węglowodanów

nigdzie nie jest powiedzine, ze na noc nie wolno zjesc weglowodanow, majac taki rozklad dobrze jak kazdy posilek jest zbilansowany. Wyrzucanie wegli z posilkow dopiero w nastepnym etapie dietowania daje efekty, poniewaz jest nowym zaskoczenieniem, jak sie robi wszytko od razu to wszytsko na raz traci efekt

Tylko tłuszczu nie jedz! I węglowodanów! A najlepiej w ogóle nic nie jedz bo zrobisz się wielka, zielona i żylasta %-) Saida: powiedz mnie z profesjonalnego punktu widzenia, jak się zapatrujesz na akupunkturę? Terapeuta mi mówi, że powinnam spróbować jako dodatku do masażu żeby "poluzować" te nieszczęsne plecy ale k.urwa tania ta zabawa nie jest a [...]

No dobra, ale od tłuszczu zwierzęcego ,węglowodanów czy ogólnie rzecz biorąc nadmiaru ? Oto jest zagadka %-)

[...] źródła cukrów przechodzi w formę strzępkową, gdzie w takim stanie może przetrwać do 2 lat bez JAKIEGOKOLWIEK źródła pożywienia. Człowiek nie przetrwa tyle czasu bez węglowodanów, gdyż są one dla niego niezbędne do życia (np. przy produkcji erytrocytów). ► "Dzieki tej diecie czuje sie znacznie lepiej, natomiast to "oczyszczanie" organizmu [...]

Smak to dla wielu sprawa drugorzedna, bo i tak sypia proch do buzi. Leucyna i HMB to pozycje glownie dla ludzi na redukcji, gdzie nierzadko kazdy gram weglowodanow sie liczy. Sam jestem zwolennikiem wszelkich low carbow, wiec te weglowodany w skladzie bardzo mi sie nie podobaja.

Dawkowanie LEUCINA XTRA: Podczas budowania masy mięśniowej: - 10g przed treningiem LEUCINE XTRA oraz 10g od razu po treningu LEUCINE XTRA/BCAA XTRA najlepiej z porcją węglowodanów (carbo lub vitargo - jeżeli jesteś zaawansowanym zawodnikiem radzimy zwiększyć porcję do 20g Podczas rzeźbienia sylwetki: - 10-20g przed treningiem LEUCINE XTRA, 10-20g [...]

[...] pozwala zbudować suchą masę oraz pięknie wyrzeźbić mięśnie. LEUCINE XTRA REDUKCJA Leucine XTRA jest źródłem energii dla sportowców w fazie "rozładowania" węglowodanów. Dzięki niemu można zwiększyć redukcję tkanki tłuszczowej podczas niskokalorycznej diety. Skład produktu na 10g: Leucyna 5g Ca-HMB 2g w tym HMB 1,6 g Biotyna 150 [...]

Arphiel, jeszcze co do tych cukrów - wielu ludzi nie odróżnia cukrów od węglowodanów;-) Niestety@-) Może samowolka, a może odpoczynek psychiczny i fizyczny:-D Chociaż wiadomo, jem czysto, mięsko wpada w dużej ilości (codziennie udko z kurczaka obowiązkowo, uwielbiam, a nie wiem, jak wliczać do michy:-D), do tego rano owoce i potem trochę też, [...]

i tu nie ma liczonego mega mass'a jest za duzo bialka weglowodanow itp kalorii ;d

Witam!Czyli z optymalną ilością węglowodanów.

sadlo zaplonie w ogniu weglowodanow \-)

kolezanka wyznaje zasade, ze tluszcz spala sie w ogniu weglowodanow \-)

Jaki ma sens caly dzien praktycznie unikac weglowodanow i nagle dac 120 g ryzu ? Rozluz to na 2 porcje, przed i po treningu, a w dni bez treningu lub aero, mozesz nawet daj 60g, w jednym posilku. Rano daj platki zamiast chleba. Urozmaicaj bialka w diecie(rozne miesa)...

samym chlebem pszennym? 100 grma chleba pszennego to 51,5 weglowodanów czyli musial bym zjesc 200 gram zeby byl efekt taki jak po 100 gramach carbo...jak bym mial jesc 50 gram carbo to tak jakby 100 gram chleba Moge sobie np. chleb posmarowac maslem i dac ser zółty gołda? Zmieniony przez - xxxwroc w dniu 2006-10-19 16:03:46

[...] ryby 4. po treningu silowym - 30g carbo +5 g glutaminy aerobowym – 25g odzywki bialkowej z woda 5. 4kromki Wasy+pomidor+cebula 100g chudego twarogu Źródła węglowodanów: Płatki owsiane,płatki jęczmienne,brązowy ryż,kasza gryczana,pieczywo Wasa,soki owocowe(po treningu),gotowane warzywa Źródła białek: kurczak,indyk,chuda [...]

[...] najblizszy cel sportowy Masa - planowana dieta zgodna z celem 2372 kcal = dzienne zapotrzebowanie 117g białka = 468 kcal 97,5g tłuszcz = 877,5 kcal = 1345,5 kcal 288g węglowodanów = 1152 kcal - planowany trening zgodny z celem Pon. Klatka Wyciskanie sztangi ławce prostej Wyciskanie hantli na skosie Rozpiętki hantlami na ławce skośnej [...]

Ankieta: - wiek 23 Lat - waga 100kg - staz treningowy Kilka lat z przerwami - najblizszy cel sportowy Budowanie sily , cel to : 200 - 150 - 200 - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja Gainer,bialko - planowana dieta zgodna z celem 5-6 posilkow dziennie , posilki typowo kulturystyczne ryz,kasza,ciemny chleb, platki owsiane, [...]

[...] cel treningowy: zdobycie jak największej masy na zimę przy zachowaniu umiaru co do BF planowana dieta zgodna z celem: jedzenie jak największej ilości kalorii, białka i węglowodanów planowany trening zgodny z celem: poniedziałek: wolny wtorek: wolny środa: triceps czwartek: biceps piątek: barki,kaptury,plecy sobota: klatka niedziela: nogi [...]

Ankieta Wiek : 27.03 koncze 19 Waga : 75 kg Staz treningowy : od maja 2004 ale mialem niestety kilka miesiecy przerwy z powodu kontuzji Cel: Masa Dieta: 2g/kg bialka,5gr/kg weglowodanow,1,5gr/kg tluszczy wraz ze wzrostem masy bede manipulowac weglami w posilkach okolo treningowych i tluszczach przy kolacji Trening: poniedzialek Klatka: Wyciskanie [...]

[...] najblizszy cel sportowy Masa - planowana dieta zgodna z celem 2372 kcal = dzienne zapotrzebowanie 117g białka = 468 kcal 97,5g tłuszcz = 877,5 kcal = 1345,5 kcal 288g węglowodanów = 1152 kcal - planowany trening zgodny z celem Pon Klata + triceps Klata : Wyciskanie sztangi ławce prostej 10/8/8/10/ Wyciskanie hantli na skosie 12/12/12/12 [...]