węglowodanów

Skoro nie dasz rady zjeść więcej węglowodanów lub ich jedzenie powoduje jakieś problemy, to daj tłuszcze. Bardziej chodzi o nadmiar białka, kasze, ryże itd mają swoje białko i ciężko mi podbić dobrym źródłem ww pomijając owoce, które i tak już są wysoko w bilansie kcal.

[...] w tłuszcze to pomimo braku wyrzutu insuliny i podniesienia jej stężenia w osoczu krwi uzyskamy taki sam efekt na poziomie komórek tłuszczowych, co po spożyciu dużej porcji węglowodanów, a mianowicie możemy zahamować spalanie tłuszczu zapasowego. Rozpatrywanie procesu odchudzania przez pryzmat jednego hormonu to żart. Warunkiem decydującym o [...]

[...] carb a w dni wolne low carb, dzięki czemu będziemy budowali w miarę suchą masę mięsniową Zdaje się, iż w Twojej diecie jest tych kcal na wyrost. Osobiście uciąłbym trochę z węglowodanów. Jeśli zaś chodzi o dobór produktów to powinniśmy bazować na nieprzetworzonej żywności. Smażenie jest dopuszczalne, ale najlepiej robić to na oleju kokosowym [...]

[...] kapie z czoła na podłogę, spodnie i koszulka przykleja się do ciała, zero zmęczenia. Jedna rzecz co mnie denerwuje to uczucie zimna na zmianę z ciepłem. Przyjęcie z dala od węglowodanów - telepie mnie z zimna :) Zastanawiam się czy będzie to działać tak dobrze jak bym podzielił na dwie porcje ? [...]

[...] 4/5. Skupienie 3/5 Ogólnie 4/5 Po 30-40 minutach skoczyłem na obroty i było czuć działanie. Mocne obudzenie, jednak chyba trochę ucierpiało na tym skupienie. Nie wiem, co jest tego przyczyną, ale po 1 tabsie telepało mnie z zimna i lało się z nosa. Być może to z węglowodanów. Po 30-40 minutach skoczyłem na obroty i było czuć działanie.

[...] minutach skoczyłem na obroty i było czuć działanie. Mocne obudzenie, jednak trochę ucierpiało na tym skupienie. Nie wiem, co jest tego przyczyną, ale po 1 tabsie telepało mnie z zimna i lało się z nosa. Być może to z węglowodanów. Po 30-40 minutach skoczyłem na obroty i było czuć działanie. Zmieniony przez - Ashky w dniu 2022-05-19 16:43:04

[...] serotoniny a to się przyda w kontekście reszty suplementów które ją mocno ograniczają. Do tego obowiązkowo dodałbym witaminy z gr B. Zwłaszcza B12. Potężna ilość białka i węglowodanów "zużywa" zapasy witamin w procesach powstawania hormonów (serotonina zużywa kwas foliowy, B12). Reasumując. Proces suplementacji oparłbym na długim procesie. [...]

To w taki razie co byś poradził ? Myślałem nad Olimp pump xplode powerd czeknij moze na agmatyne, ma lekkie dzialanie nootropowe tez, ale nie jest typowym stymulantem. Tutaj ciezko bedzie dobrac cos co da kopa, musisz poszukac wewnętrznej motywacji%-) jezeli pozniej chcesz normalnie spac. pompery, adaptogeny jak rozeniec gorski, sodlina dawka [...]

Viki wejdz do mojego posta "odchudzanie lopatologiczne..." podwieszony na gorze strony i zobacz tam przykladowe treningi na silowni jakie mozesz wykonywac. zestaw A,B bedzie dla ciebie w sam raz. w ogole dieta moze byc, nie rozmumiem dlaczego zabralas sie za ograniczanie weglowodanow zamiast siegnac po dite zbilansowana. nie wyrzucaj [...]

[...] to zadbać o swoją dietę, cieszyć się sportem i nie zamartwiać się na zapas. Wprowadzenie do swojego jadłospisu zbilansowanych posiłków, w których będzie porcja białka, węglowodanów oraz tłuszczy i warzywa będzie odpowiednim krokiem, aby zachować zdrowie, nie nabawić się niedoborów oraz wspomóc swoje mięśnie i kości. Nic więcej, nie możemy [...]

[...] działanie. Mocne obudzenie, jednak trochę ucierpiało na tym skupienie. Nie wiem, co jest tego przyczyną, ale po 1 tabsie telepało mnie z zimna i lało się z nosa. Być może to z węglowodanów. Po 30-40 minutach skoczyłem na obroty i było czuć działanie. Zmieniony przez - Ashky w dniu 2022-05-19 16:43:04 No zimno i lanie się się nosa od johy...

[...] Mocne obudzenie, jednak chyba trochę ucierpiało na tym skupienie. Nie wiem, co jest tego przyczyną, ale po 1 tabsie telepało mnie z zimna i lało się z nosa. Być może to z węglowodanów. Po 30-40 minutach skoczyłem na obroty i było czuć działanie. D/zieki dobrze wiedziec. Do mnie jutro dojdzie Oxyslime i zamowilem tez Swiss Pharmaceutical [...]

dlatego trzeba startowal z duzo mniejszej porcji, jak jestes np. drobna kobietka :) zbyt duza dawka faktycznie moze spowodowac ze niestety serducho bedzie chcialo wysokoczyc z klaty, lub bedziemy czuc sie bardzo slabo, bedzie nas mocno mdlilo, nadrazliwosc na swiatlo itd. Warto wtedy przyjac solidna dawke weglowodanow, aby uklad nerwowy mial [...]

dlatego trzeba startowal z duzo mniejszej porcji, jak jestes np. drobna kobietka :) zbyt duza dawka faktycznie moze spowodowac ze niestety serducho bedzie chcialo wysokoczyc z klaty, lub bedziemy czuc sie bardzo slabo, bedzie nas mocno mdlilo, nadrazliwosc na swiatlo itd. Warto wtedy przyjac solidna dawke weglowodanow, aby uklad nerwowy mial [...]

dlatego trzeba startowal z duzo mniejszej porcji, jak jestes np. drobna kobietka :) zbyt duza dawka faktycznie moze spowodowac ze niestety serducho bedzie chcialo wysokoczyc z klaty, lub bedziemy czuc sie bardzo slabo, bedzie nas mocno mdlilo, nadrazliwosc na swiatlo itd. Warto wtedy przyjac solidna dawke weglowodanow, aby uklad nerwowy mial [...]

[...] Od uzyskanego wyniku odejmij 300 kcal i podziel uzyskany wynik na zalecaną ilość makroskładników. Będą to 2 g/kg masy ciała biała, 1 g tłuszczów i reszta kcal z węglowodanów. Wśród źródeł, z których należy dostarczać makroskładniki, wymienić można: 1. Białka: [...]

Poziom PMI liczyłem i pod to starałem się ułożyć tą dietę. Tak prawdę mówiąc to po wyliczeniu wszytskiego stwierdziłem że jem zbyt dużo węglowodanów i dodatkowo piłem gainera 3 x dziennie.

[...] którą będziesz spożywał, należy podzielić je na zalecane ilości składników odżywczych. Jest to 2 gramy białka na kilogram masy ciała, około 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Przelicz to i wklej tutaj jakie wyjdą Tobie wartości. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/kalorie-to-nie-wszystko-430

[...] nie ustaliłeś jak ona będzie wyglądała. Przy założeniu niskiej aktywności w pracy i kilku treningów siłowych w tygodniu 2500kcal wydaje się ok. 2 gramy białka na kilogram masy ciała, około 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Pierwsze obliczenia są więc dobre. Skąd stwierdzenie, że będzie to zbyt duża podaż tłuszczów?

[...] ilości składników odżywczych w przypadku, gdy celem jest kształtowanie sylwetki, to: 2 gramy białka na kilogram masy ciała, około 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Odpowiedz więc nasuwa się sama. https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Makrosk%C5%82adniki_%E2%80%93_klucz_do_sukcesu_-a1778.html