po zgrabną sylwetkę - zmagania matken

Miskę rzucam, dzisiaj kiepskawo. Rano źle zaczęłam, ale nie miałam w sumie co jeść. Jajka byłyby chyba lepsze, no trudno. Nie wiem jak dam radę 100 gram ryżu, ale i tak mi węgli brakuje

Ustawienia mam na 1709,4 kcal/ 132 białka/ 72,6 tłuszczy/ 132 węglowodanów.

Mam niedaleko klinikę rehabilitacyjną. Wizyta chyba ze stówkę, ale oni sportowców na nogi stawiają, może pomogą?

Może rozłóż sobie te 100 g ryżu i fasoli na kilka porcji, bo tak to serio ciężko wytrzymać może być

No jak sportowców na nogi stawiają to mogą pomóc100 zł to chyba tak ok standardu, chociaż ja swojemu przez pierwsze 5 wizyt płaciłam 80 zł a teraz po 50 płacę jak coś się wydarzy, że ratować mnie musi

No już nie mam jak rozłożyć, bo mi dwa posiłki zostały do wieczora

Tu link do kliniki http://www.erehabilitacja.com.pl/ 

no notak na przyszłośc w sensie

Na przyszłość to wiem

Łatwiej mi jak młody jest w przedszkolu, bo wstaję o 6.00, przed 7.00 jem. Młody na 7.30 do przedszkola, czyli 15-20 minut marszu w jedną stronę. Około 9.00 jem przedtreningowy, czyli ryż z jakimś białkiem i tłuszczem, bez warzyw. O 10.00 otwierają mi siłownię. Około 12.00 potreningowy, czyli ryż z białkiem, bez tłuszczu i bez warzyw. Odbieram młodego 12.30, chyba że ma dodatkowe zajęcia i potem już dwa jakieś posiłki. Wtedy jest regularnie, a jak jesteśmy w domu, to mi się sypie.

Micha dziś. Makreli jeszcze nie mam Ryż nie ugotowany. Będzie.

Edit: Coś się zamieszało z godzinami posiłków, ale kolejność jest prawidłowa.

Zmieniony przez - matken w dniu 2011-09-21 08:44:57

oki doki

https://www.sfd.pl/Ogłoszenia_i_informacje_działu_Ladies.SFD-t798531.html 

Obliques mam z Treca Mega Mineral Pack. Kiedyś kupiłam, w zupełnie innym celu. Myślisz, że powinnam brać? Ile?

szczerze nie podoba mi sie skład tego
nie przyjmuj minerałów w których składzie jest żelazo