizje swiata,gdzie unika sie weglowodanow,bo nie sluza ona [...]
Czy źródła węglowodanów w diecie można ograniczyć tylko do ryżu(różne rodzaje), płatki zbożowe, kasza gryczana, bez żadnych makaronów i pieczywa, ogólnie pszenicy.
Czy źródła węglowodanów w diecie można ograniczyć tylko do ryżu(różne rodzaje), płatki zbożowe, kasza gryczana, bez żadnych makaronów i pieczywa, ogólnie pszenicy. Tak można. Choć makarony możesz też jadać, lecz pełnoziarniste, to samo z chlebem, pełnoziarniste, razowe.
Na początek 80g tłuszczy, 120g białka i 50g węglowodanów. Tłuszcze głównie zwierzęce, węglowodany ryż, strączki, owoce, owies Bez nabiału na razie. Jedz dużo warzyw zielonych. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-08-13 23:56:12
Jeśli przed treningiem będe jeść ryz ( użo węglowodanów) a po treningu ser, mleko, jakja (dużo białka i tłuszczy) to czy nie będzie mi sie odkladała tkanka tłuszczowa??
[...] expenditure. The animal protein in pork meat produced a 2% higher 24-h energy expenditure than did the vegetable protein in soy. *** Zamiana 17-18% energii dostarcznej z węglowodanów na proteiny z wieprzowiny lub soi(11% całkowitego zapotrzebowania kalorycznego z protein vs 28-29%) zwiększyła energię wydatkowaną w ciągu 24 godzin o 3%. [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10
