węglowodanów

no tak, co pozostaje jak opornie idzie na takich ww trzeba obnizyc ich ilosc i zaczac warzywa jako takie traktowac. kazdy z nas jest przystosowany by zyc na produktach zwierzecych, tylko ze niektorzy maja genertycznie lepsza wrazliwosc insulinowa dzieki czemu toleruja wiecej weglowodanow, a inni zostali zakotwiczeni w dawnych czasach i nie [...]

Z tego co wyczytałem to przed treningiem więcej węglowodanów a po treningu białka. Kcal obliczałem sobie Kalorii: 2700kcal Białko: 110g - 140g Węglowodany: 220g - 360g (zalecane 400g) Tłuszcza: 72g - 90g A propos drugiej odpowiedzi "2g/2g/reszta" to chodzi o 2g węglowodanów na 1 gram białka? Zmieniony przez - psychoderyna w dniu 2014-12-07 [...]

kategoryczna mała ilość węglowodanów co to ma być ? redukcja redukcją ale żeby praktycznie węglowodanów nie dostarczać ? Ja bym obciął tłuszcze kosztem dodania węglowodanów . Nie wyobrażam sobie iść biegać , albo na trening bez dostarczenia choćby te 50g ryżu na redukcji . Takie jet moje zdanie ;q

[...] serca, udary mózgu, nowotwory ani - co szczególnie zainteresowało Stefanssona - nadwaga, choć jadali na tyledużo, że gdyby tę samą liczbę kalorii przyjmowali w postaci węglowodanów, to na pewno nie uniknęliby otyłości. Kobiety eskimoskie nie cierpiały na żadną z typowych dolegliwości ginekologicznych: żadnych trudnych porodów i powikłań w [...]

[...] a w weekend zamiast nich wypijam 3 łyżeczki oliwy. Zrobię zdjęcie kolacji jutro, bo jem praktycznie to samo wieczorkiem, tyle, że posiłek ten zawiera o połowę mniejszą ilość węglowodanów. Gugcio: już ok? Wracaj do zdrowia i wpadaj często! WODYN: wszystko jasne! Jutro dogadamy czwartkowy trening. DaroNigga: trenowałem kickboxing. Teraz już nic, [...]

Eclipse21: także, jeśli chcesz pozostawić makaron w diecie, pozostaje Ci obserwować organizm i, jeśli będziesz widział jakieś 'niepokojące sygnały', a inne źródła węglowodanów będą ok, szukać przyczyny w jego spożywaniu. Przepis na omlet jest tutaj: http://www.sfd.pl/temat298736-strona14 Co do PAMa, w hipermarketach może będą, ale wątpię. W [...]

[...] zasad, np. 5g węgli na kgmc itp. Dorzucam po trochę i obserwuję organizm, ale wyliczone mam, tzn. wiem dokładnie, ile ich zjadam. nwb: standardowa dieta z obniżoną ilością węglowodanów i tłuszczu, wywalone wszystkie produkty o wyższym IG itp. Coś takiego jak teraz, ale mniejsza ilość ww i tł. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-29 [...]

[...] niunią. Odwiedziliśmy Body Zone i wzięliśmy na spróbowanie kolejny baton, tym razem Firmy Muscle Tech - Meso Tech. Co prawda, nie jest to baton białkowy, bo ma bodajże 26g węglowodanów, ale jako, że jest to nowość na polskim rynku, postanowiliśmy przetestować. Dieta trochę przykulała, bo zjadłem dopiero 3 posiłki i bułkę z budyniem na [...]

[...] Na pierwszy ogień pójdzie drugie śniadanie, do którego dodanie 50g chleba było jednak błędem. Moja endomorficzna strona osobowości tylko czekała na taki śmiały przypływ węglowodanów. Muszę to jeszcze obgadać z kimś z Odżywiania. Może tamtejsi spece podrzucą jakiś lepszy pomysł... Teraz kończę obiad, ogolę buźkę i spadam. PS. Leję na finał. [...]

[...] poziom BF, określa jedynie pewną tendencję do łatwiejszego/trudniejszego odkładania tkanki tłuszczowej. Jeśli w diecie regularnie występuje nadmiar kalorii, szczególnie z węglowodanów i tłuszczów, które są wykorzystywane do uzyskiwania energii, to choćby dany osobnik miał "poziom docelowy" tkanki tłuszczowej określony na 12 %, przy [...]

Tak jak już pisałem ostatnio w którymś poście, nie wiem czy czytałaś? badania mówią o bezpiecznej ilości 50 lub 120 g węglowodanów pod tym kątem,a niektóre o adaptacji do tych warunków. Twoja sytuacja daje trochę do myślenia, przed rozpoczęciem diety wszystko było ok. w obrębie hormonów tarczycy? Obowiązkowe przerwy od diety to naturalne, jeśli [...]

[...] nie działało. Czekolada ma dużo tłuszczu. Jeśli ważysz 59 kg i masz bf 28% to Twoje LBM wynosi 42-43 kg Możesz przekroczyć zapotrzebowanie, ważna jest odpowiednia ilość węglowodanów. Organizm dostosowuje swoje zapotrzebowanie do kalorii, które spożywasz, Twój organizm właśnie je dostosował, tylko teraz nie wiadomo jakie znaczenie miała [...]

[...] 13g -mały banan - białka 1g; tłuszcze 0.3g; węglowodany 17g Razem: białka 16.6; tłuszcze 9.1g; węglowodany 113g Czytałem, że pierwszy posiłek powinien zawierać dużo węglowodanów złożonych, więc tak starałem się też układać 2 Posiłek - w szkole 9-14: - 3 kromki pszennego chleba zwykłego (150g) - białka 8g; tłuszcz 1.6g; węglowodany 70g - [...]

[...] masy mięśniowej będąca kombinacją 20 % izolatu białka serwatki o niskiej zawartości tłuszczu, posiadający wspaniałe spektrum aminokwasów wolnych i rozgałęzionych oraz 75 % węglowodanów (maltodekstryna i cukier gronowy), które uwalniają się stopniowo utrzymując wysoki poziom energii. Zawiera także zestaw witamin (C, B1, B2, B6, E, PP, biotyna, [...]

Dane Waga ciała: 50kg Ilość białka na kg masy: 2g OKI Ilość węglowodanów na kg masy: 5g OKI Ilość tłuszczu na kg masy: 1,4g OKI Zapotrzebowanie Ilość białka: 100g Ilość węglowodanów: 250g Ilość tłuszczu: 70g Śniadanie - Mleko 1,5 % (300ml.): B-9g, T-4,5g, W-12,9g. - Płatki śniadaniowe OWSIANE(50g.): B-3.8g, T-2,3g, W-40g. - Kromka chleba [...]

[...] z pierwszych posiłków? Nie widzę podstaw, żeby z tego stwierdzenia robić "złotą zasadę", wręcz przeciwnie są dosyć ciekawe rozwiązania dietetyczne, gdzie większe ilości węglowodanów celowo umieszczane są w posiłkach w drugiej części dnia lub nawet w ostatnim posiłku, co teoretycznie powinno pozwolić wydłużyć okres nasilonego spalania kwasów [...]

Dziękuję za odpowiedź. Co do zmniejszenia węglowodanów, nie będę ukrywać, że jest to dla mnie niełatwe zadanie. Jakiś czas temu zmniejszałam już ilość spożywanych węgli ( choć w sumie nie pamiętam też bym zwiększyła jednocześnie tłuszcze- fakt...), do 70- 100 g na dobę, i nie czułam się dobrze- byłam bardzo osłabiona. Może się mylę, ale winię za [...]

[...] reasumując w ciężkich chwilach pamiętaj o PRZEPOCZWARZANIU :-D ps. i ja mam schize na punkcie węgli, ale jak to mówią koksy u mnie na siłce "tłuszcz się pali w ogniu węglowodanów" ;-) Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-02-24 14:14:54 ahahaha! elegancko bardzo to brzmi! :-) to bedzie od dzis moje motto! tłuszcz się pali w ogniu [...]

[...] mi się to dość niedorzeczne, ale jeden znajomy trener zasugerował, że jego zdaniem jestem typowym endomorfikiem, więc najlepiej byłoby, gdybym praktycznie pozbył się węglowodanów i zastąpił je zdrowymi tłuszczami. Jego zdaniem węglowodanów nie potrzebuję, bo "mięśnie i tak się mnie trzymają" i jeżeli nie jestem wycieńczony po treningu to [...]

[...] ilość białka może mieć negatywny wpływ na serce,a obecnie popiera ,że wysokie spożycie białka w diecie zapobiega chorobą serca.Obecne poszukiwania sugerują ,że zastąpienie węglowodanów białkiem mogą obniżyć ryzyko choroby niedokrwienia serca.Jest to poparte faktem ,że zamiana węglowodanów na białko poprawia profil lipody krwi poprzez obniznie [...]