węglowodanów

Witam mam pewny klopot jestem na takim cyklu http://www.sfd.pl/Rozpiska_suplementacji-t388034.html klopot mam taki ze moja masa stanela w miejscu z mojej diety wychodza mi nastepujace liczby 3229 kcal 389 weglowodanow strawnych 298 białka 49 tluszczy ilość na kg masy ciała b- 3,2 ww-4,2 t-0,5 wiem troche za duzo białka ale naleze do osób [...]

[...] brzuchu i nogach po ostatnim gainerze w związku z tym nie wiem czy mam ograniczyć całkowite zapotrzebowanie kalorii czy tylko tłuszcze i węgle ????? Bardzo prosze podpowiedzcie mi czy te 3900 kcal to nie za dużo dla mnie????? i czy (2,2g białka) , (1g tłuszczów) ,(węglowodanów to sam nie wiem) na 1 kg masy ciała to dobra kombinacja ???????????

Czy taki układ Weglowodanów w ciągu dnia może być ? 1.Pł.Owsiane/Kasza Manna 2.Chleb razowy/Grachamki 3.Kasza jęczmienna/Gryczana 4.Makaron 5.Ziemniaki/Ryż

żęsa.73 tak chyba bedzie lepiej a w razie braku efektow zwiekszysz stopniowo kcal. studensky z niczym sie nie gryzie, mozesz smialo brac. Jezeli chodzi o jakies efekty w nauce to nie zauwazylem nic nadzwyczajnego. Do puki sam nie przetestujesz to sie nie przekonasz. Kapu20 nie mozna brac kreatyny i popijac oliwa. Jezeli odczekasz jakis czas to [...]

Skoro masz pieczywo to widac,ze nie ograniczasz bardzo weglowodanow.Na takiej diecie warzyw podobno nie warto wliczac. Masz chyba tabelke gdzie strawne weglowodany i blonnik liczone sa w jedno,a te drugie sie przeciez nie trawi. http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=292 Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-04-12 19:33:53

[...] waze 53 kg mam 169cm i 16 lat wyliczyłem że muszę ogólnie do organizmu dostarczać 3500kcal z tego: 116,4kcal - białka 1050 kcal - tłuszcze 2003,6 - węglowodany i chcę zaczą ukladac diete, ale niewiem ile powinno byc np. z 116,4 kcal bialka na sniadanie, ile w nastepnym posilku itd. i ile tluszczy i węglowodanów. PROSZę O POMOC! z góry dziekuję!!

W 100g otrąb znajduje się 16g białka, 4,6 tłuszczu i 19,5 węglowodanów w czy w 100 gram płatek kukurydzianych tyle samo sie wszytskiego znajduje?

W 100g otrąb znajduje się 16g białka, 4,6 tłuszczu i 19,5 węglowodanów a czy w płatkach owsianych tyle samo jest kcal co w otrębach?

czy jak np zjem na raz 200g weglowodanow ale nie przekrocze swoj bilans kcal to nic mi nie bedzie, nie przytyje? czt tylko sie wtenczas tyje jak sie ma kcal na + ? czyli obojetnie ile b/t/w tylko zeby kcal nie przekroczylo + ?

I znowu metlik w glowie,bo rozne opinie slyszalam. Niby sprawa nie istotna,ale dlaczego na redukcji (nawet na bez drastycznego obcinania weglowodanow) trzeba ograniczyc marchew skoro nie ma duzo wegli? To mit czy po prostu na kazdej diecie trzeba ja ograniczac ze wzgledu na latwe przedawkowanie wit.A?

Ale dlaczego wiec na ogol osiaga sie lepsze efekty w spalaniu tluszczu w diecie bez weglowodanow a nie na zbilansowanej redukcyjnej?

Hihihehe Ale dlaczego wiec na ogol osiaga sie lepsze efekty w spalaniu tluszczu w diecie bez weglowodanow a nie na zbilansowanej redukcyjnej? Spowodowane to jest wpływem danego składnika na insulinę, która jest anaboliczna w stosunku do tkanki mięśniowej jak również tłuszczowej. Mniej insuliny, mniej tłuszczu. Węglowodany najbardziej pobudzają [...]

[...] posiłku i na odwrót - niskie IG IG = indeks glikemiczny mówi nam o tym że energia będzie z danego produktu uwalniana powoli i stopniowo. I tu zmierzamy do punktu kulminacyjnego jeśli chodzi o tajniki spożywania węglowodanów w diecie sportowca , czyli jakie cukry mamy jeść te o niskim czy wysokim IG ?. to z jakiegos arta z www.sfd.pl

Dobrym pomyslem jest zastapienie chleba razowego,poledwicy z piersi kurczaka (posilek w szkole) na kasze/ryz/platki i mieso w czasie gdy nie chodzi sie do szkoly nawet jak proporcje bialka do weglowodanow nie beda zachowane? Zdaje sie,ze druga opcja jest lepsza,bo mniej przetworzone skladniki,nawet by bylo wiecej bialka (bo w kanapce raczej duzo [...]

Tak jak Hihihehe napisała, węglowodanów prostych należy unikać. Zresztą proste mamy tylko w owocach (fruktozą). Można ją dodać do posiłku potreningowego, nie widzę problemu. Jednak nie którzy wypijają krystaliczną glukozę po treningu, co jest błędem i hamuje regenerację mięśni. _Maserati_ Na ckd głównymi źródłami tłuszczy powinny być tłuszcze [...]

Mam pewien dyletmat, zastanawiam sie jak to jest ze schudnieciem... niby sie mowi ze duzo zalezy od bilansu kcal a z drugiej strony mowi sie zeby weglowodany ograniczac... do 2.5g. A nie mozna np. tak zrobic ze dam weglowodanow z 3.5 a bilans kcal mimo tego bedzie ujemny to wtedy nie schudne, nie wyrzezbie sie? chodzi mi o to co wazniejsze ? [...]

Hej. Czy ktoś by mi podpowiedział jaki powinien być stosunek białka, węglowodanów i tłuszczy gdy już przestałem ćwiczyć. Do tej pory ćwiczyłem. Jak do tej pory zjadałem 2,2 g/kg ciała, tłuszcz 1,2 g/kg ciała i reszta węglowodany? Teraz już mam wagę idealną jaką chciałem i nie wiem czy nadal tyle białka muszę wcinać czy może jest jakiś [...]

[...] takiego nie było i nie będziecie sie wkurzali ale nic podobnego nie znalazłem... zna ktoś może wartość odżywczą dań jakie serwują kuchnie orientalne, chciałbym wiedzieć ile węglowodanów, białka, tłuszczy ma np kurczak z warzywami, wołowina na ostro itp. jeżeli ktoś znalazł jakaś tabele albo kiedyś to policzył to niech wrzuci byłbym wdzięczny

[...] \-) Najpierw zmiana w diecie. Dzień wysoki staje się dniem średnim ;-) A. dochodzi nam prawdziwy dzień wysoki :-) Czyli w dniu średnim dorzucasz 15% do zapotrzebowania z węglowodanów. Czyli teraz masz pi razy drzwi 2500kcal i 280g węgli :)) Rozkład dni w zależności od treningów. - DNT, bic+tric, aero – dzień niski - Nuki – dzień wysoki - [...]

Viki, żałobne wieści przynoszę @@-) Rotacja: 150-100-50g węglowodanów i tak w kółko. Na zdjęciach zayebiście, ale dociąć trzeba @@-)