węglowodanów

marcias123 w odpowiednim czasie przed treningiem zjedz zbilansowany posiłek w czasie treningu możesz popijac izotonik a po treningu posiłek skladający się z węglowodanow oraz chudego zródla bialka

Otoz to . Podpowiedzz cos ;] wieze w Twoje doswiadczenie... Dieta normie zaczalem dobrze jesc :) Sam nabial, jaja kurze, kurczak. kupie wiadro weglowodanow , co dalej

z węglowodanów ? ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarniste a co do posiłków dział kuchnia SFD albo potreningu

[...] 39 t: 3 w: 77 (nie licząc sałatki i sosu) 21:30 twaróg chudy 150g + orzechy włoskie/oliwa z oliwy b:47 t:41 w:5 kcal 2540 b:190g t:76 w:272 (Nie za dużo białka a za mało węglowodanów?) Licząc takim wzorem (waga x 24 x 1,2 wychodzi mi 1926 kcal żeby utrzymać wagę a na kalkulatorze po treningu Aby utrzymać wagę Kalorie 3039.59 Węglowodany 55% [...]

Pytanie czysto hipotetyczne nie zamierzam nic zmieniac. Natomiast byłem ciekawy czym podbijać wtedy kalorie. A co w przypadku redukcji ? Rozumiem że odejmując kalorie w trakcie redukujemy ilość węglowodanów ?

Bo np w innym artykule Qazar napisal tak: "Teraz sprawa ladowania Coz tu juz sprawy maja sie inaczej ,w ciagu ~24-36 h musimy spozyc okolo 16 g weglowdanow na kg suchej masy ciala(dopuszczalne jest dla ladowani 36-48h ilosci 18-24g ww) Tu juz niestety jest na potrzebna sucha waga ciala (waga ciala - waga tluszczu= waga suchej masy ciala) [...]

nieco zbyt malo danych ale jesli w Twojej diecie brakuje weglowodanow wtedy faktycznie najlpeszym czasem dla Gaineratora jest czas po (i ew na) treningu silowy w tym czasie potrzebujesz bowiem zarowno ww jak i bialka - a ilosci musisz dobrac do swojej diety (najczesciej jest to propocja 2(3) -1) :-)

w ciągu dnia jem 6 posiłków z których każdy zawiera ok 50 gram białka i 130 gram węglowodanów

Masz wiele dobrych źródłem węglowodanów, więc nie ma sensu ładować w diecie pszenicy.

[...] Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 84 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 6 Ilość spożywanego białka : 2 Ilość spożywanych węglowodanów : 3-4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 1-8prolo Trening :masowy 3x w tygodniu Cel cyklu : sucha masa, silą twardość [...]

Nie wiem czego to moze byc przyczyna bo normalnie caly dzien klleja mi sie te oczy jak by mi sie chcialo spac a mi sie nie chce i jestem zywy chce mi sie trenowac i nie wiem czego to moze byc przyczyna weglowodanow na pewnoe nie .. Zmieniony przez - paterson123 w dniu 2016-04-04 20:15:04

nie musisz brac zadych suplementow.tylko staraj sie miec odpowiednia diete.nie obzeraj sie fast foodami tylko jedz pelnowartosciowe posilki z duzo iloscia weglowodanow i bialka,np.ryz,kurczak,jajka,ser,itd.

Nie nie możesz- W czasie cyklu na "gajnerze" nie możesz brać węglowodanów pod inna postacią Głupie pytanie, głupia odpowiedz.... a tak pozatym gainer a nie gajner. Możesz na nawet musisz brać węglowodany pod inna posatacią

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:m WIEK:30 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 ( łacznie od 7) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD BICEPSU:42,5 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER:89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:118 ****POMIARY POZIOMU [...]

nie zgodze sie, w wakacje bralem ww assaulta i mialem duze przyrosty wlasnie z jedzeniem na czuja. poza tym ciagle nabieram masy bez szczegolowej diety (nie koniecznie tluszczowej). wiem to, ze dieta jest wazna ale nie przesadzajmy z tym ze np. o 12:03 mam zjesc 23 gramy bialka+31,5 g weglowodanow.. btw. moje pytanie bylo inne, chcialem wiedziec [...]

BTW i zapotrzebowanie masz policzone ? Bez tego ani rusz. Dietka słaba, banan to nie posiłek, w każdym posiłku musisz mieć białko. Na wieczór nie je się węglowodanów. Poczytaj podwieszone i ułóż coś lepszego. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html tu możesz [...]

[...] ten sam typek. @Edit Znalazłem numer telefonu na paragonie i zadzwoniłem do sklepu, koleś powiedział że jest to zbrylowanie czy jakoś tak. Chodzi o to ze cellzoom ma 0 węglowodanów i dlatego tak się robi. Nie ma to wpływu na jakość odżywki i ze nie wymieni tego bo zostało otworzone a jemu nie wymienia i równie dobrze kolejny cellzoom może [...]

Dzieki Panowie za odpowiedz... Zeby nie tworzyc drugiego takiego samego tematu dodam jeszcze 2 pytanka: Przegladajac diety w tym dziale oraz czytajac ich oceny zauwazylem pewna nieprawidlowosc (?): Otoz ktos ma w diecie na sniadanie mleko z czyms tam... Oceniajacy czesto odpowiadaja, ze zle bo nie ma bialka - jak to nie ma ? A z powiedzmy 350g [...]

Nie ma ścisłej diety, ale przykladam sie do jedzenia odpowiedniej ilosci weglowodanow, bialka i ograniczam trluszcze.

Tak, ryż ma sporo węglowodanów i jest wykorzystywany przez wiele osób w diecie na masę. To Wam powiem co Wam powiem, ale Wam powiem.