http://www.sfd.pl/sklep/ Tutaj masz sklep z odżywkami. Przejrzyj sobie ceny. Czy gainer jest Tobie potrzebny? Gainer służy po prostu do uzupełnienia diety. Jest to połączenie węglowodanów i białka. Możesz je sobie kupić jeżeli nie możesz dostarczyć odpowiedniej ilości składników odżywczych z normalnych posików. Ale zaznaczam: gainer to tylko [...]
[...] kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów W trakcie trwania diety [...]
[...] się z wieloma typowymi ludźmi: biznesmenami, studentami, żyjącymi w związkach, etc. Oni nie maja czasu zastanawiać się nad tym czy w poniedziałek mają przyjąć 0,5 g węglowodanów na kg masy ciała a we wtorek 0,75 g na kg masy ciała, etc. Nie mają czasu na takie rzeczy. Użyteczność to wartość, na której im najbardziej zależy. Chcą być [...]
[...] tego dodaj sobie 200 - 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
[...] Cykl będzie trwał 7 dni. 6 dni tłuszcze i białko. Siódmy dzień to ładowanie. 7 dzień będzie wyglądać tak: 7:30 - Glutamina, bcaa. 8:00 - Śniadanie, bez węgli. 9:30 - 50g węglowodanów prostych w postaci owoców. 10:00 - Trening 12:00 - Po treningu 100g węglowodanów prostych + bcaa, glutamina, wpc. 12:00 do 24:00 - węglowodany złożone, z każdym [...]
po co? mit wielu posilkow zostal juz dawno obalony. termiczny efekt pozywienia nie zalezy od ilosci posilkow, a od podazy kalorii, wegli etc. pojedynczy pelnowartosciowy posilek zapewnia Ci staly naplyw dobrych aminek przez pare godzin, od 4 do ponad 7 w przypadku kazeiny. dlatego mozesz zjesc wiecej bialka jednorazowo nie martwiac sie o gorsze [...]
[...] jakie otrzymujemy w naszej diecie. Ale gdy chodzi o uzyskanie przyrostu mięśni w szalonym tempie, potrzebna jest nam właściwa kombinacja i mega dawki aminokwasów, węglowodanów, witamin, minerałów i kwasów tłuszczowych (EFA). Tylko Animal Pak ma to, czego potrzebujesz. Jesteś w końcu pierwotną bestią, która trenuje ze zwierzęcą [...]
[...] jednak jest to baton treningowy o ogromnym działaniu odżywczym, który pakowany jest w 85 gramowe opakowania zawierające najwyższej jakości białka. 35 gramów wydajnych węglowodanów, które zapewniają odpowiednią energię. Podobnie jak wiele konwencjonalnych batonów „zastępujących posiłek”, Animal Snak zawiera ważne [...]
jesli moge się wlaczyc - osobiscie zrezygnowałbym z carbo, ale nie koniecznie rezygnowalbym z weglowodanów. Co prawda bardzo wiele zalezy tutaj od zalozen diety, mysle że jednak mozna tak pokombinowac by wegle (osadzone w bilansie), przesunąc z czesciowo z innych posiłków na porę po wieczornym bieganiu. I ja akurat nie koniecznie kwestie glikogenu [...]
[...] to 1-1,5 grama na kilogram masy ciała. Z tego co widzę, to masz zaledwie 70 gramów w swojej diecie, więc śmiało możesz podbić trochę ich podaż. Szczególnie, w sytuacji gdy węglowodanów nasz dość sporo. Jeżeli jednak po spożyciu dużej ilości węglowodanów nie odczuwasz problemów trawiennych, to możesz je zwiększać. Jest to kwestia mocno [...]
[...] dostarczaja bardzo szybko Cukier do krwi Węglowodany złożone o niksim ig uwalniaja cukier powoli i równomiernie bo musza byc najpierw "strawione" Spożycie ilości węglowodanów zależy od Wagi, Wzrsotu od Trybu-Aktywności życia Od Budowy człowieka Ektomorfik, Endomorfik, Mezomorfik Przy zbyt dużej podaży węglowodanów prostych gdy nie [...]
[...] słabo, od tygodnia chodzę ospale, nie mam na nic siły. Dziś też wstałam z ogromnym trudem. Czuję się wypłukana z energii- mam nadzieję że to nie jest wina złego dopasowania węglowodanów, bardzo źle się czuję, mimo iż codziennie się wysypiam (8-10h snu), nie imprezuję. 13.02.2013 napoje: kawa x 2, woda [...]
[...] sam modulując swoją dietę odpowiednio dodając składników. Białka, nie powinny być źródłem energii w żadnej diecie. Zwiększanie kaloryczności powinno rozpoczynać się od węglowodanów bądź tłuszczy w zależności również od kaloryczności diety. Częstym błędem popełnianym przez ludzi jest niedobór energii, umożliwiający wykorzystanie aminokwasów [...]
duża ilość białka, ze ściśle kontrolowaną ilością węglowodanów. węglowodanów nie może być ani za dużo ani za mało. Tylko największy problem jest ze znalezieniem tej odpowiedniej ilości węgli oprócz białka możesz też pomyśleć o hmb, ale nie licz na cuda w związku z tym produktem.
No to będzie niespodzianka. Trza porządek po tym yebanym dukanie-srukanie zrobić. Kolejne 4 tygodnie: 100g białka, 60g tłuszczu, 130g węglowodanów. Czystko jak kryształ. Białko to w pierwszej kolejności ryby pełnomorskie; zero nabiału. Warzyw minimum 750g dziennie, z naciskiem na zielone. Omega-3 w ilości 3x3g dziennie. Ola, przypilnujesz [...]
[...] się jeść makaron raz na jakiś czas i najlepiej w jednym posiłku, jedz ryż, kasze, warzywa strączkowe, owoce z rana czy po treningu, marchew czy buraki - które też wliczamy do bilansu, a nabijają węglowodany. 130g to mało węglowodanów i lepiej uzupełniać je produktami z lepszych źródeł;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-07 12:34:25
[...] -t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. odejmij na początku 200-300kcal i przyjmij 2g białka na kg masy ciała, 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, reszta kalorii z węglowodanów. Poniżej masz źródła produktów na jakich najlepiej bazować http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- [...]
Droga do FORMY 2012 :)
