węglowodanów

jakiej ilosci węglowodanów nie powinnam przekraczac w ciagu dnia Jest to wartość indywidualna. Można ją ustalić w kolejnych etapach diety Atkinsa - bezpieczny zakres między maksymalną ilością węgli nie powodującą tycia, a minimalną ilością węgli nie powodującą chudnięcia.

Witam! Dzisiaj jest mój 3 dzien na tej diecie i jakoś daje rade...troche zasysa w zoladku ale pije duzo wody i juz lepiej. schudlam juz 2 kg na tej diecie, mam nadzieje ze wynik koncowy bedzie wspanialy:P mam sporo do zrzucenia wiec licze na jakies 10 kg:P:D szczerze, to strasznie brakuje mi weglowodanow...spozywalam ich OKROPNIE duzo, zdarzalo [...]

organizm potrafi przetworzyć w przerwie pomiędzy posiłkami jednorazowo dostarczone 40g białka. A ile węglowodanów i ile tłuszczu? Pozdrawiam. Zmieniony przez - silnica w dniu 2010-03-20 23:30:20

OK, i tak węgli prostych mam już dużo w diecie. Jeśli się mylę to mnie poprawcie ale uważam że sam kefir czy jogurt to nie jest źródło węglowodanów, a takie wypadało by mieć przed treningiem aerobowym jakim jest piłka. Jeśli radzisz mi że powinienem zamienić rodzynki na węgle złożone to wezmę owsiane Jogurt naturalny (180)+ odrobina owsianych [...]

A gainer jako zrodlo bialka i węglowodanów dla hargainera nie może być spożyte jako 1 posilek? Moj 1 posilek wyglada tak: Mleko spożywcze Oliwa z oliwek Otręby pszenne Płatki owsiane Rodzynki suszone Dynia, pestki Orzechy włoskie Słonecznik, nasiona Migdały Miód pszczeli i zastanawiam się, czy pestki z dyni i nasiona słonecznika mogę zjeść jako [...]

Urozmaicaj zrodla weglowodanow w diecie. Masz spory wybor, nie tylko ryz brazowy czy bialy.

Czy ponad 6g węglowodanów to nie jest za dużo? Może zacząć z mniejszą ilością kcal i mniej ww na razie?

Roznica jest w zaleznosci od tego co dodaje producent. WPC ok, ale gainer czy carbo jako zrodlo weglowodanow zdecydowanie nie. Jak lubisz mrozone to jedz Zmieniony przez - domer w dniu 2010-04-26 20:42:51

[...] kowalski - szeroka klatka, płaski, umięśniony brzuch, nieco bardziej rozbudowane ramiona. W związku z tym nie chcę mieć drakońskiej diety i liczenia białek, tłuszczów czy węglowodanów. Od dawna już śledziłem sfd.pl jako niezarejestrowany użytkownik i wyrobiłem sobie już pewne nawyki - omijam fast-foody, jem warzywa i owoce, staram się trzymać [...]

[...] 3. białko węgle 4. białko węgle 18.00 Muay Thai 5. w szatni po maj taj wpc+banan 6. białko węgle 7. białko tłuszcze warzywo a więc chroniąc mięśnie iść w stronę nadużycia węglowodanów kosztem tłuszczy? II pobudka 1. białko węgle 10.00-11,30 siłka 2. w szatni po siłce wpc+banan 3. białko tłuszcze w myśl zasady że glikogenu tutaj zużyje mniej 4. [...]

http://www.sfd.pl/nale%C5%9Bnik_z_twarogu_na_kolacj%C4%99_%3B_-t493642.html Jak ten placek nadaje się na kolacje? Jem go już dość długo, ale "boli" mnie ilość węglowodanów tam. Zmienić na coś innego czy może pozostać taka ilość? Słyszałem że ponoć badania wskazują że węgle na kolacje ponoć nie są takie złe... więc proszę o poradę

Skodzio nadaje się bardzo dobrze a węglowodanów się nie bój. Poszukaj w szukajce było nawet wczoraj o tym mówione.

Raz rozumiem, ze mozna nie dac rady inaczej ale za kazdym razem? Owsiane maja troche tluszczu, rowniez blonnika. Nie jest to najlepsze zrodlo weglowodanow po treningu ale ujdzie, gorzej ze brakuje zrodla bialka.

Dlaczego eliminujesz kasze? One rowniez sa dobrym zrodlem weglowodanow.

Wszystkie produkty gdzie jest bialko zwierzece. krzych095 jedz jak lubisz, byle urozmaicac. Na noc zrodla weglowodanow zlozonych, najlepiej o niskim IG. MAsz wszystko opisane artykule. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-25 13:58:23

Jak wygląda rozkład węglowodanów na poszczególne posiłki w diecie LC w dni nietreningowe? Mają one być w np. 2-3 posiłkach, czy rozłożyć je podobnie jak bialka równomiernie w każdym z nich? Zmieniony przez - mackoT w dniu 2010-05-29 21:54:24

Jeśli mam taki rozkład: B : 2.4 T : 1.5 W : 5.4 To mogę zwiększać stopniowo kcal za pomocą tłuszczy i węglowodanów? Czy tłuszczy już nie ruszać?

[...] mam wagi kuchennej, ale jakoś tak wyliczyłem że 30 g orzechów to 8 orzechów, jak myślicie zgadza się to? 2.Czy powinienem co jakiś czas zmienić źródło tłuszczu tak jak zmieniam źródła węglowodanów czy białka? Bo aktualnie jem do śniadania 8 orzechów i do kolacji 4 (15 gram, i boje się że mi się znudzą, co by było zamiennikiem orzechów włoskich?

oczywiście kosztem węglowodanów Widzę że tłuszczy masz mało to zamień w jakimś posiłku WW na tł.

Ja sugerowałbym, żeby różnice w spożyciu (DT i DNT) dotyczyły jedynie węglowodanów i kalorii. Natomiast białka i tłuszcze proponowałbym, żeby pozostawały mniej więcej na stałym poziomie każdego dnia.