[...] to jest tak: Ta choroba ma dwie drogi, albo z niej wychodzimy((oczywiście ze spieprzoną psychiką i licznymi schorzeniami), jedząc chociaż w miarę normalnie. Albo nie wychodzimy i kończymy na cmentarzu. Kalorii dodawaj z węglowodanów i tłuszczu! Po orzechach też Cię bierze na wymioty? Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-07-23 21:05:11
[...] wadze 5 -wpisując co jesz podawaj to w gramach a nie w plasterkach pajdach itd. Dla jednego plaster to 200 g a dla drugiego 5 g . 6 – każdy posiłek składać się powinien z białka węglowodanów i tłuszczy w odpowiednich proporcjach . 7 – poczytaj jeszcze trochę i zmień dietę , brzuszki mało ci dadzą przy spalaniu .
[...] glikogen ale nie uzupełni go wpełni po treningu....jedząc ryż na kolacje organizm spokojnie uzupełni przez sen glikogen...a ze będzie to okres bliski treningowu organizm będzie w trakcie regeneracji i będzie potrzebował węglowodanów i nic w tłuszcz nie pójdzie o to się nie martw...tymbardziej że śniadanie jesz małe...kolacja powinna być spora ;)
Mniam zdrowe i pyszne, to moje ulubione żarełko (nalesniki, placki i omlety ! Ale przy odchudzaniu lepiej je bardzo ograniczyc, bardzo duzo węglowodanów.
No jezli masz 27% to jestes gruby i musialbys sie ostro odchudzac, i wskazuje na to rowniez twoj pas. Diete zmnieasz ograniczajac ilosc weglowodanow w tym co masz
Dobrze dobrane kreatyna co do dawkowania sie nie zgadzam uwazam ze najlepsza forma jest : dni treningowe : 5g rano na czczo po obudzeniu 5g po treningu dni nie treningowe : 5g rano na czczo po obudzeniu DO kazdej porcji kreatyny koniecznie Carbo 30-50g jak transporter no i uzupelnienie weglowodanow po treningu jak i przed...
[...] sam(a) by qaz - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf - CKD - fakty nie mity by qaz - Ile jeść węglowodanów ? - Posiłki okołotrenigowe(L. McDonald) - CCD- czyli weglowdanowa alternatywa dla CKD!!! by qaz - 10 Przykazań Żywieniowych - Tłuszcze - odkładanie i [...]
mało białka zwiększ do około 2 g na kg szynka kanapkową i salami zamień na lepsze źródła białka : pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby Zmniejszyłbym ilość węglowodanów przy takim BF
[...] rozwiązaniem byłoby trzymanie tłuszczu na dość wysokim poziomie co przełoży się na prawidłowe funkcjonowanie układu hormonalnego, a tym samym lepsze samopoczucie kosztem węglowodanów, które rozłożyć głównie w posiłkach po treningu (gdzie faktycznie mają swoje zastosowanie). Być może uwzględniając też ostatnio popularne "refeedy" mające na [...]
[...] już troszkę odstaje, obszerny boczny jest zdaje się najslabszy. poza tą jedną zmianą trening wydaje się dobry. natomiast do diety należałoby mieć zastrzeżenia- za mało tłuszczu; trezba dorzucić, albo zwiększając ilość kalorii, albo pozostając w tychże ramach ale kosztem węglowodanów. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-19 20:40:55
Ok podarzajac za ciosem, troche sam zaczalem grzebac i co znalazlem na temat M Damona i jego diety. Dieta zostala przygotowana przez pania ktora nazywa sie Carrie Wiatt - babka znana w kregach aktorskich z dokonywania cudow. Pani ta z 9-oma kucharzami wpada do domu srubuuje lodowke, zakuwa delikwenta w kajdanki i tak zaczyna "prace"z [...]
Wiesz, możesz robić 100 powtórzeń w serii, które będą warte 30 zrobionych dobrze technicznie i w odpowiednim zakresie. Może jeżeli nie masz siły, a wcześniej miałeś to źle się odżywiasz? Za mało węglowodanów powoduje brak energii. Jakaś przyczyna musi gdzieś być, pomyśl.
[...] organizm nie jest gotowy na Saa, lepiej będzie zredukować sylwetkę do 15-17% BF a następnie delikatnie zwiększać kalorie w diecie i dokładnie przeanalizować optymalną ilość węglowodanów jaka będzie dla mnie najlepsza podczas nabierania masy. Czuję że te 4 lata ćwiczeń w tym 3lata na diecie nie poszło na marne ale, na pewno nie jestem gotów aby [...]
[...] protein i gainera: 1. Czy używając mleka do rozrobienia można również mieszać białko i gainera razem ? 2. Zaraz po treningu kreatyna i do tego powinienem szybko dostarczyć węglowodanów i za niedługo białka. Więc jak to właściwie powinno prawidłowo wyglądać ? a) czy brać kreatynę, odczekać 20min czy więcej i wtedy sam Gainer, po kolejnych 20min [...]
1. jak najbardziej, jak potrzebujesz wiecej bialka na 100g to mozna dosypac np 80g gainera a 20g bialka i bedziesz mial produkt o wyzszej zawartosci weglowodanow 2. gainer+kreatyna razem i bedzie OK
[...] osób synetyczny Gh podany przed snem sprawia problem z zaśnięciem i częstym wybudzaniem się w nocy). Nie rozkręca się działa dosyć szybko 1-3 dni Spróbuj większej ilości węglowodanów przed snem, z tarczycą jest różnie ale miewam, że jeśli masz podwyższone wolne t4 to nie masz problemów z tkanką tłuszczową, więc porcja węgli nie zaszkodzi - [...]
regularnie co 2,5-3h w ciagu dnia. wtedy gdy jest problem z dostarczeniem go z pozywienia dodajemy odzywke proteinowa. bialko najelpiej sie wchlania w towarzystwie weglowodanow i vice versa.
co to jest 6 kg... zmniejsz lekko dotychczasowe węglowodany na korzyść białka i będzie dobrze a i nie jedz węglowodanów na noc,i daj ww o wysokim IG po treningu i wyrzuć tą maślankę
dieta przy wychodzeniu z anoreksji
