Oczywiście, że jest sens. Jedynie w sytuacjach, gdy ktoś spożywa naprawdę ogromne ilości węglowodanów. Wtedy można ustalić pewne min. zwierzęcego, np 1,5, czy 1,8.
Dieta pomimo iż jest dośc monotonna, nie wygląda źle (choć ja zaryzykowałbym start z wyższego pułapu kalorycznego). Istotnym jej mankamentem jest zbyt niskie spożycie warzyw, przez co staje się deficytowa w potas. Dodatkowo w diecie pomimo iż wystepuje nabiał - brakuje wapnia. Zamiast twarogu i serka wiejskiego zawierających niewiele tego [...]
Nie lubie "paru zdan" a co za tym idzie - mozliwosci nadinterpretacji i niedomowien. Przetlumaczylem wiec dla Was calosc =================================== Bialko: Nastepna przedtreningowa strategia dotyczy korzysci jakie moga wyplywac ze zwiekszonego przeplywu krwi do pracujacych miesni. Ze wzgledu na to, ze dostepnosc aminokwasow [...]
No nie,Kanarek jak piszesz że Cię obraziłem to.... mnie obrażasz Przeciez postawiłem tam znaczek: czyz nie? Więc sobie jaja robie,wiem co piszesz na Forum i wiem że tak nie jest W zasadzie nie ma między nami sporu,tylko rzeczowa dyskusja, a ta ma na celu wyodrebnienie optymalnego rozwiązania,więc jest ok.Z chęcią jeszcze raz spróbuje z bialkiem [...]
Więc w zasadzie ta wersja może mi wejść częściowo,poprzez dodanie solidnej porcji białka do posiłku przedtreningowego,mimo że wolnochlanialnego,to i tak powinno spełnyic cześciowo swoją funkcję,o ile zostanie odpowiednio wcześniej spożyte.Czyli nie 30 min. przed treningiem,ale jakieś 1.5 godzinki,nie? TAK JEST Biniu,dokładnie chodzi o izolat [...]
[...] wchłanianie. Dodatkowo po spożyciu ktotkich hydrolizatów podnosi się drastycznie poziom GLUTAMINY w przeciwieństwie do mało znaczącej zmiany po spożyciu wolnych aminokwasów lub nie zmienionych białek. Idealne hydrolizaty do lepszego końcowego efektu powinny zawierać dodatek węglowodanów prostych. Dla mnie różnica jest O G R O M N A tazoo
1.2g do porcji kreatyny 2.jedna dawka imo wystarczy 3.razem, ew 30-45min po weglowodanach 4.bialko jest uzupelnieniem diety wiec jesli go brakuje po treningu to po treningu i przed spaniem 5.bo jesli nie to stała suplementacja kreatyną to 6g dziennie. nasycenie to 0,3g kreatyny na kg masy ciała dziennie w dawkach podzielonych do 8g jednorazowo [...]
[...] napoje weglowodanowo-mineralne, których zadaniem jest uzupełnianie wody, energii i składników mineralnych traconych w trakcie wysiłku. Napoje, w zależności od koncentracji węglowodanów i minerałów mogą być wykorzystywane zarówno podczas trwania pracy mięśniowej jak i też bezpośrednio po wysiłku, w celach przeprowadzenia energetycznej [...]
[...] "treningów" (jest mnóstwo fajnych książek np. "Bieganie metodą Gallowaya"). Policz raz co i ile jesz (taki typowy dzień) - sprawdź czy wartości są odpowiednie (ilość węglowodanów, tłuszczy, białka). Jeśli są złe tzn. mocno odbiegają sama ułóż dietę pod swoją wagę i aktywność fizyczną i zmniejsz ilość kalorii na początek o 100-200. Ujemny [...]
"Wszystkie węgle jedz z mąki razowej typ 2000." Nie wiem co kolega miał tutaj na myśli, bo sam rozpisując Ci dietę wrzucił inne źródła węglowodanów. Z produktów zbożowych znacznie bardziej polecałbym te bezglutenowe ryż, kasza gryczana, proso (kasza jaglana). Do tego ziemniaki, owoce, warzywa. Gainer i BCAA to zbędny wydatek w mojej opinii, [...]
Hmm przydały by się do kompletu zdjęcia sylwetki i rozpiska z tym jak jesz z ilością i kalorycznością, bo po tej rozpisce ciężko cokolwiek powiedzieć. Bieganie z siłownią jak najbardziej można połączyć ale warto sobie od razu ustalić co jest głównym celem. Bo jeśli bieganie, to siłownia powinna je wspierać. A jeśli chcesz się skupić na siłowni to [...]
A, no i niektórzy "normalni" ludzie nie jadają takiej ilości węglowodanów w postaci chleba http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html <-- to Ci pomoże Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-08 08:41:25
[...] insulinową. I jeszcze jedno - ciekawostka: insulina nie tylko nie obniża poziomu tryptofanu we krwi, ale wręcz może zwiększać jego ilość. Tak więc poprzez spożycie samych węglowodanów, możemy uzyskać wzrost poziomu tryptofanu w krwiobiegu. Wynika to z faktu, że insulina powoduje "uwolnienie" tego aminokwasu z wątroby. Zmieniony [...]
[...] czemuś służy Z pewnością wyrzut powodowany hydrolizatem jest mniejszy aniżeli przy glukozie przez co moc czyszcząca krwiobieg jest mniejsza aniżeli po podaniu odpowiednich węglowodanów o których była mowa wcześniej I właśnie do tej kwestii odnosiłem się uprzednio (tzn węglowodany i hydrolizat a insulina i jej wpływ na dotarcie tryptofanu do [...]
[...] celu podkreślanie doniosłości tej zależności, a wręcz odwrotnie: jedną i drugą uważam za kosmetyczną (zmieniłaby się drastycznie np.: przy dodaniu niewielkiej ilości nawet węglowodanów). Za istotną uznałem jedynie pewną niekonsekwencję w przykładaniu przez Ciebie do nich miary, więc się do tej kwestii odniosłem. Wątek swoją drogą rozwinął się [...]
jełopie, nie jestem wieśniakiem tylko mam 128 IQ potwierdzone certyfikatem... po 1 to nigdy nie koksiłem i nie bede bo mam narazie za wysokie cisnienie, zbijam je, a poza tym wazniejsza sprawa - lubie dobrze pokochać sie z dziewczyną a pare dni bez seksu nie wchodzi w gre w ogole i na przyszlosc nie chce zeby urodzila jakiegos d****a bo ja bede [...]
jezeli mozna jeszcze odnosnie brzuszka, moj kolega prosil mnie abym sie was poradzil odnosnie tego problemu. kumpel to 80kg/180cm i chodzi 4x/tydzien na silownie, cficzy regularnie i solidnie, rowniez na miesnie brzucha, stosuje diete glownie pod mase, przewaga weglowodanow, poza tym duzo spi i lezy, mieszkamy razem w akademiku, z tego co [...]
[...] jak większość popełniłaś błąd przyjmujac proporcje białka, węgli i tłuszczy jak 2/3/1 nie zastanawiając się jakie proporcje bylyby dla ciebie najlepsze - niemal brak węglowodanów w drugiej połowie dnia - brak zdrowych tłuszczy w diecie - prezydałby się jeden posiłek wiecej Poza tym - odradzam picie dwóch litrów coli light Aeroby są [...]
[...] wydaje Ci się bo tam poza białkiem to jest niewiele,a podstawowym składnikiem energetycznym dla człowieka są węglowodany,nie białko.Nie dostarczasz do organizmu węglowodanów i tłuszczy,zrobisz sobie więcej szkody niż pożytku.Sam już to zauważyłeś bo jak piszesz nie masz energii do ćwiczeń i nie dziwię się.Robisz rzecz karygodną [...]
Najwazniejsze przy odbloku jest hcg. Cala reszta to dodatki. Wracajac do zrodel bialka to najbardziej wartosciowymi zrodlami bialka beda jaja oraz wolowina. I tego sie nie da przeskoczyc. Pozniej oczywiscie wieprzowinka. Jesli chodzi o odzywki bialkowe. Hm... PVL WHEY MAXX jest dobre. Klienci bardzo zachwalaja w moim sklepie a takze MyoFusion. [...]
Suplementacja okolotreningowa
