[...] odpowiednio wkomponowane jak najbardziej się nadają nawet na diecie redukcyjnej. Oczywiście że można redukować, mając owoce w diecie, ale nie kiedy stanowią 3/4 wszystkich węglowodanów.. w redukcji pod start. :) Zawsze jadłam owoce do samego końca, nawet będąc kilka dni przed startem ale były to śladowe ilosci (max 15g ww). Obecnie jem ok [...]
Nie czujesz się osłabiona, bez energii jak masz tak mało węglowodanów w diecie? I czy nie tęsknisz za swoimi owsiankami? :-D A jeszcze odpowiadając na temat owsianki... Troszkę brakuje, ale jak będę miała ładowanie ww po kilku tygodniach, to na pewno z wielką przyjemnością zjem z owocami. Wyczekiwana smakuje jeszcze lepiej ;-)
[...] pisała że miała niedoczynność tarczycy, więc tym bardziej węgle powinny być wysoko Nie widziałem tego wpisu z tarczycą. To prawda, że jednym z rozwiązań jest podniesienie węglowodanów w diecie, ale to nie oznacza, że na keto również można poprawić jej funkcjonowanie. Odpowiedni dobór tłuszczów i suplementacja mikroelementów nie powinień [...]
[...] W DÓŁ:30 30 30 2.UNOSZENIE NÓG W PODPORZE:20 20 20 3.Scyzoryki:20 20 20 http://img35.imageshack.us/img35/3001/dietap.jpg Dieta Bd stara przyswoić 3g białka na 1kg 6g węglowodanów na 1kg 1g tłuszczów na 1kg ok 6 posiłków dziennie Zapotrzebowanie na masie: 3330 kcal Bd wpisywał posiłki które zjadłem. Zmieniony przez - Simaos w dniu [...]
[...] Głównym zadaniem pozostawania pokarmu w żołądku jest jego "dezynfekcja" i tutaj świetnie sobie z tym radzi kwas solny. Główne trawienie białek do aminokwasów oraz węglowodanów do glukozy następuje w jelitach przy ph zasadowym za pomocą enzymów trawiennych soku trzustkowego. No i popatrz, głupi organizm robi nam na złość i od tysięcy [...]
[...] obiad - też powinno się to zaplanować ale też zwyklem jem "co tam będzie" kolacja - płatki kukurydziane na kolacje raczej nie są najlepsze - zawierają dużo węglowodanów a na kolacje powinieneś jeść głównie białko + troche tłuszczów - jakaś rybka, pierś z kurczaka herbatka zielona - dobrze (ja pije jeszcze czerwoną po posiłkach, [...]
[...] według king_odin: "Udowodniono, iż obniżone spożycie węglowodanów (do 150g dziennie) wraz z dostarczeniem do organizmu wysokich dawek leucyny (zawartej m.in. w odżywkach białkowych) wspomaga obniżenie wagi ciała, metabolizm [...]
chodzilo mi o to, ze pracuje intensywnie od pt do soboty w nocy,konce nad ranem i czy w tych dniach mam utrzymywac ta sama kalorycznosc,nic nie dodawac i czy w nocy podczas pracy kiedy mam przerwe powinnam zjesc posilek bialkowo-tluszczowy bez weglowodanow? nie polecales mi takiej suplementacji, pisalam o niej w dziele o suplementach. czy tight to [...]
[...] ryż biały, ze względu na to że szybciej się wchłania. W ten sposób wykorzystujemy większe ukrwienie w mięśniach po treningu, i większe możliwości odbudowy mięśni i zapasów węglowodanów organizmu." W mojej aktualnej diecie, troszkę przerobionej od ostatniej, węgle znajdują się w 1. śniadaniu (g. 7:30, 100g płatków owsianych), w 2. drugim [...]
hej. oj laura pisałem ci,dziś powinien być luźny trening taka wycieczka krajoznawcza! co do węglowodanów to też pisałem ci musisz WYRAZNIE powiedzieć sobie gdzie zaczyna się okres treningu,a gdzie kończy okres redukcji! pozdrawiam.
Titti wygląda jakbyś podawała to co powinnaś mieć, ale jesz zupełnie inaczej wiec wychodzą ci inne wyniki. To sie mocno rzuca w oczy i dlatego wszytscy ci zwracja uwage . Postaraj się chociaż zgrubnie trzymać tych założeń z pierwszej strony, bo masz "maly" chaos w diecie. Oprócz tych dziwnych wyliczeń masz jeszcze jeden ewidentny błąd : [...]
Wczoraj wyjechałam ale dzis juz jestem zpowrotem. Wczoraj dzieki termu że wyjechałam za miasto to mogłam sobie pobiegac po polach i lasach, a potem długi spacer.Dziasiaj mam dzien nie treningowy ale w domu i tak sobie jeszcze poćwicze. Dzis rano na śniadanie zrobiłam sobie placuszki owsiane 50g płatków, 2 jajka, troche mleka, 20g słonecznika i [...]
[...] potrzeby. Dzisiaj nie łykam dobyFire, gdyż odczułem tylko za pierwszym razem różnice pomiędzy dwoma a trzema tabletkami. Podobnie zrobiłem wczoraj. Wczoraj był dzień bez węglowodanów wiec poszło trochę więcej białeczka. Dzisiejsza niedziela mija sennie, jeśli chodzi o aktywność to sporo spacerowałem. Do tego zrobiłem sobie wolny [...]
[...] (no tak chyba można ją nazwać), jem na kg masy ciała 2 g białka, 1,5 g tłuszczu (czasem nie wiem, gdzie i jak ten tłuszcz wcisnąć, a co dopiero w low-carb na masę!) i 1 g węglowodanów. Ważę 109 kg. Węgle są u mnie raz czy dwa razy w tygodniu, ale to wyjątkowo, trochę wyżej, jednak nawet wtedy na pewno nie przekraczam granicy 140 g dziennie. [...]
[...] kurczaka, 110g makaronu durum, warzywa V posiłek 140g płatków owsianych, 50g masła orzechowego + 2 łyżki oleju lnianego B/T/W: 200/70/400 Po treningu siłowym zrezygnowałem z węglowodanów w płynie i zjadam: 60-100g wafli ryżowych + 40-60g dżemu Trening: Podczas przygotowania do sezonu wiosennego trenowałem intuicyjnie, tym razem również zdam się [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 72kg
