węglowodanów

Co to za chore porownania weglowodanow do bialka? To tak jakbysmy rozmawiali o wyzszosci Ferrari nad Ursusem ;] weglowodany - paliwo dla miesni bialko - glowny budulec misnia Wyjasnione? Mysle, ze tak. Tylko nikt mnie nie przekonal, czemu mialbym umiescic twarog w swojej diecie.

jak to dlaczego?? przeceirz podstawa do funkcjonowania organizmu jest energia,czyli przede wszystkim weglowodany.to ich musimy dostarczac najwiecej.niestety bez odpowiedniej ilosci weglowodanow bialko nie przyjmie sie jako material budulcowy a jedynie odlozy jako tk.tluszczowa..dziwne ??a jednak... jesli niewiezysz to porozmawiaj z ludzmi ktorzy [...]

[...] 3) Izolat po treningu jako uzupełnienie diety np 30 g? 4) Po treningu Kreatyna i BA razem? W jakom czasie od zakończenia ćwiczeń? 5) W suplementacji nie uwzględniłem węglowodanów. Czy powinienem przyjmować je okołotreningowo. Jeżeli tak to ile i kiedy? Będę wdzięczny za odpowiedź. Pozdrawiam Zmieniony przez - kredar w dniu 2016-11-24 [...]

To co mam to dietę stosować przez cały tydzień non stop. Nie muszę dzielić na treningowe i nietreningowe. Bo będę trenował w P,W,C,P tylko środa i weekend wolny. diety nie musisz różnicować na DT i DNT. taką opcje mozesz sobie ewentualnie zostawić na przyszlosc, w razie zastoju na przykład. poki co trzymaj ten sam rozklad i kcal sugeruję nie [...]

[...] stanami zapalnymi i chorobami naczyń krwionośnych. - nie można zakłócać ich przewodności, mam na myśli sam fakt że nawet jeśli odchudzamy się to nie możemy spożywać węglowodanów w ilościach znacznych że tak powiem ponieważ 40minut spalają się węglowodany a następnie tłuszcze o ile ćwiczenia są nieprzerwane np. ćwiczenia arerobowe jak [...]

[...] są. Rozkład tłuszczy masz dramatycznie słaby. Gdzie są orzechy, oleje? Gdzie tłuszcze z ryb? Te paluszki rybne to możesz sobie na choinkę powiesić. Kupuj ryby prawdziwe a nie w panierkach. Dlaczego tak wysokie spożycie kcal? Skąd tyle węglowodanów? Masz aż takie zapotrzebowanie? Obetnij o połowę ten makaron. To tak na szybko co zdołałem zobaczyć.

Tylko jest jedno ale:białko można spożywać przy diecie niskokalorycznej(i nie tylko) jeśli zapewni się 120-150gr węglowodanów żeby uniknąć przemiany w cukrowce.

witam mam mały problem z poranną dietą,chodzi mi oto czy białko pić odrazu jak się obudze,czy tez najpierw zejść porcje węglowodanów(owsianka)

Zeby wygladca jak byk musisz jesc jak byk :D torebki ryzu nie zjesz? za duzo weglowodanow prostych w stosunku do reszty. wywal te tluste masla.

800 g weglowodanow ?? %-)

800 g weglowodanow ?? %-) Tak 8-10 paczek ryżu, jak zjem 8 to dopije jakąś odżywką.

[...] Dobra... Jakieś 2300 kcal przy aerobach i siłowym oczywiście i na Twoim miejscu z tym bilansem bym startowała przyjmując ~2,2g białka na kg, 0,8-1g tłuszczu i resztę węglowodanów. 5 posiłków, największe śnaidanie i potreningowy, w każdym warzywa, węgle w okołotreningowych i śniadaniu... doczytaj resztę i napisz menu, poprawimy w razie [...]

[...] Zalewanie się tłuszczem zależy od całej diety (dobowego bilansu kcal i proporcji b/t/w), a nie tylko od jednego "posiłku". Ja koncze trening o 22 i spożywam 50-60g węglowodanów, czy to z gainera, czy carbo albo banana/rodzynek/miodu. I jesli mowisz ze mam potem cos zjesc , a przeciez na noc to niezdrowo. Takze zawsze sie zastanawialem [...]

[...] Chyba, że są obwarowane nakazami i zakazami typu: weź o określonej porze z suplementem takim a takim, z witaminami, z biostymulatorami, nie pij wódki, nie jedz dużych ilości węglowodanów, zwłaszcza słodyczy. Trenuj tak a tak, rób tyle a tyle aerobów. Zatem zmieńmy w naszym życiu wszystkie wyszczególenione czynniki poza jednym: nie jedzmy [...]

1 posiłek około 7 rano: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu--400 g Płatki kukurydziane--------100 g /// PŁATKI OWSIANE....DODAJ JESZCZE JAKIEGOŚ BIAŁKA DO TEGO POSIŁKU, DAJMY NA TO 100GRAM SERA TWAROGOWEGO CHUDEGO 2 posiłek około 11 Bułki pszenne zwykłe------100 g /// CHLEB RAZOWY Szynka wiejska------------20 g Margaryna "SŁONECZNA"-----2 g [...]

Dlaczego tak dziwnie rozkładasz energię z tłuszczów i węglowodanów? Skup się na jednym lub na drugim. Tutaj niewiadomo czy to low carb czy nie.

ja robie tak ze gainera biore tylko po treningu a w dni nie treninowe jem normalny posilek z takimi samymy proporcjami bialka i weglowodanow jak gainer

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 21 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106 ****POMIARY POZIOMU [...]

[...] redukcji i chcemy budować masę mięśniową jak najbardziej warto wejść właśnie na około 2 tygodnie na zerowy bilans kaloryczny. Po tym czasie możesz dodać około 200 kalorii z węglowodanów. Tłuszcze masz już dość wysoko, bo 110 gramów przy ok 75 kilogramów masy ciała, więc tutaj nie ma co zwiększać. Węglowodany będzie dobrym rozwiązaniem. [...]

To kiedy należy zjeść więcej węglowodanów, białek, czy tłuszczów nie ma większego znaczenia. Zjedz wtedy, kiedy Tobie pasuje lub kiedy masz ochotę. Zdecydowanie ułatwia to życie, a na efekty nie ma wpływu. Skoro jednak takie rozdzielania i bajki o kortyzolu się na Tobie sprawdzają, to śmiało tego się trzymaj. Na pewno najbezpieczniej będzie [...]