węglowodanów

[...] IV. mintaj, razowiec V. płat śledzia, schab wieprzowy będzie jeszcze VI. migdały, schab (mogę jabłko na noc?) razem z kolacją ~1775 kcal 144 g białka 74 g tłuszczy 126 g węglowodanów edit: na kolację były migdały, była oliwa i gulasz bez sosu gotowany, przed czym był podsmażany (!). pewnie wyszło ponad 1800, zło mnie opętało Zmieniony przez [...]

I. jajka, jabłko, płatki owsiane II. chrupkie pieczywo, schab wędzony, migdały III. pierś z kurczaka, kasza gryczana IV. pierś z kurczaka, kasza gryczana, jabłko V. płat śledzia, migdały VI. jajko, oliwa ~1750 kcal 130 g białka 76 g tłuszczy 115 g węglowodanów

I. jajka, płatki, jabłko II. chrupkie pieczywo, migdały III. pierś z kurczaka, chrupkie pieczywo, malutko mintaja IV. groszek konserwowy, pierś, mintaj V. mintaj, groszek, migdały, paprykarz z łososiem VI. oliwa, pestki słonecznika, jabłko ~1760 kcal 149 g białka 66 g tłuszczy 135 g węglowodanów

I. jajka, płatki, jabłko, groszek konserwowy II. pieczywo pełnoziarniste chrupkie, migdały, jabłko, groszek konserwowy III. mintaj, kopytka, schab wieprzowy IV. pierś z kurczaka, jabłko V. paprykarz z łososiem VI. migdały, oliwa ~1725 kcal 142 g białka 65 g tłuszczy 127 g węglowodanów

[...] 2. 3. 200g pierś z kurczaka 300g ryż biały ogórek zielony, kapusta kiszona 4. 200g pierś z kurczaka 400g ziemniaki pomidor, kapusta kiszona po treningu 40g wpc, po cardio 45g węglowodanów w postaci pop Cool chips %-) 5. 200g pierś z kurczaka 500g ziemniaki pomidor, kapusta kiszona 6. 200g pierś z kurczaka 30g oliwa z oliwek ogórek zielony

Wojtek - szybki spadek wagi gwarantuje np. pierś z kurczaka i minimalna ilość węglowodanów (jeśli masz zdrowe nerki!). Przez 2 dni jadłem i spadło mi 3kg (a głodny nie byłem i miałem chęci do życia).

[...] przed treningiem białko WPC 30g, 100g płatków owsianych 5. od razu po treningu białko WPC 30g, 6. 100g kuraka, 100g ryżu brązowego 7. tuńczyk w wodzie i pomidor cały ~3300kcal ~220 białka ~180 tłuszczy ~220 węglowodanów Zaczynam od jutra Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2009-02-22 18:29:51 Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2009-02-22 18:31:36

[...] jadę CKD (po pewnych modyfikacjach). Wczoraj robiłem pierwsze ładowanie i jak pisałem Bartkowi (Mawashiemu) wczoraj "Nie wiedziałem, że można sie tak cieszyć na widok węglowodanów" Z supli mam ciąg dalszy tego co było. Wypiska z wczorajszego treningu Dzień 1: klatka/plecy A1. Wycisk hantlami na skosie (45 stopni) 3x6 27kg/27kg/23kg [...]

myślę, ze dostarczanie weglowodanow w trakcie takiego długiego maratonu jest najistotniejsze, po juz wtedy byc nie musi

myślę, ze dostarczanie weglowodanow w trakcie takiego długiego maratonu jest najistotniejsze, po juz wtedy byc nie musi ok. to byl mini-rajd dwa razy dluzszy mam za 2 tyg.. w polowie trasy na jedzenie nie bede juz miala sily... powinnam o napojach energrtycznych/izotonicznych pomyslec... dzien beztreningowy dieta 1815kcal, 196B, 53T, 200W [...]

A ile jadasz węglowodanów? Bo jadając ich mało masz większy ciąg na słodycze. To dlatego pewnie ludziom na dietach niskowęglowodanowych trudniej wytrzymać.

Odrobina węglowodanów jeszcze nikomu nie zaszkodziła ja sie z tym zgadzam o jaki ladny brzuszek sie pojawil bardzo mi sie podoba

[...] z tego garnka są pyszne i podobnie jak Ty, w weekend zawsze robię więcej mięsa na obiad, to potem mam tylko do odgrzania w lodówce i od kilku dni myślę o ograniczeniu węglowodanów, ale strasznie się tego boję, bo ja jestem z tych, co kochają makarony i różnego typu mączne jedzenie, to nawet jak teraz schudnę, to potem wszystko szybko wróci [...]

Zrobić tak ,że tluszcz całkowicie wywalić z diety a to zastąpić miesem tzn kurczakiem ? I do tego wegle ? nigdy w życiu , poczytaj w tematach podwieszonych o diecie , tyjesz od nadmiaru kalori a w wiekszym stopniu od duzej ilości weglowodanów a nie tłuszczy , oczywiście jezeli mówimy o tych zdrowych tłuszczach Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]

z moich wyliczeń wyszło że jest to -1,6g białka na 1kg masy ciała, -26,63g węglowodanów na 1kg masy ciała i -1,61g tłuszczu na 1kg masy ciała. Czy to dobrze??

ok, liczy sie wgl jakos ile glikogenu powstaje z weglowodanow? , dajmy na to 100g wegli i iles tam glikogenu z tego sie tworzy. Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-02-26 18:52:11

Mhm, rozumiem, czyli ważąc 83kg to około 170g białka, ale jedząc 40g tłuszczu to reszte dać na węglowodany? Bo węglowodanów jem od 200-250g

Siemanko. Czy 2-2,5 g węglowodanów na 1kg masy ciała jest wystarczająca na redukcji? Redukuje ponad 2 miesiące a zostały jeszcze tylko 2. zależy jaka redukcja, aktywność jeśli, to podejscie low carb

czy jeżeli zjem jeden dzien troche przetworzonych węglowodanów na redukcji nic się nie stanie ? :/ /SFD/Images/2015/5/16/3044919cb31a43638cb7bc8178a5faad.jpg

Poprawia przemiany węglowodanów... to plus. Minusem jest, że podrażnia żołądek. 5g szkody nie powinno zrobić, więc sprawdź jak to będzie działało na Cb. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-05-18 18:18:54