[...] cholesterolu, by nie ograniczyć produkcji hormonów płciowych... Do tego wszystkiego dochodzą jeszcze teorie któe mówią że poziom cholesterolu najbardziej w ustroju rośnie od węglowodanów ;-) Jeśli chodzi o kwestię suchej skóry na niskim tłuszczu to problem wynika najczęsciej z kiepskiego doboru źrodeł - np. niskiego udziału PUFA albo spożywania [...]
Tez dorzuce swoje 3 grosze:) Bralam johe 3 razy dziennie w polaczeniu ze spalaczem AN. 5mg do tego kofeina i spalacz AN, nie czulam nic. Zero jakichkolwiek efektow ubocznych a pomiary i wizualnie schodzilo. Ja natomiast nie mialam zaecen od Tadeusza, zeby brac w jakis wiekszych odstepstwach od weglowodanow. Bralam rano przed treningiem do [...]
[...] zleci szybko, przynajmniej troche %-) Ale, coś co jest dla mnie nie do ogarnięcia, a nie mogę znaleźć na to żadnego wyjaśnienia, to fakt, że jak zjem coś co ma w sobie dużo węglowodanów prostych jak mąka pszenna (np. pierogi), cukier (np. lody), to po chwili moje uda, biodra i pośladki są tak gorące, że myślę że może i jajo by się na nich [...]
Ładny ciężar już w martwym Ci leci :-)) Powiedz mi, jaki jest Twój rozkład btw obecnie? Bo widzę dużo białka, a mało węglowodanów (tak wiem, lekka masa obecnie :-) )
[...] ma tak duże znaczenie w utrzymaniu bilansu azotowego w organizmie.. Witamina B6 jest koenzymem niezbędnym w metabolicznych reakcjach przemian białek, tłuszczów i węglowodanów. OLIMP ANABOLIC AMINO 5500 MC® jest szczególnie polecany dla sportowców dyscyplin siłowych budujących masę mięśniową, ciężarowców, kulturystów, [...]
[...] organizmu wysiłkiem fizycznym, tauryna utrzymuje długo wysokie stężenie jonów wapnia w komórkach nerwowych i mięśniowych, wykazuje podobny do insuliny wpływ na metabolizm węglowodanów – zmniejsza stężenie cukru we krwi. Ponadto w badaniach naukowych stwierdzono także korzystne oddziaływanie tauryny jako czynnik: - wzmagający syntezę [...]
05.03.2013 Witam ponownie! Dzis troche jest do nadrobienia, trening, zalegl opis posilkow i suplementacja, ktorą powiekszylem o assaulta, oczywiscie zostal przetestowany na dzisiejszym treningu ramion :-D Zacznijmy od posilkow z wczorajszego dnia, ogolnie prawie codziennie jadam to samo, zmienia sie tylko ryz/ziemniaki i [...]
09.03.2014 Witam wszystkich po kilkudniowej przerwie :-) Ostarnio bylem troche zapracowany, 3 nocki z rzedu i wkoncu wolne. Dzisiejszy dzien zaczal sie dosc ciekawie wstalem o 15:30, szybkie ogarniecie, znajomi, zakupy, SIŁOWNIA!! niedziela = klatka + barki Dzis trafilem sie ze znajomym na silowni wiec bylo o czym porozmawiac i wymienic [...]
Co do ilosci bialka to napisalem, ze zazwyczaj ekomorficy lepiej buduja mase gdy ilosc bialka jest troche mniejsza niz 2g/kg- na pewno sobie tego nie wymyslilem Co z tego ze art jest z gazety? Poczytaj sobie arty z tiny, przyjaciolki itd...o dietach 1000kcal czesto pisza je dietetycy, doktorzy...- czy to oznacza ze maja racje? W czasopismach [...]
najchetniej to bym w tym posilku zrezygnowal z weglowodanow, wogole bardzo dobrze mi sie zyje na niskich ww. Dzisiejszy dzien wprawie zylem na samym bialku z tluszczami i slacie zielonej. Tylko na sniadanie zjadlem troche ww , i byly to sucharki razowe Wiem ,ze dieta z niska zawartoscia wegli nie jest zalecana osobom z duzym poziomem [...]
Jedzenie już o niebo lepsze;-D Tylko mało węgli! Marta zaleciła Ci rozkład 1600kcal, 120gB, 60gT i reszta z węglowodanów czyli 145g. Teraz jesz zdecydowanie za mało:-)) To jabłko jesz po treningu, tak? Bo jeśli tak o samo to dorzuć do niego trochę białka (choćby z ostatniego posiłku) żeby nie jeść samych węgli. I w ogóle na pewno pomoże, jeśli [...]
[...] pewną ilość składników odżywczych, zmniejszamy szanse całkowitego przerwania diety... ale wracając do tematu warzywa to nie owoce i jeśli nie miałbym w planach ograniczenia węglowodanów do 0 to bym z nich nie rezygnował. Wzorowanie się na dietach osób, które planują zejść z 6% bf do 4% i szykują formę kilka dni przed startem jest bez sensu, [...]
Z tego co zrozumiałem robisz CKD, jeśli masz ładowania węglowodanów to czegoś nie rozumiem, masz obawy, że warzywa spowodują dodatkowe retencje w dni keto? tak jak mówiłem wcześniej nie znałem i nadal nie znam szczegółów Twojego planu i celu.
oby tak dalej.zaczynasz puchnąc to chyba ze względu na dużą ilosc węglowodanów.moze ci sie to wymknąc zpod kontroli!ogólnie masa ok.qfa ja bym już żygał tymi piersiami!!!
[...] Poka plecy. Gdyby patrzec pod kątem sylwetki plażowej to lepiej by było nie schodzic tak nisko ale to w końcu nie był Twój cel wiec jedyne co moge powiedziec to... powodzenia na masie. Nie przesadź z węglowodanami bo bez sensu spuchniesz, po takich dietach pojawia fluktuacja węglowodanów trzeba sie hamowac .. Dzieki Fit za powiadomke pzdr.
Masz lekką hiperlordoze lędźwiową. To nie problem metabolizmu (jest szansa ze zbyt duza ilosc węglowodanow w diecie powoduje zbieranie sie gazów ale to malo prawdopodobne przy diecie takiej jak twoja). Musisz skorygowac postawe. W twoim wieku to nie bedzie latwe. Musisz wzmoznic mięśnie posladków, dolnych mięśni pleców w odcinku lędźwiowym oraz [...]
[...] i tak wygląda mój dzień, za mało białka ... teraz postaram się stopniowo dorzucić do 300g białka dziennie ! 5795 kcal 227 g białka ( zwierzaka ) 301 g tłuszczu 588 g węglowodanów Dieta: dziś 6posiłków wpadło Pozdro ! Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-04-01 21:55:51 Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-04-01 22:01:16 [...]
[...] + ogórki 3.ryż + pierś + groch z puchy + oliwa 4.makaron + 4jajka + ogórki 5.szproty + z puchy makaron 6.twaróg + oliwa 6831 kcal 278 g białka 352 g tłuszczu 643 g węglowodanów * Wiesiek mówi że dużo kcal , ale kcal podbijają mi się przez oliwę także stąd taka ilość, i będę trzymał powyżej 6k dziennie - ilość białka rośnie pomału także [...]
[...] w końcu dowiedziałem się czegoś nowego, jeśli chodzi o biochemie :) Dopisywał humor i wiedzy sporo. Najciekawsza była ujęcia demitologizacji, nabiału, tłuszczów, białka, węglowodanów, jajek, słodzików itp itd Potem po szkoleniu myk na imprezkę, tam trochę poszalałem :D ale raz nie zawsze Niedziela nie zrobiła nic, tylko leżałem i odpoczywałem [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
