Witam, chciałbym się spytać czy trening jest ok, głównie mam wątpliwości co do klaty i pleców. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:SZTYWNY91 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata i parę miesięcy, całkowity 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83 OBWÓD [...]
[...] siłowo na dfuzym obrocie - to przy tych treningach mysle ze kompensacji kreatyny mozna by spóbować ( tym bardziej że piszecie tu ze wraz z kreatyną dobrz ejest wziąć trochę węglowodanów np. glukoza, frutkoza czyli tych prostych w związku z tym ze kreatyna lepiej sie wchłania przy wiekszym wydzielaniu insuliny a przy okazji w sportach [...]
[...] Wychodzi 1835 kcal Makroskładniki: B i a l k o 2g x 75kg = 150g 150g x 4kcal = 600 kcal z Białek -1835kcal - 600 kcal= 1235 kcal W e g l o w o d a n y /co do ilości g/kg węglowodanów, widziałam wiele bardzo różniących się opinii ale zakładam 3g/kg(?) przypominam cel diety: redukcja / 3g x 75kg = 225 g 225g x 4kcal = 900 kcal z wegli -1235 [...]
[...] splitów youtubie PUSH PULL LEG, ale trochę je mieszam, aby jak najwięcej zawrzeć w treningach złożonych ćwiczeń i ograniczyć ćwiczenia izolacyjne do minimum) Żywienie: 35% węglowodanów 25% tłuszczu (około 70-80 g) 40% białka (190-210 g) To czyste jedzenie, nie jem już żadnych śmieci i trzymam się moich makro Kalorie: 2300-2400cal Mój problem [...]
[...] Próbowałem różnych rodzajów diet : Low Carb, High Carb, CKD, CC. Jak narazie najlepiej trzymać mi się diety bazującej na zasadach CC ( Carb Cycling ) Podzieliłem ilość węglowodanów w ciągu dnia w zależności od partii mięśniowej ćwiczonej. Poniedziałek i wtorek to dni wysokowęglowodanowe. Środa to dzień o średniej ilości węglowodanów, a [...]
[...] I teraz sedno sprawy: Pytam bo w ciągu 2 miesięcy z wagi 73kg schudłem do 59kg. mój wzrost 180 cm. Dużo osób mówi ze wyglądam jak anorektyk, szczerze to boję się jeść węglowodanów na noc bo boję sie że się otłuszcze Nieraz mam taki napad głodu wieczorem ze zjadam dwie laski kiełbasy no i mama mówi że lepiej tego zrobiłbym sobie kanapkę [...]
Zestaw ochronny dla wątroby, która dostaje po dupie w czasie zażywania sterydów Zawierających grupę metylową (alfa17), tj. metanabol, anapolon, metylotestosteron, halotestin, winstrol/stanazol, oxandrolon. Preparaty te oczywiście nie uchronią całkowicie wątroby przed toksycznym działaniem, lecz zminimalizują te skutki do minimum. Esseliv [...]
[...] OPIS Szybkie uzupełnienie energii Kompleks 3 wysokiej jakości źródeł węglowodanów Wysoka dawka tauryny, BCAA i elektrolitów Carbonium to specjalistyczny koncentrat odżywczy, przeznaczony do suplementacji węglowodanów u ciężko trenujących [...]
Kazdy kto pierwszy raz pojechal na zawody kulturystyczne pamieta ten moment ciemna scena na ktora wchodzi pierwszy zawodnik.ogromna sylwetka gigantyczne miesnie-rozbudowane do granic mozliwosci.czy to na pewno czlowiek ?jak to mozliwe zeby tak wygladac??!!pomimo wszystko to czlowiek dopakowany dorzezbiony ale czlowiek jak ty i ja. prawda ze [...]
[...] Koktajl 2 (idealny po treningu) Skladniki: - Mleko 0,5% (pół szklanki) - baza koktajlu. - Jagody (pół szklanki - mogą być mrożone) - taka porcja zawiera ok. 8 gramów węglowodanów; neutralizują toksyny pokarmowe. Dodatkowo niebieski barwnik jagód blokuje rozwój bakterii. Jagody możesz zastąpić ananasem. - Banan (1 sztuka) - jeden z [...]
[...] być wyrzeczenia, powinna nam także smakować. Mam kilka pytań: 1. Słyszałem o 2 tygodniach przygotowania do diety Carb Cycling polegającym na spożywaniu niskiej ilości węglowodanów w celu przyzwyczajenia organizmu do czerpania energii z tłuszczu. Na czym to dokładnie polega? 2. Dietę Carb Cycling chciałbym podzielić na 2 części: - high [...]
[...] w powstawaniu sarkozyny, jednego z prekursorów kreatyny. Podwójny Pikolinian Tlenku Wanadu - wykazuje zdolność do naśladowania działania insuliny. Reguluje metabolizm węglowodanów, zwiększa ilość aminokwasów transportowanych do mięśni, wpływa na lepsze wykorzystanie glukozy do uzupełniania zapasów glikogenu w mięśniach, pomaga zwiększyć [...]
[...] 168+22+40=230 bialko 283 *4=1132 tluszcze 147 *9=1323 wegle 155 *4= 620 ~~~~ 3075kcal 2.7 gramy białka / na 1kg masy ciała 1.4 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała 1.5 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała Dz. NT. B/T/W I Jajka cale 5*60g=300g 37.5/29/2 2 kanapki razowca 70g 4.5/1/30 oliwa z oliwek 10g 0/10/0 Warzywko =42/40/32 [...]
[...] - zapewnia szybki przyrost siły i masy mięśniowej, - aż 367 kalorii w 100g, tylko 1,8g tłuszczu, - cenne źródło wysokowartościowego białka - odpowiednio dobrany kompleks węglowodanów zapewnia stały dopływ energii do ćwiczeń - atrakcyjna cena - tylko 26zł za 1200g! NOWOŚĆ - ZAWIERA MUSLI! Dodane do odżywki wieloskładnikowe musli: - pozytywnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, celem ulozenia diety jest nabranie masy miesniowej/ glownie poprawa wygladu na …. bardziej meski. Jestem szczuplej budowy ciala 70kg wagi, 181 cm wzrostu, 21 lat. Bedac w ciuchach koszula/bluza widac ze jestem no po prostu szczuply . Z kolei bez koszulki widac u mnie wyraznie zarysowane miesnie i kuliste barki itd. zupelnie inaczej to [...]
[...] 12 tygodni obserwowali grupy trenujących - jedni zażywali połączenie białek serwatkowych i kreatyny (w ilości, po 0,1 g/kg masy ciała dziennie), drudzy zaś placebo na bazie węglowodanów. Wyniki - znaczne zwiększenie siły oraz rozwój masy umięśnienia po stronie stosujących oraz jedynie niewielkie powiększenie masy mięśniowej po stronie [...]
Darmowe testery - ACTIVITA Musli Gainer
