węglowodanów

[...] że to suplementy budują masę i na pewno nie zrezygnuje z diety żeby pić odżywy. Co kupiłem niech leży dołożę z odżywek +20% na wypadek odchyleń od normy w ilości białek i węglowodanów w normalnych produktach względem tabel żywieniowych lub na wypadek dni, w których nie będę mógł zjeść normalnych rzeczy przez jakiś wyjazd itp. Nic się nie [...]

[...] : 117 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 89 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 2+ Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : enan 1-11 250mg ed Trening : 3x Cel cyklu : duza masa Odstęp czasowy od [...]

1g białka-4kcal 1g węglowodanów-4kcal 1g tłuszczu-9kcal Enjoy Zmieniony przez - BC_ w dniu 2009-09-28 17:55:01 Zmieniony przez - BC_ w dniu 2009-09-28 17:55:25 Zmieniony przez - BC_ w dniu 2009-09-28 17:55:38

Są źródłem węglowodanów i są słodkie, ale nie są słodzikiem. Jak chcesz słodzik, to kup np Stevie.

Jedz prosto, NIESKOMPLIKOWANIE, NATURALNIE! Jedz jak jadaja jaskiniowcy!! ogranicz Fast-food, ciastka, slodycze (wszelkie proste weglowodany - z wyjatkiem zaraz po treningu). Jedz wiecej zielonych warzyw i wszelkich lisci (Salatek). Ogranicz makarony (szczególnie te z bialej maki), nie opychaj sie ryzem, ziemniakami, jakimi kolwiek kluchami. [...]

[...] dasz np,50 ml to ci doda poniżej 3 g ww nie utyjesz od takiej ilosci a smak wybitnie sie poprawi i jesli chcesz dalej zaszalec z weglowodami przed przyzadzaniem tego może skroić jedna cebulę i zagniesc ją z solą mała cebula(50g) ma ok o,7 białka o.2 tłuszczy i 3,5 węglowodanów do tego piprz i sól i będzie nawet niezłem koperku mozesz też dodać

Gain Bolic ma bardzo duzo weglowodanów i mało białka dodatkowo ma kreatyne Monster Mass, Mass XXL, Mutant Mass albo cos z Bulków Profi Whey Mass, Top Mass, Hard Mass Tylko czy jest sens kupować Gainera nie lepiej zwykle żarcie chyba ze nie masz czasu zjesc posiłku w pracy/szkole. Lub odrazu po treningu to Gain Bolic Moze byc Zmieniony przez - [...]

[...] treka z no 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:100 -Przysiad:nie robie -Mc:tez nie robie 11 . Czy masz dietę? mam białkowa bez zbędnych węglowodanów

co do weglowodanow w posilku pierwszym, wszystko zalezy od indywidualnych preferencji

[...] razy w tygodniu co drugi dzień. Na każdym treningu 10 ćwiczeń po 3 serie. Dobierz ciężar tak aby zrobić 12-15 powtórzeń. Jedz przynajmniej 4 razy dziennie (dużo białka i węglowodanów, mało tłuszczu) i pij dużo płynów. Śpij conajmniej 8 godzin. Trenuj według schematu: 1.klatka piersiowa - wyciskanie leżąc 2.barki - podciąganie wzdłóż [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu masz kalkulator gdzie wyliczysz sobie ile dziennie potrzebujesz kalorii węglowodanów,białka i tłuszczy żeby twoja masa ciała stała w miejscu, zależy co chcesz zrobić możesz na takiej zostać, jak się chce robić masę to dodajesz około +300 kalorii do tego zapotrzebowania, a [...]

[...] 21 Waga : 92 Wzrost : 187 Obwód ramienia : 41 Obwód klatki : 116 Obwód uda : 67 Obwód talii : 94 Staż na siłowni : 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 270 b 100t 350w Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : pierwszy , trwa - wino + prop Opisz swój plan treningowy : Cel cyklu : Ostatni cykl i [...]

twaróg generalnie nie jest jedynym, słusznym wyborem w ostatnim posilku. mozesz zjesc np. jaja, rybe, mieso i nawet dodać żrodla węglowodanów

wazne by było wiedzieć czy ta dieta jest prawidlowa- nie wklejając jej oczywiście tutaj mógłbys okreslic ogolna calodobową wielkośc kalorii, jak i ilość poszczególnych makroskladników /białek/tłuszczy/węglowodanow jest to bowiem punkt wyjścia do jakiejkolwiek dyskusji na ten temat

Ale i tak nie spodziewaj się po tym wielkiej masy jak już to gainer w stosunku białka do węglowodanów 1/4 i do tego np Olej Mct + kretka.

[...] Bez liczenia uwzględniając, ze powinny być zbilansowane na tyle na ile sie da. Czyli w każdym niech jest porcja bialka np. Jajo,ryba, nabiał,podroby. Do tego porcja węglowodanów czyli ryze np. Basmatii,paraboliczny,kasza np. Jaglana,gryczana,jęczmienna, owoce różnego rodzaju, platki jaglane,gryczane, owsiane, do tego porcja tłuszczy [...]

[...] spożywanych kalorii w stosunku do zapotrzebowania. Trzeba jeść przynajmniej 5 razy dziennie co około 3 godziny. Każdy posiłek powinien mieć zbilansowaną ilość białka, węglowodanów i tłuszczów. Trzeba pić dużo wody. Itd., itd... Do tego aeroby 3-5 razy w tygodniu po 30-60 minut. Im trudniej nam zmniejszyć racje żywieniowe tym więcej trzeba [...]

[...] około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, konserwantów, polepszaczy itp. 10.Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad [...]

Duzo pozytywnych opinii na temat tego preparatu jest. Szukam czegos co oprocz bialka zawiera troche weglowodanow ale nie za duzo i syntha wydaje sie ok. Nie chodzi mi o masowke.

Więcej tłuszczu, dużo mniej węglowodanów.