węglowodanów

[...] powinno podawane powinno być: • Kolacja – ostatni posiłek by zmniejszyć efekt katabolizmu Posiłek potreningowy Od razu po treningu 18g węglowodanów prostych (np. glukoza) 40 minut po treningu 70g węglowodanów złożonych 1 godzina po treningu 30g białek Przed treningiem ok. 2 h 58g węglowodanów złożonych [...]

[...] - ostatni posiłek by zmniejszyć efekt katabolizmu NIE, OSTATNI 30 MIN PRZED SNEM, WTEDY ZMNIEJSZA EFEKT KATABOLIZMU NOCA Posiłek potreningowy Od razu po treningu 18g węglowodanów prostych (np. glukoza) LUB WAFLE RYZOWE 40 minut po treningu 70g węglowodanów złożonych - 30 MINUT 1 godzina po treningu 30g białek Przed treningiem ok. 2 h 58g [...]

[...] podawane powinno być: /CALY DZIEN!!!! . Kolacja - ostatni posiłek by zmniejszyć efekt katabolizmu /TU ZAZWYCZAJ SAMO BIALKO Posiłek potreningowy Od razu po treningu 18g węglowodanów prostych (np. glukoza) /CARBO, GLUKOZA, SOK OWOCOWY OK. 30G WW PROSTYCH 40 minut po treningu 70g węglowodanów złożonych 1 godzina po treningu 30g białek /30-60 [...]

[...] samymi pietami, mocna praca bioder i glowy przysrodkowej 4glowego) 4x15p DIETA Poniższy zrzut przedstawia dzień treningowy - od tego zaczynam i powoli będę dodawał węglowodanów, przez ostatnie 3 miesiące unikałem ich jak mogłem. Jeszcze nie wiem czy zdecyduje się na dodanie węgli przed treningiem czy tylko będę je lokował w posiłku [...]

[...] to bardzo wymagający i długi proces, a zawdzięcza to budowie przewodu pokarmowego i istnieniu odpowiednich szczepów bakterii, już w komorach żołądkowych. Większość źródeł węglowodanów złożonych jest dla nas niedostępna trawienie. W zasadzie spośród węglowodanów złożonych trawimy w miarę przyzwoicie jedynie skrobię. Reszta - nazwana błonnikiem [...]

[...] być? Śniadanie 7:10 : jajecznica 2 jajka 20 ml oliwy z oliwek chleb graham 3 kromki 100ml mleka 0,5% pomidor, papryka, ogórek 593 kcal/ 29 g białka/ 14 g tłuszczy/// 30 g węglowodanów 2 Śniadanie 9:40 : 4 kromki chleba graham 20g szynki z indyka 20g orzechów laskowych Białko 30g 291 kcal/ 12 g białka/ 35 g tłuszczy// 36 g węglowodanów Obiad: [...]

[...] śniadanie i szliście znowu spać? Można tak czy wtedy dzieje się coś nie miłego? :) A i jeszcze o dodawanie kalorii. Dużo osób mi mówiło że na masie dodawać kalorii z węglowodanów , dobra zgódźmy się z tym. To znaczy że jak jest np : 5.0g/kgmc i mamy dodać kalorię z węglowodanów to ma być 5.1g/1kgmc? Teraz też taki przykład odnośnie tego. [...]

[...] masa mięśniowa. Teraz białko mam na poziomie 2.5g w DT i DNT 2.2g , tłuszcz na poziomie 1.1g/kgmc. Gdy dojdzie do dodawania kalorii dodam tłuszcz do 1.5g i resztę kcal z węglowodanów. Będzie wtedy B 2.5g T 1.5g i W jakoś 4g. Pytania : 1. Jeśli będę przy dodawaniu kcal , bo waga stanęła to BIAŁKO oraz TŁUSZCZ do jakiego poziomu na KGMC musi [...]

A wiesz, TEORETYCZNIE przez ogromną % zawartość węglowodanów i małą białka gainer powinien smakiem szokować, a białko odwrotnie. W białku nie masz pola manewru, węglowodanów nie może być dużo. Pozostają jakieś tam aromaty, syntetyczne smaki etc. (co nie jest zdrowe dla konsumenta, ale kogo to obchodzi; liczy się kasa - ale to temat na dłuższą [...]

[...] sporo wyprobowales i masz dobre rozeznanie... Najwięcej kreatyn (w tym stacków; dawałem zestawienie tego co testowałem z ocenami, w tym temacie), trochę spalaczy, różnych węglowodanów, formuł potreningowych, białek, trochę gainerów. WYSU: moje pytanie brzmi: czy oplaca sie zaplacic 10zl wiecej za kilogram gainera, w ktorym wegle sa z vextargo [...]

[...] diety ubogiej w węglowodany na różne czynniki ryzyka związane z chorobą serca, przeanalizujmy wyniki eksperymentów na kurczakach karmionych pokarmem o niskiej zawartości węglowodanów. Do badań tych wybrano kury z wielu powodów. Potrzebne było zwierzę, które w zamierzonym eksperymencie żywieniowym spełniałoby różne kryteria. Po pierwsze [...]

[...] po ciężkim wyczerpującym treningu", mówi jeden z autorów - dr Joel M.Stager z Uniwersytetu Indiana z Bloomington. "Mleko czekoladowe zawiera optymalną proporcję węglowodanów do białka co jest kluczową sprawą jeśli chodzi o poprawę regeneracji mięśni po intensywnym treningu i umożliwia sportowcom trenować z większą intensywnością [...]

[...] dodatkowym benefitem jest wpłynięcie na wypalenie części zgromadzonego glikogenu, co wpłynie również pozytywnie na czułość receptora GLUT4. Dzięki temu możemy bez obawy zwiększać ilość spożywanych węglowodanów, bez ryzyka, że nadmiar energii zostanie odprowadzony do tkanki tłuszczowej. " https://www.body-challenge.pl/artykul/redukowac-ale-jak

" Czym się charakteryzuje TKD? TKD charakteryzuje się tym iż po okresie wprowadzenia(14 dni ,gdy spożywamy do 30g węglowodanów aktywnych) ,spożywamy w dni treningowe przed i/lub po treningu określa ilość węglowodanów. Dlaczego spożywamy te węglowodany? Aby mu ćwiczyć mocniej i bardziej intensywniej(bardzo ważna sprawa na redukcji jak i masie [...]

[...] ;))) Oto moja dieta: 1. 125 g makaronu + 200 ml mleka + 50 g rodzynek + 125 g twarogu b-15g/ww-91g/t-4g{}b-6g/ww-3g/t-7g{}ww-32g{}b-25/ww-4g/t-0.5g OGÓŁEM : białka 46g/węglowodanów: 130g/tłuszczy: 12g 2. 125 g makaronu + 200 ml mleka + 200 g twarogu + 20g oliwa z oliwek b-15g/ww-91g/t-4g{}b-6g/ww-3g/t-7g{}b-40g/ww-7g/t-1gt-20g OGÓŁEM : [...]

Dziekuje Wam wszystkim za mile slowa. I dziś, i zawsze, codziennie, wsparcie, nie tylko to w postaci pochwal, ale tez kazda konstruktywna krytyka z Waszej strony były dla mnie bardzo wazne, i tak pozostanie nadal. Pewnie przeoczyłem czytając dziennik, więc zapytam - co było głównym bodźcem, który pchnął Cię do pracy nad sobą? Te 140 kg czy może [...]

[...] wytworzy Twój organizm. Hormony otwierają komórki mięśniowe na składniki budulcowe, a kluczową rolę odgrywa tu insulina, główny hormon anaboliczny. W przypadku diety bez węglowodanów wydzielasz tylko niewielkie ilości insuliny, ponieważ pojawia się ona w odpowiedzi na spożycie cukrów. W Twoim organizmie dominuje glukagon, hormon [...]

[...] (choć nie tylko!) ilością i składem węglowo¬danów. Najlepiej z przewodu pokarmo¬wego wchłaniają się napoje zawierające węglowodany w stężeniu 6% (6 g węglowodanów/100 ml napoju). Gdy stężenie węglowodanów w napoju przekracza 8%, zwalnia się opróżnianie żołądkowe i zwięk¬sza uczucie dyskomfortu. Obniża się także [...]

[...] dla osób potrzebujących zwiększonego poziomu energii, obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym we wszelkiego rodzaju sportach siłowych jak i wytrzymałościowych. Mieszanka węglowodanów złożonych (maltodekstryna, 90% udziału węglowodanów) oraz cukrów prostych (fruktoza, 10% udziału węglowodanów) zapewnia stały dopływ energii i uzupełnienie [...]

[...] mozliwosci finansowych by prowadzic zbilansowaną dietę wiec bede jadł intuicyjnie z dużą nadwyżką kaloryczną, osiągnietą dzieki stosowaniu gainera. Wysokokaloryczny kompleks węglowodanów + 25% białka serwatkowego. 1. Co to jest MASS XXL? MASS XXL to kompleks długołańcuchowych węglowodanów oraz najwyższej jakości białek serwatki. Jest produktem [...]