węglowodanów

[...] interesuje w tym temacie?Ano zastosowanie tych weglowodanów w suplementacji przed i po treningowej.Obecnie stosuję mieszankę dekstrozy/maltodekstryny. Może któryś z tych węglowodanów znalazłby pozytywne zastosowanie?Np.palatynoza jest dodana do popularnego stacka VPX No Shotgun a skrobia "waxy maize" jest składnikiem jakiegoś [...]

[...] I kolacja -20.30 -chleb- 100g - ser twarogowy- 50g - ser żołty- 30g - szynka z indyka- 30g II kolacja- 22.30 -Tuńczyk- 130g Uzyskuje z tego : 203g białka 106g tłuszczy 448g węglowodanów 3526 kcal Dzienne zapotrzebowanie realizuje na 104% wszystkie składniki. moja waga - 78kg ustalenia: 2,5 g białka na kg masy 5,5 g weglowodanów na kg masy 1,3 g [...]

fantastyczny ten kalkulator.pierwszy raz jestem na tej stronie i rewelka to co tu znalazlem:) powiedzcie mi tylko ile powinienem dziennie spozywac gram bialka, weglowodanow bo mnie np dzis wyszlo 350 g weglowodanow 70g bialka i 70 g tluszczu. a jadlem dosc malo ,powiedzmy ze nie tak jak zwykle:)zwykle jem wiecej Misiu

[...] – 32 g węglowodany – 105 g tłuszcz – 1 g 15.30 ODŻYWKA OLIMP GAINER MCT (tylko nie wiem w jakich proporcjach 100 g zawiera 21 g białek, 68 g węglowodanów i 2,2 tłuszczy) chyba 70 g starczy co o tym sądzisz???? 16.00 – 17.00 TRENING 17.00 (od razu po treningu) Wafle ryżowe (50 g) 17.30 ODŻYWKA OLIMP [...]

[...] polecane są płatki owsiane, a nie kukurydziane, mimo iż mają podobne ilości BTW. 3.) Czytałem, że po treningu należy wypić sok owocowy. Czy pijemy go jako uzupełnienie węglowodanów (zamiast np. CARBO)? Jeżeli tak to czy można pić dowolny sok owocowy, czy polecacie jakiś szczególny, ewentualnie sok z warzyw może być (np. marchew). 4.) Czy [...]

[...] kukurydziane, mimo iż mają podobne ilości BTW. LICZY SIĘ ŻRÓDŁO I INDEKS GLIKEMICZNY 3.) Czytałem, że po treningu należy wypić sok owocowy. Czy pijemy go jako uzupełnienie węglowodanów (zamiast np. CARBO)? Jeżeli tak to czy można pić dowolny sok owocowy, czy polecacie jakiś szczególny, ewentualnie sok z warzyw może być (np. marchew). NIE [...]

Ogólnie w badaniach naukowych w tym jak dobrze odżywiać tkankę mięśniową najlepiej Sprawdzają się zawsze mieszanki węglowodanów z białkiem Czyli ani stosowanie węglowodanów Solo ani stosowanie białka Solo nie jest tak efektywne i skuteczne w odżywianiu regeneracji jak Mix węglowodanów z białkiem osobiście po treningowo zawsze bym wrzucał [...]

[...] 80g ( 284kcal, 10g b, 2g t, 59 w ) Oliwa z oliwek 30g ( 265kcal, 0g białka, 30g t, 0g w ) Posiłek 6 godz. 20:00 Udko z kurczaka 120g ( 190kcal, 20g białka, 12g tłuszczów, 0g węglowodanów ) Włoszczyzna mrożona 100g ( 25kcal, 1g białka, 0g tłuszczów, 4g węglowodanów ) Posiłek 7 godz. 21:45 Oliwa z oliwek 30g ( 265kcal, 0g białka, 30g tłuszczów ) [...]

[...] ale jestem już skołowany, bo co człowiek to opinia. :) Muszę po prostu znaleźć coś optymalnego dla mnie, a to pewnie potrwa. Wiesz, problem polega na tym, że jeżeli jem mało węglowodanów, to mi od razu waga leci w dół. Może jakiś czas stać, albo iść powoli, ale że spada to na pewno nie jest dobry objaw. A brzuch mi urósł jeszcze przed [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:yaibaben PŁEĆ:mezczyzna WIEK:20 WZROST:172-3 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4lata z przerwami ,wszystkich przerw bylo pewnie z rok , teraz cwicze non stop od 4 miechow a wczesniej bylo 3 przerwy. ****PARAMTERY [...]

[...] drugiej stronie ekranu. Tetiszeri - W życiu nie miałam sztangi w rękach :-D ta... wiem o co chodzi - po prostu jak wyrzuciłam chleb i niezdrowe jedzenie aby zmniejszyć ilość węglowodanów... to naprawdę nie mam ochoty jeść więcej (tak jakoś mi bez cukru mało smakuje)... ale ogólnie nie czuję się jakoś słabo - wręcz mam znacznie więcej siły niż [...]

[...] Dodatkowo samo trawienie w trakcie wysiłku jest zaburzone i dla wielu kończy się tragicznie. Także jest fajną alternatywą, którą osobiście polecam. Dieta o niskiej podaży węglowodanów nie musi być katorgą, a tym bardziej nie musi być zła dla organizmu. Poza tym co raz częściej wychodzą badania mówiące, że ograniczenie ilości węglowodanów [...]

[...] max od przyszłego tygodnia :) Jeżeli chodzi o DIETĘ to tutaj pozwalam sobie jeszcze na trochę eksperymentowania. Doszło sporo Carbo (jako, że jestem ektomorfikiem duża ilość węglowodanów mi nie przeszkadza, wręcz przeciwnie, będzie z czego ucinać przy docinaniu formy :D ). Od dzisiaj do końca tygodnia będę badał reakcję organizmu na zwiększoną [...]

[...] odnośnie zawartości rtęci w puszkowanej rybie, a więc tutaj trzeba uważać. Obiad: - Chleb pszenny zamień na razowy (jeżeli koniecznie musisz jeść chleb ;)). Lepszym źródłem węglowodanów są kasze ze względu na ich stopień przetworzenia, zakwaszanie organizmu, witaminy i minerały. - Choć jesteś na masie, 30g sera gouda tłustego to przede wszystkim [...]

twoje przecietne zapotrzebowanie wynosi okolo 2700kcal odejmujemy 500 dostajemy 2200kcal dajemy 2,2g bialka na kg/mc czyli 2,2x70 -->154g czyli->616kcal 1g tluszczy na kg mc 70g-630kcal zuzylismy juz 616+630=1246 czyli dysponujemy jeszcze 954kcal dzielimy to przez 4 bo 1g weglowodanow ma okolo 4kcal... wychodzi nam 238g weglowodanow [...]

DZIEN BEZTRENINGOWY 28.09.08 DIETA: 9.00 Owsiane + jablko + odzywka bialkowa + mleko2%+ oliwa 12.00 Obiad domowy: Karkówka, ryz brazowy, zielona fasolka 15.00 Kanapka na chlebie razowym, serek wiejski, jablko 18.00 Kolacja rodzinna: piers panierowana, kielbasa, szynka, ryba po grecku, pomidory 21.00 Odzywka bialkowa,migdaly, pomidor Kolacja [...]

Od kiedy obwody się nie zmieniają? Przypomnij jak wygląda w tej chwili Twoja aktywność fizyczna. Za dużo bananów i rodzynek. Na co tyle tego? Ogólnie masz mało węglowodanów, więc dostarcz je z lepszych źródeł. Nie wiem też jakie jest założenie. Jeżeli low carb, to zmniejsz węglowodany do ok 120-130g i podbij tłuszcze. Mam wrażenie że wróciły do [...]

[...] monohydrat oraz stack. Teoretycznie woda powinna iść do mięśni - w praktyce przy węglowodanach może iść także pod skórę oraz nawadniać całe ciał powodując tzw. zalanie. Brak węglowodanów (glikogenu) powoduje wydalanie wody i suchy wygląd. Zostawiam sobie jeszcze tydzień na ograniczanie węglowodanów i zjadanie kreatyny (chociaż może będę jeść tak [...]

O właśnie. Ja nie kwestionuję tego co pisze autor. Myślę, że to jest ciągle mylone: bilans energetyczny i jedzenie do syta. Przy spożyciu węglowodanów nie można sobie pozwolić na jedzenie "do syta", bo zazwyczaj skończy się to podbiciem kalorii ponad wszelkie rozsądne granice. A dodatkowo duże wyrzuty insuliny na 100% spowodują przyrost tkanki [...]

[...] monotonnie, ale na pewno bardziej świadomie podchodzę do tego co wkładam do buzi - zmieniło mi się nastawienie do jedzenia. Dawniej "jak najmniej za wszelką cenę i unikać węglowodanów", dzisiaj "można się najeść i nie wyglądać jak prosię, nie unikać węglowodanów" - zaczęłam trenować na siłowni (wcześniej siłownią dla mnie była bieżnia) i [...]