Dla EKTOMORFIKOW

a ok to daje juz tym co mialem dac i tym co powiedzieli ze sie da

kto to jest ektomorfik ???

w skrucie i obrazowo - dlugi chudzielec

z tym ze nalezy pamietac (gdzies to czytalem) ze prawdziwych ekto, endo i mezomorfikow jest razem ok 10 a reszta to mieszanki(nie pamietam dokladnie), wiec skad wiecie dokladnie np jakie ilosci bialka nalezy spozywac? Jezeli jest mala szansa ze jestes prawdziwym ektomorfikiem. Kazdy jest inny i dam sabie glowe uciac ze znalazlby sie prawdziwy ekto dla ktorego idealnym rozwiazaniem byloby wiecej niz 2g/kg.

Dlatego uczymy sie ukladac diety by moc je pozniej modyfikowac w sposob by dawala nam jak najlepsze efekty.

pozdro

Zmieniony przez - mauro16 w dniu 2004-08-02 21:46:58

ja jestem chyba pomiędzy ekto a mezo

mauro16 a czy ja gdzies napisalem ile dokladnie musi przyjmowac bialka ektomorfik?
Ektomorficy to ludzie, ktorzy maja szybka przemiane materii... Ich organizm szybciej trawi pokarm i potrzebuje wiekszej ilosci energii...dlatego energie powinni dostarczac przede wszystkim z wegli i tluszczy, bialko w prawdzie ma 4kcal ale tak na prawde efektywna energia pochodzaca z bialka jest 3razy mniejsza!! Z tego co zauwazylem ci ktorzy maja szybka przemiane materii lepsze przyrosty osiagaja dostarczajac 1,5-1,8g/kg mc niz gdy bialko w ich diece wynosi >2g/kg mc

tak nie napisales, w sumie nic do Ciebie nie mialem ale jak juz piszes to napisze tylko tyle ze skrytykowales w tym arcie ze ilestam bialka co napisal autor w arcie to bzdura(moze nie dokladnie) i napisales ze trzeba jesc mniej. Jezeli to jest art tam z jakiegos czasopisma to zostal napisany pewnie na jakiejs tam podstawie, i jakas prawda z pewnoscia w tym jest wiec chyba nie ma sensu krytykowac tego w ten sposob ze "to jest napewno zle". Ja jako ektomorfik potrzebuje wiecej bialka a doszedlem do tego po wielu eksperymentach z dietami i gdybym nie probowal nic zrobic z moja pocczatkowa dieta w ktorej mialem chyba 1,8 to pewnie nadal wazylbym 60kg i codziennie stawal na wadze z nadzieja ze cos przybylo(a tak kiedys bylo). Wiec chociaz potrzebuje jego tyle to nie pisze nic w stylu: "kompletna bzdura". Jest w tym duzo prawdy, z pewnoscia sa tacy jak Ty mowisz, ale w rzeczywistosci kazdy jest inny i nie ma ogolnej prawdy dzialajacej na kazdego.

Co do tej wody to tez sie raczej zgadzam. Sam nawet zimom rzadko schodze ponizej 3 litrow na dzien.

pozdro

narka

Co do ilosci bialka to napisalem, ze zazwyczaj ekomorficy lepiej buduja mase gdy ilosc bialka jest troche mniejsza niz 2g/kg- na pewno sobie tego nie wymyslilem
Co z tego ze art jest z gazety? Poczytaj sobie arty z tiny, przyjaciolki itd...o dietach 1000kcal czesto pisza je dietetycy, doktorzy...- czy to oznacza ze maja racje? W czasopismach kulturystycznych tez bardzo czesto sa artykuly, ktore zawieraja bledy...
Piszesz o wielu eksperymentach z dieta a masz dopiero 17lat troche mi sie to wydaje naciagane - ale nie wnikam w to, byc moze masz takie doswiadczenia... Ale pamietaj ze przyrosty masy miesniowej sa zalezne od nie tylko od ilosci bialka ale takze weglowodanow i tluszczy...
Pozdro

Witam, dawno mnie nie bylo. Wkleilem ten art, ale tez sie z nim zupelnie nie zgadzam, jednak nie chcialem go zmieniac. Oczywiscie uwazam, ze powinno sie spozywac wiecej tluszczu i mniej bialka niz to jest tam podane.

Niestety z przykroscia stwierdzam, ze niektore posty podwieszone na forum dezinformuja. 90% osob mysli, ze im wiecej bialka tym lepiej, a tekst "robimy mase" skutecznie utrudnia przybierac na wadze ektomorfika podajac 4g bialka na kilogram jako skuteczna dieta :(

Nikt do ciebie nie ma pretensji - ty tego nie napisales - luz
A co do postu robimy mase - powstal on dosc dawno...wydaje mi sie ze byl troche wzorowany na wzorcach amerykanskich(ale to tylko moje domysly) gdzie zalecaja spozywac wieksza ilosc bialka - z czym to jest zwiazane? mozliwe ze z tym, ze w usa legalne sa prohormony i niektore sterydy, a jak kazdy zapewne wie biorac w/w 'uzywki' organizm jest w stanie przyswoic wieksza ilosc pozywienia...

Veron wiem ze sobie tego nie wymysliles ale tez nikt sobie nie wymyslil tez tego co jest napisane w poscie nortona(moze i zdeka naciagnietego), dlatego ja jestem zdania ze takie posty poprastu mozna sobie poczytac, czasami dowiedziec sie czegos ciekawego ale i tak jest bardzo prawdopodobne ze poskutkuje nie ciebie cos zupelnie innego.

NIe rozumiem co ma wiek do tego? Interesuje sie dietetyka od 2 lat, takich artow naczytalem sie duzo. Sam diety przestrzegom od ponad rokuna poczatku sugerujac sie danymi z roznych artow nastepnie samemu je modyfikujac. Jezeli bym tego nie robil pewni dzisiaj tkwil bym w punkcie wyjscia.

ALe takie jestem ja i nie mowie ze Ty jestes taki sam(w sensie potrzeb).

I nie wiem czy zrobiloby to roznice gdybym mial 30 lat i interesowal sie dietetyka tyle samo czasu.

Co do tych tluszczy i ww to juz nie chce mi sie pisac.

pozdro

narka

Zmieniony przez - mauro16 w dniu 2004-08-03 21:20:26

Zmieniony przez - mauro16 w dniu 2004-08-03 21:23:52