węglowodanów

[...] w Dni treningu z czego 200g to tłuszcz oraz 2500 w dni bez treningu z czego około 150-160g stanowi tłuszcz w diecie, niedziela pozostaje dniem wolnym - jem zbliżone porcje, węglowodanów jest mało w ciągu dnia + wpada 1 posiłek na mieście z deserem ;-) - dalej trening 3x w tyg po 20min na stosunkowo dużych ciężarach w małej liczbie ruchów [...]

[...] zwłaszcza w dni bez aktywności siłowej) również robi swoje. Kiedyś na VLCD, gdy ilość błonnika była drastycznie niska miałem wydęty brzuch, mimo spożywania niskiej ilości węglowodanów, ale sporej białka. Zbyt niska ilość błonnika skutkuje kumulowaniem odchodów w dolnych partiach jelita grubego, na skutek czego doświadczamy retencji tego złogu, [...]

[...] 4 obwód 140kg i 40kg rwanie jednorącz waga wskazuje 93,9kg zauważyłem, że po oleju kokosowym jestem nieco bardziej pobudzony, ale nic poza tym :-) dziś mniejsza ilość węglowodanów, brak treningu siłowego :-) /SFD/Images/2015/12/10/5b313e1fb7364a778fbffec9d076b993.jpg /SFD/Images/2015/12/10/aa59d341a1a54838adb65c0169996d86.jpg

[...] mięśniowej, co by się zgrywało z tym, że na drodze glukoneogenezy organizm stara się wyjść z hipoglikemii. I teraz : biorąc pod uwagę fakt, że przy diecie o wyższym udziale węglowodanów wpadamy w cykl insulinowo-glukozowy i tym samym hipoglikemię poposiłkową to jakby się zgadzało i pokrywało z utratą mięśni. Niski poziom insuliny nie zapewnia [...]

[...] 0 interwałów 0 ścinania kalorii i do przodu :-) menu na dziś : 1. 40g czekolada 90% TRENING 2-5: 125g polędwicy wieprzowej,pół jaja, 75g ziemniak, 25g orzechy, 10g tran, warzywa 6: 4 całe jaja, 100g bekon polędwica na 50g oleju kokosowego :-) ile tak naprawdę potrzebujemy tych węglowodanów? :-) by mieć siłę i energię do działania ? :-)

[...] orzechów 6: 2 całe jaja, 50g bekon, 20g oleju kokosowego/smalcu/masła klarowanego + posiłek na mieście (albo ten posiłek wleci po prostu pomiędzy posiłkami niewielka ilość węglowodanów złożonych i na deser lody) ładowanie tłuszczem ;-) łącznie zjem około 4500kcal, nie więcej. Zobaczę co się będzie działo i jak na to zareaguje organizm dnia [...]

[...] w tłuszcz najpierw jadłem głównie oleje roślinne w nadmiernej ilości, potem jadłem śmietany, jaja etc bez liczenia, następnie skończyłem ketozą z kcal na pułapie 2300, 0g węglowodanów oleje, trochę orzechów, chude mięso... wszystkie 3 spaliły na panewce, zwyczajnie zabierałem się do tego od dupy strony, coś tam dzwoniło, ale nie do końća we [...]

[...] Gluten to trucizna. Zwolennicy glutenu (czyt. pszenicy i zbóż) idą w zaparte, że gluten nie jest szkodliwy. Skoro tak to chciałbym zatem poznać jego zalety. Skoro nie szkodzi to musi pomagać - chętnie przeczytam o jego wspaniałych właściwościach.... na masie nie będę jadł wiele więcej węglowodanów, będę w rotacji kalorycznej trochę większej.

[...] Później jeszcze trochę thrusters na stosunkowo niewielkim obciążeniu (80kg) i brzuch. Filmy jakieś mam to zrzucę :-) co do diety to nic się tutaj nie zmienia. Podaż węglowodanów to dosłownie 4 małe ziemniaki mieszczące się w garści 500g mięsa na dzień, piszę skrótowo zawsze albo wołowina albo polędwiczka wieprzowa po 125g na posiłek, w [...]

[...] weglami mam wzdety, czuje jak wszystko siedzi na jelitach dlatego ta zmiana. Poza tym nie widzialem juz u siebie zadnych efektow czy to w sile czy seylwetce to nie od węglowodanów samych w sobie, a ich złego źródła i nałożonej na to ilosci. przykładowo: 2 worki ryżu dziennie jest OK i zdrowo, ale 6 worków już niekoniecznie zarówno dla [...]

[...] Puściłem z luzu lewego prostego i kolega przyklęknął. na weekend obżarstwo i od w zasadzie wtorku już wracamy na normalne tory. Plan na odżywianie oczywiście mało węglowodanów, dużo tłuszczu, odpowiednia ilość białka. Jakościowe produkty. Pracę nad sylwetką planuje na 3x w tyg i 2x w tyg stricte boks. Te sylwetkowe treningi będą [...]

znowu przekraczasz nabiał. I jedz normalny a nie jakieś odtłuszczone nie wiadomo co ;-) Staraj się w każdym posiłku dawać białko. Z jogurtem dostarczasz więcej węglowodanów niż białka. Poza tym te kupne jogurty to straszny syf i szkoda je wrzucać codziennie do miski. Podobnie ze słonecznikiem. Jak bardzo lubisz to ok, ale staraj się nie [...]

[...] jonizującym żywność nie jest toksyczna, radioaktywna, rakotwórcza, radioaktywna ani mutagenna. Napromienianie nie zmienia wartości odżywczej podstawowych składników: węglowodanów, białek i tłuszczów. Zgodnie ze stanowiskiem ekspertów FAO/WHO, żywność utrwalana radiacyjnie do 10 kGy nie kryje w sobie niebezpieczeństwa jakiegoś specjalnie [...]

2. spokojnie wiem ze teraz jest duzo węglowodanów szczególnie w dni treningowe, ale w miare czasu bedzie ich mniej 3. oki doki tak tylko wspomniałam dla zasady

mam pytanie na LOWCARB podczas jedzenie gdy juz nie czułem glodu to nie zjadalem wszystkiego badz jak czulem sie przepelniony po posilku to w nastepnym jadlem mniej czy na CKD tez tak moge robic?czy raczej to przez tluszcz takie uczucie?Jesli tak to kosztem czego bialka,weglowodanow,tluszczy?

jednak odczuwam brak weglowodanow i widze po ciele,miesniach ze raczej bede szamal wszystko do konca bo juz tylko moge stracic ten miesien. Ladowanie w drugim tygodniu jednak jest tutaj bardziej rozsadne i wydaje mi sie ze niema co wydluzac tego do 3tyg. a juz lepiej robic co 2tyg. ale cóż jedziemy i czekamy do weekendu a pozniej zobaczymy na [...]

a czemu to tak? Po pierwszym ladowaniu: pierwsza dawka weglowodanow przed i po treningu nie wyprowadzila odrazu z ketozy bo sprawdzalem wciagu calego 2 dniowego ladowania zjadlem 12g/kg masy ciala ogolnie zauwazylem zmiany w sylwetce po ladowaniu ale waga nie podskoczyła jakos bardzo i teraz na kolejne ladowanie zwiekszyc weglowodany? bylem w [...]

[...] niezły "bój" o to żebym mógł wrócić na siłownie.. Twierdzili, że 3/4 treningi w tygodniu to za dużo, że za młody jestem.. kolejnym aspektem było to jak można jeść tak mało węglowodanów? Dlaczego Ty nie jesz chleba? Więc postanowiłem zapisać się do dietetyka i trenera i gdy zobaczyli, że osoba doświadczona i co się na tym zna, również ułożyła [...]

[...] określił "metodą chałupniczą" przyjęłam na poziomie 2000 kcal. W podziale makroskładników najpierw przyjęłam tłuszcz na poziomie 65 g, ale nie byłam w stanie wrzucić tylu węglowodanów, żeby się spinało, więc podniosłam na 70g. Przykłady dla dni nietreningowych: /SFD/Images/2015/8/11/94206b33617b43f9bdf2836ea7045775.jpg [...]

Zacznę tak jak mi sugerowała akneraj, zaczynam od poziomu swojego zapotrzebowania tak aby rozpędzić metabolizm. Po tygodniu się zważyć i patrzeć czy spada waga, jeśli nie spada obcinam Kalorie o 100 i jadę następny tydzień. - Rozumiem że kalorie mam obcinać z węglowodanów? Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-03-19 00:26:57