Dzisiejszy temat będzie dotyczył produktów dzięki którym można urosnąć, chodzi oczywiście o wzrost w góre szczególnie dla osób w wieku 12-20 które twierdzą że są za niskie a wciąż są w wieku dojrzewania.
Zanim przejde do sedna tematu dodam jeszcze małą ważną informacje:
Osoby chcące skutecznie podnosić poziom hormonu wzrostu w swoim organizmie powinny zapewniać odpowiedni czas odpoczynku organizmowi (podczas snu występuje maksymalne wydzielanie tego hormonu), stosować dietę bogatą w białko (min 2 gramy białka na 1kg wagi ciała), podczas treningu wykonywać dużą liczbę powtórzeń z umiarkowanym ciężarem.
Tak więc wymienie tu kilka produktów które mogą nam pomóc w uzyskaniu dodatkowych centymetrów:
-Jajka - Są one naprawde genialnym składnikiem diety jeśli chodzi o wzrost, mają w sobie dużo Lizyny i Argininy, a taka mieszanka stymuluje przysadkę mózgową do wydzielania hormonu wzrostu, mają w sobie także trochę białka i witamin: A,D oraz kilku grup witamin B które także pomagają nam urosnąć oraz wapń
-Kurczaki(Szczególnie pierś) - Zawierają bardzo dużo białka, znajduje się w nich także lizyna i arginina oraz kwasy tłuszczowe
-Ryby - Tu można wymienić praktycznie większość pozytywnych składników odżywczych pomagających urosnąć oraz duże ilości białka, osoby chcące urosnąć powinny starać się jeść ryby przynajmniej 2 razy w tygodniu
-Danonki - Informacje nie są potwierdzone, lecz krążą pogłoski że znajdują sie w nich niewielkie ilości substancji przypominających hormon wzrostu, potwierdzają to także niektóre nieoficjalne badania, np mojej znajomej lekarki, pewności nie ma, lecz ogółem w internecie krąży sporo opini że dzięki danonkom można urosnąć, z pewnych informacji: mają białko i wapń.
-Mleko - Białko + wapń
-Sery, serki itd. - Białko, wapń, arginina, lizyna, ornityna, sporo serków zawiera także witaminy np. D lub B
-Słonecznik, orzechy ( włoskie, migdały, nerkowce itp) fasola, groch, dynia, pomidory - Tutaj co prawda wymieniłem nie 1 produkt lecz kilka, ze względu na to że są one poprostu mniej pomocne, aczkolwiek też ważne, zawierają:Arginine, Lizyne, Ornityne, KWAS FOLIOWY ( 0 kwasu foliowego w diecie= dużo mniejszy wzrost), miedź, żelazo, witaminy A, B, C, D. Dlatego polecam każdemu codziennie zjeść chociaż trochę tych warzywek ; )
Jest to tak zwana zasada "7 rzeczy" które mogą nam pomóc jesli chodzi o diete. Cd innych produktów i spraw to kilka małych rad:
-Jeśli masz wybór: "Chude mięso czy tłuste mięso?" Zawsze wybieraj chude, jest poprostu bardziej pożyteczne dla organizmu
-Pij sporo wody, miej więcej 2 litry dziennie, najlepiej mineralnej, niegazowanej
-Nie głodź się, jak jesteś głodny to jedz
-Staraj się ostatni posiłek zjeść 3 godziny przed snem aby nie zużywać energi potrzebnej do wzrostu na trawienie
-Staraj się dużo ruszać:biegać, grać w siatkówke, koszykówke, w piłke nożną, ręczną. Pływanie także jest bardzo korzystne ponieważ w wodzie kręgosłup i kości mogą odpocząć .
Do informacji już podanych dodam jeszcze moje prywatne badania ( przeprowadzone na grupie 386 mężczyzn w ramach pracy badawczej)
JAKIE JEST PRAWDOPODOBIEŃSTWO NA UROŚNIĘCIE W OKREŚLONYM WIEKU?
Wiek:Pr (%)
12-13 : 98%
13-14 : 92%
14-15 : 78%
15-16 : 63%
16-17 : 47%
17-18 : 22%
18-19 : 10%
19-20 : 5%
20-21 : 2%
21-22 : 1%
22-23 : 0,5%