węglowodany

Luk122: Carbo to można a wg mnie powinno się pić po treningu zarówno czy jesteś na cyklu jak i nie jesteś i nie chodzi tu o transport kreatyny. Czy chcesz mi powiedziec ze wypicie w ciagu 6tyg takiej ilosci glukozy ile normalny czlowiek spozywa w przeciagu roku jest nor,malne ? Nie pisz bzdur. Po to jest dieta kulturystyczna w której nie ma [...]

po treningu ?? to raczej weglowodany a nie białko .

Co do Magnum to moze wedlug ciebie to nie jest bialkowa odzywka a weglowodany albo lepiej moze to jest mąka :) tak jak wszedzie nie wiem do czego sie czepiasz nie chce mi sie scierac nawet i dyskutowac jadlem i wiem ze dobre moze sprobowac i wedlug mnie dobrze zrobi i tyle.

Zamiast mass xxl wez MAGNUM 800 z trecka 4kg za 115zl bardzo dobry produkt dodatkowo zawiera w sobie kreatyne olej MCT i Weglowodany,pzdr

Dałem CI 2 linki na 1 stronie jak widać nie skorzystałeś z nich. A dowiedziałbyś się już wszystkiego Pozatym użyj wyszukiwarki chłopie. Gainer to Węglowodany (cukry proste + maltodekstryny węgle złożone o średnim i wysokim ig) + Białko to jedzenie w proszku nic wiecej Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-05 14:54:26

nie dawaj miodu to są węglowodany i to w większości cukry proste więc na noc odpada możesz dać troche po treningu

[...] Banan-100g Zamiast sera chude mieso/rybka Bezpośrednio po treningu gainer. Ok 6.Posiłek: Puszka tuńczyka-150 g 2/3 kromki-90 g Chleb razowy Dodaj warzywa 7.(przed snem) Twaróg-100g System protein 80 System protein możesz dać do sniadania a tu sam twarog Białko-152 tłuszce-41 węglowodany-396 kcal: 2591 Nadal mało warzyw oraz tluszczy

Więc pisze od nowa. Mma nadzieje ze nie bedziecie się denerwowac i pomoze ktos pozadnie poprawi:)! Dieta wyglada tak: Rano 4 kromki chleba jasnego czasem ciemnego, amslo, ser,szynka, cherbata,jogurt, szkola, drozdzowka,kanapka z serem,kielbasa. Pozniej zupa,ziemniaki, mleko, jogurt, mieso drobiowe, platki z mlekiem, jakis baton, chleb na kolacje, [...]

[...] troszke mało no to ułóż diete bez tego nic ci nie przybedzie pozytaj dokladnie jak działa kreatyna bezposrednio nie wplywa na przysrost masy mięśniowej Wiesz Carbo to tylko węglowodany jesli jestes endomorfikiem to sie poldejsz tluszczem jesli źle poobliczasz zapotrzebowanie Co do Carbo bierz tylko 50 gramow ropszuczone w ok. 200ml wody po [...]

jedz bialko i weglowodany razem ... proste

Po treningu oczywiści głównie musza byc weglowodany zeby do katabolizmu nie doszlo. wegle-bialko tez ok byle nie samo bialko. wegle podstawa po treningu.

Mass XXl dobry gainer jednak czego ty po nim oczekujesz ? TO są węglowodany plus białko to wszsytko znajduje się w pożywnieu samym mass xxl nie zrobisz mięśni. Musisz jeść jeść w twoim wieku to bardzo ważne abyś dobrze sie rozwinął Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia [...]

im więcej cukrów tym niższa odporność Gościu co ty za głupoty wypisujesz? Węglowodany to materiał energetyczny i nie ma on za dużego związku z odpornością.

biegaj długo i często. ogranicz węglowodany. nie baw się w głodówki. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-08 12:42:56

Ogranicz węglowodany...cwicz 3 razy w tyg. a ten licznik napewno oszukuje

No może cukier i tak ale on napisał: im więcej cukrów tym niższa odporność Cukry to są węglowodany inaczej. Bez węglowodanów nie można żyć niestety

PAT19RYK91 btw chodzi mi o zapotrzebowanie na białko, tłuszcz, węglowodany.

Aha, tu masz te obliczenia: 1. BMR = (9.99 X 78,5 kg) + (6.25 X 187 cm) - (4.92 X 16) + 5 = 784,215 + 1168,75 - 78,72 + 5 = 1879,245 kcal = przyb. 1879 kcal 2. TEA = ((60 min + 70 min + 75 min) X 9) + EPOC (3 X (6% z 1879 = 103,345) = 1845 + 310,035 = 2155,035 kcal = przyb. 2155 kcal 3. 2155 / 7 = 307,85714... = przyb. 307 kcal 4. (BMR) 1879 kcal [...]

[...] ze nie mam drążka :/ można to jakos zastąpić inym ćwiczeniem lub wykorzystać do tego ławke skośna w jakis sposób? Co do diety czytałem dział odżywianie te wszystkie białka, węglowodany itp diety kalorie ale nic z tego niekapuje :/ Może ktoś napisać mijak powinna wyglądać taka dieta żeby chudnąć znalazłem na forum taki temat ale nic nie rozumie [...]

a po co mu węglowodany do kazdej porcji ? i po co gainer jesli ma Diete ? Nie pisz herezji to forum oglada cała Polska