węglowodanów

oj laska nie "ograniczyc weglowodany" ale neistety je wykluczyc nie ma wyjscia Na rzie zero ww, tzn wolno ci jesc tylko warzywa :zielone: oraz kalafior ustaw sobie bialko na poziomie 100g (około plus minus) oraz tłuszcze w ilosci by dobic w sumie do 1600kcal to by bylo na razie tyle no i przygotuj sie ze twoja dieta przy insulinoopornosci zawsze [...]

Witam w gronie redukujacych sie. Jezeli nie mozesz zrezygnowac z kawy i popijasz ja sobie to dodawaj do niej cynamon zacznij od malej ilosci az dojdziesz do czubatej łyzeczki na filizanke. Cynamon reguluje insuline (poczytaj w necie). Zeby skóra nie wisiala przy szybkim chudnieciu to musisz sie nawadnniac czyli duzo pic wody. Mnie o dziwo [...]

Laska, Obli zaleciła: ustaw sobie bialko na poziomie 100g (około plus minus) oraz tłuszcze w ilosci by dobic w sumie do 1600kcal. Czyli węglowodanów NIE jesz wcale. ok. 400 kcal z białka, 1200 (133 g) z tłuszczów. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-12 13:57:16

Dobra, wkradł się błąd. Pomyliłem się w tym kalkulatorze. Teraz wpisałem w pole "redukcja" -500 kcal i wyszło mi: 2271 Kcal, 214 białka 132 tłuszczu 55 Węglowodanów...

To tak mam 15 lat. 3 miechy uczyłem się techniki przysiadu wyciskania i wszystkich ćwiczeń (coś jak act). I od 3 miesięcy ćwicze . Diety nie mam:) kontroluje swój jadłospis jem dużo białka i węglowodanów. A mój cel hmm ;d 100 kg na klate 31 maja 2007 roq;] W urodzinki:)

max-piecz dzien 1 i 3 Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x12-8 - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 3x 12-8 Barki - wyciskanie sztangi sprzed głowy(od oczu/nosa) 3x12-8 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do dolnej klaty) 1-2x12-8 -unoszenie hantelek w opadzie 2 x 15-8 Triceps - wyciskanie [...]

Armagedda OCZYWIŚCIE, ZE MASA- PRÓBUJ ZWIEKSZAĆ ILOŚĆ WĘGLOWODANÓW W DIECIE, TERAZ MASZ CHYBA 4G. NA KG. MC, SPRÓBUJ 5, A NAWET 6G. TRENING ROZPISUJE CI NA 3 MIESIĄCE- PRZEZ PIERWSZY MIESIĄC 12-15 POWT, DRUGI 7-8, TRZECI 5. PROGRESJA W KAŻDYM PODSTAWOWYM ĆWICZENIU. WRAZ ZE ZMNIEJSZANIEM ILOŚCI POWT. DODAJ PO JEDNEJ SERII KAŻDEGO ĆWICZENIA. PLAN [...]

Etrala, ja bym Cię jeszcze tydzień potrzymała na 100g węglowodanów, 4 tygodnie będzie jak znalazł, żeby metabolizm się ustabilizował, bo to Twój bilans zerowy jak widać :-)) Potem rozpoczniemy cięcia. Tylko plissss, nie zjeżdżaj samolwolnie w węglowodanami, tak nisko, bo nie będziesz miała z czego ciąć i nic z redukcji nie wyjdzie ;-] Ćwicz z [...]

[...] musiałam zrezygnować z mięcha, jajek i odżywki- bo dostawałam wysypki na łapce. Dlatego całkowicie przemeblowałam dietę znowu, minimalizacja białka i tłuszczu, zwiększenie węglowodanów. I szczerze- czuję się znacznie lepiej. Zapewne nie jest to dieta redukcyjna, wiem też, że niezbyt sportowa, ale wysypka zniknęła a ja odpoczywam od białka:) To [...]

[...] i Saju-Makgi (czyt. sadżo-maki) nie są układami, a jedynie wprowadzeniem do układów. http://www.youtube.com/watch?v=llORMfdakDE&NR=1 MICHA: dzisiaj dzień wysokich węglowodanów i kaloryczny :D :D:D:D yupi :D 1. 2 jaja, sok pomidorowy, pestki dyni 2. wiejski, marchew, płatki owsiane 40 gram 3. zupa grochowa- domowej roboty mmmm :D, [...]

[...] nisko kalorie- taki detoks, bo znowu wszystkie alergie się odzywają. Mięsa nie jadam już około 3-4 tygodni - sama nie wiem dokładnie. W soboty i niedziele zjadam więcej węglowodanów- ale tych z ryżu, płatków, ziemniaków - a nie ze słodyczy hehe. Także moja baza to- sok pomidorowy, serki wiejskie, jabłka, greje, cytryny, woda, herbatki, [...]

[...] kątem redukcji. Czy po treningu silowym czy w inne dni. Wracajac do diety niestety ale chyba bede musiala ją zmodyfikować. Po obserwacji swojego ciala po tym jak jadlam malo węglowodanów (chociaz mysle ze nie chodzi tu o same weglowodany ale o pszenice czy moze gluten), a po tym jak teraz trzymam sie owsianki i makaronu pelnoziarnistego. Po [...]

Jak Oveja powiedziała, dużo można tu wyczytać, że LC może więcej szkód wyrządzić gruszkom. Też jestem jedną z nich i przy węglowodanach chudłam najszybciej. A jak zmieniasz dietę na LC to już jest decyzja na całe życie... więc jak nie ma potrzeby to po co rezygnować z węglowodanów. powodzenia

[...] zaczynam w końcu łapać- przynajmniej tak mi się wydaje... Zawsze myślałam, że się zdrowo odżywiam, a z każdym kolejnym dniem nachodzi mnie coraz większa refleksja :)) Proszę teraz szefostwo o pomoc w ustaleniu rozkładu składników, bo chyba szykuje mi się mocne ograniczenie węglowodanów (nawet nie zdawałam sobie sprawy, że tyle tego wciągam :-D

[...] to 3000 kcal (w wakacje nie było problemu, bo i było więcej aktyności fizycznej). Antek doradził mi, aby zmnijszyć kcal do 2400-2500 (140 g białka, 110 g tłuszczów, 220 g węglowodanów) - w sumie teraz głodny nie chodzę, ale mógłbym coś doszamać %-) I jadę tak od mniej więcej 2 tygodni. Jednak waga od tego czasu pomalutku spada - łącznie 1,3 [...]

[...] o przyciąganie. 2. Nie potrafię osiągnąć nadwyżki kalorycznej. Dieta urozmaicona, próbowałem kombinować z liczbami posiłków, porami posiłków, proporcjami białka/tłuszczy/węglowodanów ale nie daję rady, zawsze wychodzi ok 95-105%. Chyba muszę się wspomóc. Prosiłbym o podpowiedź, czy kupić węglowodany i przemycać np. do śniadania czy od razu po [...]

[...] o przyciąganie. 2. Nie potrafię osiągnąć nadwyżki kalorycznej. Dieta urozmaicona, próbowałem kombinować z liczbami posiłków, porami posiłków, proporcjami białka/tłuszczy/węglowodanów ale nie daję rady, zawsze wychodzi ok 95-105%. Chyba muszę się wspomóc. Prosiłbym o podpowiedź, czy kupić węglowodany i przemycać np. do śniadania czy od razu po [...]

Moja waga to 76kg ,beztluszczowa wyszlo okolo 66kg. Dieta zbilansowana o proporcjach(choc nie wiem czy dobrze trafiona): Dzien treningowy: Bialko ~ 135g (Czasem z 10g w góre lub w dół zalezy od dnia) Tłuszcze ~ 70g Weglowodany 240-300g Dzien nie treningowy: Bialko ~ 135g (Czasem z 10g w góre lub w dół zalezy od dnia) Tłuszcze~90-110g Weglowodany [...]

[...] 150g platkow owsianych + 200 ml mleka + rodzynki i do tego banan na śniadanie lub bezpośrednio po treningu wystarczą? Może dodać łyżeczkę/łyżkę oliwy? Potreningowy to około 150g piersi z kurczaka i worek ryżu. Cały taki zestaw wliczając łyżeczkę oliwy i banana wychodzi około: Suma dobowa: 983 kcal 39 g białka 29 g tłuszczu 149 g węglowodanów

[...] - dostarczenie posiłku od razu w szatni nie jest niczym dobrym. Twoja krew znajduje się jeszcze w mięśniach - niech tam pozostanie. Jak zjesz po 45minutach, naprawdę nic się nie stanie, a nawet wręcz lepiej. Pod warunkiem, że w posiłku potreningowym znajdzie się adekwatna porcja proteiny i węglowodanów jak i również może znaleźć się tłuszcz