[...] innym, jak potreningowy, kreatyna wchłania się głównie poprzez mechanizmy insulinozależne i z tej przyczyny musi, jeżeli ma działać, być podawana łącznie z wysokimi porcjami węglowodanów, najlepiej glukozy. To powoduje wiele perturbacji, związanych z wysoką podażą glukozy. Głównie otyłość i insulinooporność. Te powikłania szczegółowo opisywaliśmy [...]
MEGA MASS BIORE TYLKO 3 RAZY W TYGODNIU PO TRENINGU ABY UZUPEŁNIĆ ZAPASY GLIKOGENU W MIĘŚNIACH.A TO PRZECIEŻ BARDZO WAŻNE.NIE WIEM TYLKO CZY 30 MIN PO TRENINGU TO NIE ZA PÓŹNO.Z TEGO CO WIEM ORGANIZM JEST NA PEŁNYCH OBROTACH WŁAŚNIE PO TRENINGU I TO WŁAŚNIE PRZEZ TE MAGICZNE 30 MIN NALEŻY PODAĆ MU ODPOWIEDNIĄ DAWKE WĘGLOWODANÓW.POPRAW MNIE JESLI [...]
[...] zerowe 4. Rozkład makroskladnikow: - Białko 3g/kgmc - Węglowodany i tłuszcze: * DNT w proporcji 1:1 * DT w proporcji jak wyżej + podbijasz kaloryczność o 10% z węglowodanów 5. Posiłki: - śniadanie: białko + węglowodany (w tym owoce) - przed- i potreningowy białko + węglowodany (bezpośrednio po treningu spory owoc, potem normalny [...]
And I am back!!!! :-D Italia mnie poniosla. Wszedobylska bula mnie dopadla = pizza dwa razy i chleb. Co jak co, ale pizze na cienkim ciesnie to Wlosi umieja zrobic. Te 5 dni we Wloszech byly ciezkie pod wzgledem trzymania miski. Nie mialam, jak sobie gotowac a hotelowe jedzenie bylo mega niedobe. Co prawda ratowalam sie tez prosciutto z salatka, [...]
ja biorę tylko dwa razy dziennie i brzuch wywala masakryczne smak i rozpuszczalność bardzo dobra bardzo dużo węglowodanów prostych jak nie wszystkie javascript: test(''); javascript: test(''); Zmieniony przez - kowal_byk w dniu 2008-03-28 01:32:55
Pervivo i KoksikzBG fotek na pewno swoich nie wrzucicie bo wiecie że wyglądacie jak cixxy nie ma węglowodanów prostych w masie xxl ha ha no i pochwalcie się jeszcze ile na klate ciśniecie 20kg ?/ ja podnoszę 120kg jak nie wierzycie to mogę wrzucić filmik
[...] ziemne). 7. Płyny: woda (2,5 l dziennie), zielona herbata plus te wymienione w ziółkach jako napary ziołowe. http://i62.tinypic.com/2ih49sh.jpg OBECNIE: zakaz spożywania węglowodanów, z mięsa tylko nieprzetworzony drób, pozostałe produkty wyłącznie o niskim IG. STALE: 1. Zakaz picia alkoholu, jedzenia soi, słodyczy, fast-foodów etc. 2. Dieta [...]
[...] może naprawdę zdziałać cuda w zakresie redukcji tkanki tłuszczowej i poprawiania wrażliwości insulinowej. W Twoim przypadku zaleciłbym jednak zwiększenie spożycia węglowodanów, na początek do ilości zaproponowanych przez Mirai. Oczywiście z odpowiednich źródeł. Ja za takie w Twoim przypadku uznałbym owoce o niskim indeksie glikemicznym [...]
[...] tygodnia utrzymuje mi się przeokropne zmęczenie, zawroty głowy, śpię po 15h/dobę i robię w sumie tylko to, co konieczne. @@-) Myślałam, że to może reakcja na wprowadzenie węglowodanów w ilości większej niż 10g albo coś mi się dzieje niedobrego z cukrem/hormonami tarczycy, sama już nie wiem. A muszę przyznać, że takie fatalne samopoczucie i [...]
a teraz coś co nazywałam dietą. Od razu zaznaczam, że wiem , że za mało kalorii, za mało tłuszczy, za dużo węglowodanów..tak myślę, ale nie mam pojęcia jak dodać cokolwiek do tego i gdzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/097309db932d4f6aa19267ecbd954773.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1/3 szklanki to powiedzmy 80g cukru, czyli 80g węglowodanów prostych i jakieś 320 zbędnych kalorii kurde %-) Już wolałbym zjeść 100g ryżu, bo pójdzie w bicka :-D
[...] kapie z czoła na podłogę, spodnie i koszulka przykleja się do ciała, zero zmęczenia. Jedna rzecz co mnie denerwuje to uczucie zimna na zmianę z ciepłem. Przyjęcie z dala od węglowodanów - telepie mnie z zimna :) Zastanawiam się czy będzie to działać tak dobrze jak bym podzielił na dwie porcje ? [...]
[...] 4/5. Skupienie 3/5 Ogólnie 4/5 Po 30-40 minutach skoczyłem na obroty i było czuć działanie. Mocne obudzenie, jednak chyba trochę ucierpiało na tym skupienie. Nie wiem, co jest tego przyczyną, ale po 1 tabsie telepało mnie z zimna i lało się z nosa. Być może to z węglowodanów. Po 30-40 minutach skoczyłem na obroty i było czuć działanie.
[...] minutach skoczyłem na obroty i było czuć działanie. Mocne obudzenie, jednak trochę ucierpiało na tym skupienie. Nie wiem, co jest tego przyczyną, ale po 1 tabsie telepało mnie z zimna i lało się z nosa. Być może to z węglowodanów. Po 30-40 minutach skoczyłem na obroty i było czuć działanie. Zmieniony przez - Ashky w dniu 2022-05-19 16:43:04
[...] serotoniny a to się przyda w kontekście reszty suplementów które ją mocno ograniczają. Do tego obowiązkowo dodałbym witaminy z gr B. Zwłaszcza B12. Potężna ilość białka i węglowodanów "zużywa" zapasy witamin w procesach powstawania hormonów (serotonina zużywa kwas foliowy, B12). Reasumując. Proces suplementacji oparłbym na długim procesie. [...]
To w taki razie co byś poradził ? Myślałem nad Olimp pump xplode powerd czeknij moze na agmatyne, ma lekkie dzialanie nootropowe tez, ale nie jest typowym stymulantem. Tutaj ciezko bedzie dobrac cos co da kopa, musisz poszukac wewnętrznej motywacji%-) jezeli pozniej chcesz normalnie spac. pompery, adaptogeny jak rozeniec gorski, sodlina dawka [...]
[...] Jaja kurze całe 120g Chleb żytni wileński 33g Szynka wiejska 20g Ser, Ementaler pełnotłusty 30g nie potrzebny, na śniadanie ma być bomba węglowodanów abyś miał power na cały dzień. B:26/T:23/W:17/kcal:375 TRENING II Posiłek 13.00 Ser twarogowy chudy 150g Makaron czterojajeczny 80g B:39/T:3/W:64/kcal:450 III [...]
ok, zaraz wpiszę dietę wg waszych propozycji, czyli 1900kcal, B/T/W 30/30/40% to wyjdzie 1900kcal 142g białka 63g tłuszczu i 190g węglowodanów nie za dużo tych węgli? no ale dobra ufam wam:P po prostu panicznie boję się wysokich węgli Zmieniony przez - luciaz w dniu 2012-01-12 00:08:55
Wyszło ci za mało kalorii z tego powodu, że nie masz w ogóle zdrowych tłuszczy ani węglowodanów. Poczytaj podstawy bo wiesz co nieco ale za mało jednak.
CITRO i PIRO
