węglowodanów

[...] w trawieniu bialka. Innym prostym sposobem jest zrobienie sobie soku z ananasa i papai Albo możesz spróbować do każdego posilku dołączyć kawałek ananasa (dolicz do puli węglowodanów). Nigdy nie możesz byc pewna co jest powodem takiego stanu zanim nie sprawdzisz, a sprawdzenie wymaga odstawienia jakiegos produktu na pare tygodni, zmiana diety [...]

ja bym sie na poczatku nie bawila w zadne rotacje, zawracanie glowy, majac 60g tluszczu jestes odpowiednio ustawiona, pozniej w miare czasu zmniejszaj ilosc weglowodanow w diecie, chyba ze osiagniesz juz tak 75g wtedy mozesz tluszcze obciac. I poki schodza centymetry nic nie rob, gdy bedzie zastoj zrob rotacje wtedy 3 dni 200kcal mniej i 1 dzien [...]

[...] ok.199.00zł Cena za 100g: ~8.77zł Najnowsze białko Ultimate'a. Nowsza, ulepszona wersja produktu Isopreme (Ultimate Nutrition). IsoCool nie posiada w swoich składzie w ogóle węglowodanów oraz tłuszczy. Smakowo mogłem spróbować tylko 2 porcje Apple Fantasy - smak idealny - mocno intensywny , dla mnie nr 1 (postaram się niedługo przetestować Cherry [...]

Syntrax -Nectar Protein Wielkosc:950 g Rodzaj bialka: Izolat bialka serwatki (WPI) Cena w USA: ~ 23 $ Cena w Polsce: ~ 140 zl Porcja: 1 miarka(~26 g) Ilosc porcji: 36 Wartosc energetyczna w 1 porcji (26 g): - Kalorii:90 - Kalorii z tluszczu: 0 - Tluszcz calkowity: 0 - Tluszcz nasycony: 0 - Cholesterol <5 mg - Weglowodany: [...]

[...] sobie sprawę, że mieszkając i pracując za granicą jest trudniej, ale jak pokombinujesz , to pewnie uda się wiele poprawić. Jak pisał okruszek1 - jajka, mięso, lepsze źródło węglowodanów, niż biały chleb, mniej WPC itd. Każda zmiana się liczy. Do każdego posiłku dobrze jest dołożyć jakieś surowe warzywo lub owoc - u Ciebie chyba jest tego trochę [...]

Witam!Mam 17 lat Cwicze juz od prawie roku,staram sie jak moge stosowac diete i nie powiem efekty powoli ale przychodza... Mam 177 wzrostu i 75 kg wagi. Na okres zimy, tak za okolo miesiac planuje rozpoczac swoj pierwszy cykl, aby zalapac masy, a jak najmniej taknki tluszczowej, po czym planuje przed wiosna zrobic trening na rzezbe. Jak uwazacie [...]

[...] Rano źle zaczęłam, ale nie miałam w sumie co jeść. Jajka byłyby chyba lepsze, no trudno. Nie wiem jak dam radę 100 gram ryżu, ale i tak mi węgli brakuje Ustawienia mam na 1709,4 kcal/ 132 białka/ 72,6 tłuszczy/ 132 węglowodanów. Mam niedaleko klinikę rehabilitacyjną. Wizyta chyba ze stówkę, ale oni sportowców na nogi stawiają, może pomogą?

Miska na dziś. Generalnie mam duży problem z wyrobieniem węglowodanów. Z białkiem też nie jest najłatwiej, ale węgle, to już porażka Jem tylko ryż brązowy i płatki owsiane. Czasem się ratuję owocem (jak dziś), albo suszonymi daktylami, które są oczywiście nie bardzo wskazane, z tego co się orientuję. Kończę 10-ty tydzień bez glutenu.

[...] - Źródła białka: Jajka, ryby i owoce morza, mięso (tu stawiaj na to chudsze, ale zawsze dobrej jakości), odżywka białkowa, może być też twaróg (w ostatnim posiłku) - Źródła węglowodanów: Słodkie i zwykłe ziemniaki, brązowy ryż (biały po treningu), płatki owsiane, quinoa, owoce - Źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy, masło, [...]

[...] i zapomnij o robieniu sylwetki. No chyba, że nie dla estetyki sylwetki ćwiczysz, ale dla rekordów siłowych czy dla czystego widzi-mi-się. Białko rzędu 100g, sensowna ilość węglowodanów, na redu tłuszcz 50g, normalnie 1g/kgmc. Treningi siłowe na dużą liczbę powtórzeń, bez katowania nóg ciężarami, a do tego aero, a cyklicznie interwały na maksa. [...]

[...] ważne dla produkcji hormonów.. oczywiście, to nie znaczy, że trzeba wykluczyć węglowodany! też są potrzebne. Ale w Twoim przypadku lepiej podbić tłuszcze, bo i tak masz dużo węglowodanów w diecie. po drugie, napisałaś, że nie miesiączkujesz regularnie, więc możliwe, że tego brakuje organizmowi. w ogóle wiesz jaki jest powód? co to dla Ciebie [...]

wracam po tygodniowej przerwie 8-) miska czysta nie była, tu przyznaje się od razu. Ale! codziennie jadłam posiłek z mięsem czyli oprócz masy węglowodanów białko jakieś dostarczyłam. Wrzucam miskę z weekendu oraz parę zdjęć z wakacji co by przesłać trochę słonka ;) No i jutro trening! W końcu 8-) Corum - dorzucę jutro na płaskiej :-)) [...]

[...] 50g mix WPC + WPI, zapomniałem zabrać BCAA i Aero na bieżni 45min po której to kolejna porcja mixu WPC+WPI również 50g Teraz jestem już po po pierwszej i ostatniej porcji węglowodanów czyli 50g makaronu pełnoziarnistego i 200g piersi z kurczaka. Do tego kawa ze stevią, polecam wszystkim ten słodzik, nie sądziłem że mogą być takie różnice w [...]

Teraz opiszę moje odczucia po zastosowaniu Thermo Pump: Jak wcześniej pisałem z powodu ograniczenia liczby węglowodanów już nawet po wypiciu kawy i 200 mg kofeiny w kapsułce nie miałem ani energii ani powera ani ochoty do treningu. Dzisiaj po wypiciu Thermo Pump i dotarciu na trening poczułem lekkie mrowienie w skórze, a następnie podczas [...]

[...] parti stawów. Ćwicząc intensywnie zużywamy szybciej te partie ciała i stąd kontuzje. Dlatego uważam, że dostarczanie kolagenu jest tak samo ważne jak dostarczanie białek, węglowodanów i tłuszczów. Kolagen trawi się do peptydów kolagenowych, które z kolei służą do jego resyntezy w najbardziej osłabionych miejscach. Tej syntezie pomaga koenzym [...]

Na poczatku stosowałem ogólnorozwojowy przez te 9 miesiecy..3 razy w tygodniu.. plan postaram sie poprawic uzywac mniejsza ilosc powtorzen, a diete ulozyc jak tak, aby bylo dosc malo weglowodanow + aeroby jak napisale.. Dzieki bardzo

[...] ! Kolejnym suplementem jest NO-ACTIVE który posiada w swoim składzie aakg oraz jabłczan cyruliny który pomoże mi uzyskać lepszą pompę mięsniową na treningu bez dodatkowych węglowodanów :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c41d6c9bb17842fb8a3a207b4dce1411.jpg Aktualna suplementacja : Jako uzupełnienie białka w diecie : Białko izolat Rano : 2caps. Tauryny [...]

25 lipca 2014 Dieta Podbiłem lekko kalorykę Celuje w : 230 białka 280 węglowodanów 70 tłuszczu 2650-2700 kcal Trening Triceps + Biceps Pompki na poręczach 4x12-6 12x bc 10x +10kg 8x +20kg 6x +40kg Francuz hantlą zza głowy 2x12-10 Uginanie jednorącz na modlitewniku 3x10-6 10x 12kg 8x 15kg 6x 18kg Uginanie młotkowo jednorącz stojąc 2x12-10 [...]

[...] aeroby do 10 minut na czczo oraz 15 minut po treningu. I tak będzie stale, jem tak jak radził Karol. I jak sylwetka zacznie znikać, to robię obcinkę kalorii, głównie z węglowodanów, na około 1-2 tygodnie, podkręcam aeroby bardzo znacznie. I na "wyczutkę" zejdzie trochę zbędnego balastu, znowu jadę z masą. Od czasu do czasu będę robił [...]

Mozesz podac ile g tej kaszy/owsianych jesz? Umiesz oszacowac liczbe kcal? Bo dla mnie kurczak to kawal z 200g, a dla normalnej kobiety to pewnie 50g i moze sie okazac, ze 1) zjadasz 1000 kcal dziennie 2) 30g weglowodanow. Czy parcie na czeko pojawia sie w okolicy okresu? Ja bym na Twoim miejscu wrzucila wegle prawie do kazdego posilku, po trochu [...]