węglowodany

C.D. Pytan, ktore mi sie nasunely: 3.Jezeli chce miec diete nieredukcyjna (przeczytalem o niej na ) to czy zmienia sie ilosc posilkow oraz czy zmienia sie pora dnia w ktorej mamy zjesc dany skladnik odzywczy? Chodzi mi o to czy sa jakies reguly co do diety, ktora pasowalaby do mojego trybu treningowego?Np :a) czy dalej ostatni posilek ma byc [...]

[...] w tym dwie małe przerwy jedna trwała miesiąc, a teraz mam drugą, która też będzie trwała miesiąc, 6. DIETA: (w czasie przerw nie trzymam diet) -białko: ok 2,5g na 1kg ciała -węglowodany: ok 3g na 1kg ciała -tłuszcz: ok 1,5g na 1kg ciała (zmniejsze to) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: hmm 3 na mecie, ostatnio teść + prohormon co nic mi [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 92 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka glownie tescie raz tren raz deca 8. TRENING: 4x/tydz 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:90 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 60 -talia: ok. 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata+ 6. DIETA: -białko: ok. 200g -węglowodany: ok. 300g -tłuszcz: ok. 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: split 4x/tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

Tylko i wyłącznie jest ci potrzebna dieta,która bd zbilansowana jeśli chodzi o białko/węglowodany/tłuszcze i kalorie na twoją wagę. Dłuższy czas to ile czasu,jaki masz staż? Przećwicz rok,półtora aż się zatrzymasz i wtedy złap się za kreatynę. Białko to tylko jedzenie w proszku,które uzupełnia braki w diecie białkowe.DIETA DIETA I JESZCZE RAZ [...]

Przepraszam Panowie ale sciągnąłem diete od kolegi kilka tematów niżej bo naprawde nie mam pojęcia jaką diete mogł bym zacząć stosowac o to i dieta prosze o poprawki w zaleznosci od mojej wagi sylwetki i wzrostu.Dzieki z gory 3700 kcal Białka - 2,5g/kmc = 162,5g = 650 kcal Tłuszcze - 25% zapotrzebowania energetycznego = 103g = 925 kcal [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: brak 6. DIETA: -białko: 165gram -węglowodany: 435 gram -tłuszcz: 67 gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: sporty walki 9. CEL CYKLU: zwiększenie siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

Teoretycznie powinno być lepiej. Jednak jak widać każdy człowiek jest inny. Jak dalej będzie gorzej, to zwiększ węglowodany.

A skąd mamy to wiedzieć? Oblicz zapotrzebowanie. A graHamek unikaj, kiepskie węglowodany. Jeśli nie możesz wcześniej przygotowac posiłku to polecę tak jak domer, sphinx-a albo chińczyka.

napisze Ci jakie produkty powinieneś jeść ,więcej info o diecie kcal znajdziesz w dziale dietetycznym. węglowodany (ryż,ziemniaki,płatki owsiane,pieczywo pełnoziarniste)Białko(mięsa(kurczak,wołowina itd) jajka,ryby ) tłuszcze(oliwa z oliwek ,olej liany,pestki dyni,żółtka jaj,orzechy włoskie i warzywka brokuł itd Zmieniony przez - Monos w dniu [...]

CELL ACTIVE II Phytochem 2 kg Analiza na 100g Białko - 7 g Węglowodany - 72 g Tłuszcz - 0 g Wartość kaloryczna - 325 kcal Kreatyna - 13 g L-Glutamina - 4 g Tauryna - 3 g Magnes - 150 mg Potas - 185 mg Sód - 240 mg Wit. B1 [...]

[...] napojów witaminowo-elektrolitowych przed treningiem, w trakcie i po treningu. Najpopularniejsze ogólnodostępne preparaty to: Mineral Light, Power Surge (dodatkowo zawiera węglowodany) lub Isostar (można je uzupełniać preparatami węglowodanowymi typu Carbo, szczególnie przy długotrwałych treningach wytrzymałościowych). o Prep. tabletkowe (np. [...]

[...] aktualnie 3. WZROST: 171 4. WYMIARY (po śniadaniu): -biceps: 41,5 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: NA MASE -białko: -węglowodany: -tłuszcz: tyle co z paru kawałków ryby, oliwy i orzechów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PH - trenadrol skończony na pocz. marca 8. TRENING: split, 5-6 [...]

[...] Myślałem o 200węgli w dni treningowe a w nie treningowe 50 a tłuszcze mniej więcej, to nie przejdzie? Łato sie zalewam a, że sycą to tylko zaleta jak dla mnie, właśnie wiem węglowodany są niezbędne dlatego poprostu żółtko i dojrzały banan po trenigu bo glukoza i wyrzut insy a tak to przedtreningowo bezglutenowe formy węgli jak [...]

5 miarek gain fasta zmieszane z wodą. Wartość energetyczna 842kcal w tym tłuszcz 27kcl Tłuszcz 3g tł nasycone 1g Węglowodany 171g!!!! cukry proste 72g!!!! Białko 35g Nie patrz na takie dawkowanie!Max porcja jaką bym ci doradził to 2 lub 3 miarki 2 lub 3 razy dzienie!Przy dawkowaniu 5 miarek w nie krótkim czasie(oile żołądek nie będzie się [...]

zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1968.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 3395.87 Węglowodany 55% 1867.73kcal = 466.93gram Białko 15%% 509.38kcal = 127.35gram Tluszcz 30% 1018.76kcal = 113.2gram

Wyszło mi takie coś: Współczynnik BMR 1810.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3123.3 Węglowodany 55% 1717.82kcal = 429.46gram Białko 15%% 468.5kcal = 117.13gram Tluszcz 30% 936.99kcal = 104.11gram Więc chyba pokrywa się ogólnie z tym co wyliczyłem.

Cześć. Póki co biorę od prawie początku węglowodany. To bialka nie bierzesz? Pilnujesz kcal? Jak wyglada twoje odzywianie? Rozpisz sie troche na ten temat.

Podsumowując, dziennie chciałbyś jeść: Białko – 420g - podzielone na 4 posiłki Węglowodany – 412g Tłuszcze – 25g Nie pomyliłeś przypadkiem czegoś?

tylko jakie ćwiczenia? biegałam ale nie wiem dlaczego po chwili biegu mam uczucie pulsownia głowy tzn organizm musi przystosować sie do takiego wysiłku ?i jeżeli chodzi o jedzenie to jakie produkty wchodzą w gre?nabiał?czy mozna jeść pieczywo?i w czym mozna ograniczyc węglowodany