węglowodanów

Sorry że nie ten dział ale nie chciałem zakładać nowego tematu. Jakie są wartości odżywcze omletu , takiego zwykłego tzn. ile ma białka , węglowodanów , tłuszczu ?

[...] z regeneracją. jeśli zapiszesz sie na siłownie to tam Ci juz plan treningowy ułożą. waga dość duża jak na wzrost. Pewnie teraz to sam tłuszcz dlatego trudno o rzeźbę. Jesli chcesz rzeźbę to ćwiczenia areobowe, jakieś biegi rowerek pływanie etc itd. dieta redukcyjna najlepiej mniej węglowodanów, więcej białka. dysponujesz w domu jakimś sprzetem?

Bilon masuje max 10tyg potem 4-5 redu i tak w kolko. Chamskie ciagle masowanie juz przerabialem i marne korzysci. Cardio caly rok!! Podstawa ! Kalorycznosc rozna ... ost bylo jakies 7.5k kcal, konczylem w treningowe jedzac 950g weglowodanow :-) bialko trzymam 300-350g 5-6x mieso 1x szejk. Nie toleruje jajek co najlepsze, owsianki tez lezy na [...]

Alluminas, rzeby cwiczyc na mase z dobrymi wynikami trzeba miec odpowiednia 'masowa' diete. Jest to dieta bogata w weglowodany i bialko, weglowodanow musisz spozywac tyle zeby bylo ich wiecej niz potrzebujesz co rowna sie z lekkim lub w niektorych przypadkach sporym naraniem tkanki tluszczowej. Sadzac po Twoich wypowiedziach mam wrazenie, ze masz [...]

[...] nie wiem co w moim przypadku jest lepsze oraz chcę zwiększyć kaloryczność diety... bo jest bardzo niska jak widac ;/ i tak jak piszesz dokładnie dokładam delikatnie węglowodanów do mojej diety :) Co dalej robić nie wiem liczę na Was. 28.05.2013r. http://s7.postimg.org/6cvvrq7ff/dieta_2013_05_28.jpg ps. Masło nadal z przepisu sfd.pl [...]

Bez weglowodanow ?

[...] 4.jajkax2, tuńczyk, simie, olej lniany, oliwa z oliwek (jakieś warzywo) 5. myo, olej kokosowy 1949 kcal 145 g białka 94 g tłuszczy 130 g węglowodanów TRENING* WTOREK - SIŁOWY ROZGRZEWECZKA -obwód x4 5xskoków do klatki * 10x wypadów na nogę 5x swing czas; około 4 min NOGY 1.przysiady 5x 4-6 -> [...]

Cena rewelacja, mało węglowodanów prostych , a czarna porzeczka jak dla mnie rewelacja.

[...] pożerania białka dawno zostały rozwiane przez naukę. Pamiętaj, że białko ma również działanie termogeniczne i dodatkowo obciąża nerki... Umiar jest ważny we wszystkim. 5g węglowodanów jak dla mnie też za dużo? Ile masz lat i jaki typ sylwetki? Domyślam się, że jesteś hardgainerem, skoro chcesz jeść takie ilości? Dla ektomorfika np wystarczy [...]

Jestem ciekawy jakie źródła węglowodanów występują w tym produkcie Ma ktoś może takie informację?

[...] to za dużo, masz w diecie białka średniej jakości, to by nawet starczyło ok 20%. Dołożyłbym tłuszczy. Twaróg dałbym półtłusty, a nawet tłusty. Tych orzechów możesz dać więcej, szczególnie włosko-polsko-chińskie Skupiłbym się raczej na energii pochodzącej z tłuszczy niż z białek. 100g białka może zostać przetworzone na ok 56g węglowodanów. /pzdr.

[...] Nie wiem jaką obecni stosujesz dietę, jeśli jest to klasyczne lc, to najlepiej posiłek węglowodanowy spożyć tak jak pisał Bachman po treningu. jeśli dostarczysz pewną ilość węglowodanów złożonych przed treningiem, może to zwiększyć jego intensywność ilość spalonych kalorii będzie większa, przemiana materii również przyspieszy bo bardziej [...]

[...] węglowodany, po 25% białko i tłuszcze. Na takiej kaloryczności utrzymuję wagę/lekko tyję - w ciągu 7 tygodni 0,5kg ;-) Obecnie dołożyłam w dni treningowe dodatkową porcję węglowodanów np. 50g ryżu, płatków bądź kaszy, rzadziej owoc. Przykładowy dzień: /SFD/2016/10/25/7deebe78c1a340f9997852b1d186c4ae.jpg [...]

[...] http://www63.zippyshare.com/scaled/22297036/file.html http://www.youtube.com/watch?v=mWJ9T5gaOlk&feature=youtu.be Po zwiększeniu ilości węglowodanów głównie w posiłku przedtreningowym znacząco czułem więcej siły i energii na treningu. TOYSY: Myślałem właśnie, że gorzej to wygląda kiedy po redukcji spadło [...]

no ten gainer... szkoda pieniedzy, kup nastepnym razem Lean Gainer z ON, "nie chcesz" gainera ktorego nabijanie kalorii polega na dodaniu duzej ilosci weglowodanow przy minimalnej ilosci bailka. To juz lepiej kupuj czystego wheya i pij razem z jakims owocem po treningu. Jak tak pozno chodzisz spac, koniecznie ok.10 zjedz cos. A co do [...]

cacy cacy brzuszek A teraz mala uwaga: weglowodanow nie masz co podnosic bo masz ich wystarczajaco, brak ci zdrowych tluszczy i w to powinieneś zainwestować, nie liczac porzadnego gainera albo wheya (nalezy zawsze wziac pod uwage ze to co tanie w przemysle chemicznym to byle co pod wzgledem skladu i jakosci tego skladu, szkoda zdrowa) I kupuj [...]

jak chesz sie rzezbic to nie bialko powinno cie interesowac najbardziej tylko ilosc weglowodanow dostarczanych

[...] w ketozie i spalam tłuszcz nawet jak tylko mrugam rzęsami, bo z braku glikogenu i węgli, mięśnie jadą na ketonach... tak więc i tak chudnę ogólnie, teraz wprowadzam więcej węglowodanów złożonych , właśnie w celu zatrzymania ketozy i chcę wyrzeźbić brzuch... to właśnie rozumiem pod hasłem spalanie miejscowe... bo przecież jak będę robić [...]

[...] jeść 5 - 6 posiłków dziennie: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, przekąska po obiedzie – ten posiłek nie zawsze, podwieczorek, kolacja. Staram się dostarczać dużo węglowodanów do obiadu i po nim, a po południu białka. Około 30 min przed snem czasami zjadam serek wiejski (białko). Piję dużo wody. Na treningu wypijamy minimalnie jedną [...]

Zawsze można też zastosować inne źródło węglowodanów. Np kasza jaglana na słodko dobrze smakuje. Rozpiska wygląda ok. Na pewno warto dodać więcej różnych warzyw.