węglowodanów

Sobotnie ładowanie. Wpadło >1000g węglowodanów Ok.50g fatu. To "nietypowe" ładowanie. Tj. ryż nie występuje. Zasada jest prosta: Jak najwięcej węglowodanów & Jak najmniej tłuszczy. Tym samym, może wejść wszystko co jest HighCarb i LowFat. Pieczywo pod wieloma postaciami. Tortilla. Frytki/ ziemniaki. Żelki/ galaretki/ słodycze. Owoce. [...]

"Większość kulturystów powinna się jednak trzymać wysokobiałkowej diety o średniej zawartości węglowodanów i małej ilości tłuszczów." co za bzdura czy w cyklu budowania masy można mówić o średniej zawartości węglowodanów? czy wpierdzielanie 8 g/ kg ( cyli dla 80 kg człowieka to jest 640 g dziennie ) to średnio??? to jest 6-7 torebek ryżu [...]

Ja tam nigdy warzyw nie wliczalem i nie wliczam ;-) Zreszta na moim amatorskim etapie wydaje mi sie ze nie mam co swirowac z tym Kiedys chcialem wliczac - z 2 kg warzyw wyszlo mi ... 9g weglowodanow (36 kcal) wiec nawet szkoda mi czasu zeby to wazyc a potem wstukiwac do kalkulatora...

[...] następnie dawka podtrzymująca 5g dziennie. Pozytywna reakcja występuje wówczas, gdy dochodzi do szybkiego zwiększenia wagi i rozmiarów mięśni, nawet bez jedzenia dodatkowych węglowodanów czy białka. Dotyczy ona 70-80% ludzi stosujących kreatynę, a więc zdecydowanej większości. Ten drugi sposób nie dość, że oszczędza pieniądze, to jeszcze [...]

Warionucha - po pierwsze trening nie powoduje wyrzutu insuliny. Po drugie po wysiłku pożycie węglowodanów i białek razem wyrzut insuliny powoduje. Sugeruje się raczej łączyć węglowodany i białko w posiłku potreningowym po to właśnie by uzyskać lepszą odpowiedź insulinową - a nie po to by szybciej czy lepiej uzupełnić glikogen. Szybkość [...]

[...] i tłuszczu nie tyjąc. Musisz dostosować ilość kalorii by nabierać lub tracić wagę. Dostosować ilość kalorii. By otrzymać stopień doktora badałem zależności między użyciem węglowodanów i tłuszczów jako paliwa dla organizmu. Przeczytałem ksiązka „The Fat of the Land” i postanowiłem, ze będę się odżywiał wyłącznie mięsem i niczym więcej. Zjadałem [...]

[...] z faktu, że Tempo metabolizmu to NIE szybkość trawienia pokarmu, lecz jest jedno ALE.. Obniżony poziom tluszczu w diecie jest zazwyczaj rekompensowany jest wyższą podażą węglowodanów, a te stymulują produkcje leptyny oraz przyspieszają konwersje hormonu T4 w jego aktywną formę, czyli trójjodotyronine - T3. Według mnie, zestaw tych dwóch [...]

[...] z badaniami które ostatnio wrzucałem na forum: http://www.sfd.pl/temat249612/ nasycone tłuszcze przy SKD nie są tak szkodliwe. Insulina przy ograniczonej ilości kalorii, węglowodanów jest lepiej kontrolowana, pewne sugestie wysunięte są również w kierunku lepszej adaptacji do diety. Zastanawiam się jednak nad wpływem cyklicznych ładowań [...]

[...] na długi czas poprzez swoją sytość. Pokarm, który nie jest sycący będzie zawsze pokarmem krótkoenergetycznym, chyba, że jest zrekompensowany jego ilością jak w przypadku węglowodanów - 300 czy 400g weglowodanów zapewniają bardzo dużo energii, spokojnie dla 4 czy nawet 5h wysiłku, trening kulturystyczny to max 80min (przy nogach) nie trzeba [...]

[...] pojęcie), prosiłbym o naniesienie na nią poprawkek :) Po wszystkich obliczeniach zapotrzebowanie przedstawia się tak: Waga ciała : 70kg Ilość białka na 1kg masy : 2g Ilość węglowodanów na 1kg masy : 5g Ilość tłuszczy na 1kg masy: 1,4g Zapotrzebowanie Ilość białka : 140g Ilość węglowodanów : 350g Ilość tłuszczu : 98g Dzienne zapotrzebowanie [...]

Hardcore Gainer & Ektomorfik Dziennik Posiłków * Dane Waga ciała : 67 Ilość białka na kg masy 1,8 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1,5 * Zapotrzebowanie Ilość białka 121 Ilość węglowodanów 402 Ilość tłuszczu 101 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2995 + "nieśmiertele" 500kcal ~ 3500kcal [...]

[...] związków wysokoenergetycznych, koenzymów. Fosfor bierze udział w: utrzymaniu odpowiedniego pH krwi utrzymaniu stałego odczynu tkanek i cieczy ustrojowych przemianach węglowodanów, tłuszczów i białek HIPOFOSFATEMIA (niedobór P) Nie zdarzają się przy spożywaniu zwyczajowej diety, mogą dotyczyć osób nadużywających alkoholu lub stosujących [...]

[...] tłuszczu obserwowano spadek poziomu testosteronu jeszcze większy niż przy diecie niskotłuszczowej: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11699056 Jesli w diecie jest mało węglowodanów - poziom wolnego testosteronu moze spadać, bo insulina aobniża poziom SHGB: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7852532 Poza tym jesli w diecie węglowodanów mało [...]

[...] brakow glikogenu, glownie leucyna 'Podczas intensywnego treningu dochodzi do uszczuplania zasobów glikogenu - w przypadku deficytu glikogenu (dieta low carb,małe ilośći węglowodanów,czy dlugi intensywny trening) - pracujące mięśnie rozkładają w celach energetycznych bcaa! Dochodzi do uwalniania aminokwasów rozgałęzionych (mitochondria [...]

[...] lub w postaci soków ułatwiają przyswajanie pożywienia i pobudzają wydalanie produktów przemiany materii. Zjadany na czczo grejpfrut ułatwia przyswajanie białek, tłuszczów, węglowodanów; pity na czczo (z wodą) sok z cytryny rozpuszcza złogi kwasu moczowego, utarte jabłko leczy biegunki. Jeśli lubisz warzywa i owoce - jedz do syta, ale mądrze Na [...]

[...] białka - rekomendowane spożycie dla kobiet aktywnych, - najlepsze źródła, - funkcjonalne wykorzystywanie unikalnych walorów protein. Węglowodany - fakty i mity na temat węglowodanów, - biologiczna rola (energetyczna, wpływ na wydzielanie hormonów) - metabolizm węglowodanów uwarunkowany płcią - zalecane spożycie dla kobiet aktywnych. [...]

Erszostka - w dietach które układam najczęsciej udział węglowodanów mieści się w przedziale 40 - 55%, tymczasem wg obowiazujących zaleceń żywieniowych "normalny" udział energii z węglowodanów wynosi 50 - 65%. Tak więc to co postuluję nie koniecznie spełnia definicję terminu "high carb". Umówmy się, że raczej używamy go w potocznym rozumieniu ;-) [...]

[...] 89-90: zmiany w spożywaniu kcal Strona nr 91: kolagen Strona nr 93: aspartam i acesulfam K a pobór węgli z przewodu pokarmowego Strona nr 94: od czego zależy czas trawienia węglowodanów Strona nr 95-96: sok z buraków, arginina, cytrulina – dawkowanie razem i osobno Strona nr 96: imbir i kurkuma – przed posiłkiem; które azotany są potencjalnie [...]

[...] i tylko jedynym źródłem, a ja zawszę chcę mieć pewność. Anyway w dziale odżywianie mamy podwieszane tematy, które też czytałem. 2 Ile ma być białka, ile tłuszczu, ile węglowodanów i ile np. wody? Odp znalazłem tu w w/w dziale, odpowiedź także dala mi dietetyk, oraz znalazłem też w sieci. Tu mogę napisać pijemy min 0,03 litra wody na kg [...]

[...] wartości odżywczych takich jak witaminy i minerały,niezbędnych dla ogólnej sprawności.Piłkarze powinni stosować dietę,która dostarczy co najmniej 55%energii w postaci węglowodanów,15%białka,a resztę w postaci tłuszczu. Zmniejszenie spożycia tłuszczów Zmniejszenie spożycia tłuszczów pomaga osiągnąć formę na nowy sezon.Oto kilka pomysłów,jak [...]