Trudno wyjść z tego vlcd ja się męczę już 3 tyg jak wyjść .. Napoczątku dodwałem powoli węglowodany to był duży błąd bo popierwsze byłem strasznie głodny i po 3 dp 5 dni musiałem robić cheata bo już mi odp*****lało , a teraz ułożyłem zbilansowaną dietę z ujemnym bilanesem koło 700 kcal i też strasznie to idzie jeść mi się niechce brzuch wydęty [...]
FASOLKA ZIELONA SZPARAGOWA Wartość energetyczna w 100 g: 31,00 kcal Białko w 100 g: 2,20 g Węglowodany w 100 g: 3,30 g Tłuszcz w 100 g: 0,20 g WIENC NIE JEST TAK ZLE
zasugerowalem mu rotacje weglami, w dni treningowe weglowodany na start do 2g na kg masy (lacznie z warzywami) i tluszcze 1g/kg masy ciala. W nietreningowe 1g/kg wegle, 1g/kg tluszcze bialko 3g/kg (lacznie z roslinnymi) caly czas. Trening silowy ma 4x na tydzien a aeroby 7 razy w tygodniu po 20minut. Jesli nagadalem mu zle to jeszcze mnie [...]
[...] taki wynalazek, to makaron: Wartość odżywcza w 100g: wartość energetyczna 27.7 KJ/6.4 kcal białko 0.5 g tłuszcz 0.0g - w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0g cholesterol 0.0 g węglowodany 0.5g - w tym cukry 0.47 g błonnik 4.5g sód - 3.3mg /SFD/Images/2015/4/18/7521ac8aaae147af83791155ecd81b0e.jpg Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-04-18 12:29:46 [...]
W dłuższej perspektywie (w następnym roku) jeśli się chciałoby być w czołówce to warte rozważenia :-) Nawet w tym roku też - waga ciała w ciągu kilku dni potrafi się obniżyć o te 4kg :-) i to bez diuretyków bez większego uszczerbku dla siły. Wystarczy ograniczyć węglowodany, wodę i sól :-) do czasu ważenia.
[...] :-) Nawet w tym roku też - waga ciała w ciągu kilku dni potrafi się obniżyć o te 4kg :-) i to bez diuretyków bez większego uszczerbku dla siły. Wystarczy ograniczyć węglowodany, wodę i sól :-) do czasu ważenia. Do zastanowienia. Jak bym startowała w federacji, w której ważenie jest 24h przed startem a nie 2-3h to na lajcie. Pozyjemy, [...]
U Ciebie na pewno lepszym rozwiązaniem będą węglowodany, z tłuszczami nie kombinuj. Chyba że chcesz przejść mozolną adaptację kilkumiesięczną, bo dopiero po takim czasie organizm będzie w mięśniach gromadził tłuszcz zamiast glikogenu, do tego czasu wydolność na pewno zmaleje. Niby tłuszcze są bardziej wydajne i to szczególnie w sportach [...]
Niedziela 19.03: Dieta: DOSTARCZONO 2 537,0 kcal B 176,7 g (27,9%) W 164,4 g (25,9%) T 130,3 g (46,2%) Udało sie dzis na spokojnie utrzymac kalorie mimo jedzenia u rodziców i jeszcze mnie czeka ostatni posilek 8-), to spało sie bedzie dobrze :|-O Aktywnosc: Gierka na orliku 2x30min (5,5km w 60min, dobre tempo) Suplementacja: Olimp Vitamin, [...]
[...] dla wszystkich, a po drugie, dostrzegam róznice w tolerancji węglowodanów przez różne osoby, choć moim zdaniem warto działać w taki sposób by tę tolerancję poprawiać, bo węglowodany mają wiele zalet. I w tym miejscu chciałbym takze uściślić: 200g węglowodanów w diecie 2000kcal to nie jest highcarb, tylko de facto dieta średniowęglowodanowa [...]
moim zdaniem masz leki przepisane w ciemno i nie jest to raczej stan do brania lekow od razu. Insulina spada, pytanie jak wyglada po 3h, byc moze wraca do normy. No i pytanie jak duzy wyzut insuliny jest pol h po podaniu glukozy. dieta to przede wszytskim obnizenie wegli, wiecej tluszczy, brak nabialu. Weglowodany maks 2 razy dziennie plus [...]
[...] oznacza, że kilkukrotnie jadłam dwa razy więcej kaszy i WW niż miałam w bilansie... Jak sobie to wpisałam to okazało się że dobiłam do 2000 kcal i oczywiście przekroczyłam węglowodany. W sumie dobry zbieg okoliczności bo nie wiem kiedy bym się zorientowała. Nic więc dziwnego że waga mi podskoczyła. ALE... zastanawiam się czy skoro mój [...]
[...] Nie jestem wyczynowym sportowcem dla którego najważniejszy jest wynik (a technika temu sprzyja - wykorzystanie dynamiki, koordynacji ruchów itp.). Masę mięśniową staram robić się cały czas! Gdy rośnie warstwa tłuszczu to ograniczam węglowodany (dżem, chleb, owoce). Poziom bf dosyć trudno ocenić - moim przyrządem są 2 palce łapiące fałdę skórną.
[...] las do ogrzewania chałupy zimą. Kabo - nie można uczyć organizmu, że ma do dyspozycji takie źródło energii. Bo jak się nauczy, to będzie korzystał. Surowce energetyczne to węglowodany i tłuszcz. Niech tak może zostanie? Są jeszcze inne kwestie, ale nie mam ani wiedzy, ani kompetencji żeby je omawiać. Polecam dla równowagi poczytać w necie [...]
04-11-2014r. DT DIETA: 4296 kcal białko 248,3 g; węglowodany 470,9 TRENING Przysiady - rozgrzewka 60,80,100,120; zasadniczy 130,130,140, drop 100. ogólnie znowu szału nie było i ostatnią zasadniczą 140 zrobiłem sam i tylko 2 razy. za długo się zastanawiałem nad 3 repem. filmik zgram i pokarzę. dobiłem nogi na koniec 100x10 do ziemi. aż usłyszałem [...]
Jesteś niezły ale się jeszcze trzymasz.głównie dla tego żeś młody i dużo pijesz masz wydolne nerki.(ile razy w nocy chodzisz z moczem stawiam ze 3-4 razy)Tylko jak długo myślisz że jesteś filmowym Supermenem. Moja diagnoza jest krótka masz rozp******ony system chemiczny swojego organizmu (kwasowo-zasadowy). Zmień to po zaczniesz mieć większe [...]
[...] g (34,8%) t: 102,9 g (35,2%) Kabo a jak myślisz co się dzieje z nadmiarem białka?. Idzie w tłuszcz. Organizm mając do dyspozycji nadmiar białka przetwarza go najpierw w węglowodany i w tłuszczyk a przy okazji męczy się produkując różne substancje zatruwające organizm. Gdyby nawet 1/4 miesięcznie z tego u Gwida zamieniła się jakimś cudem w [...]
No słuszna uwaga umiar jest zawsze wskazany , w tv śniadaniowej wypowiadał się genetyk o tym że istnieją osobnicze predyspozycje do diety bogatszej w tłuszcze lub węglowodany podrkeślał że chodzi o przesunięcie proporcji węgli do tłuszczy a nie o eliminację któregoś ze składników , w Lublinie i Szczecinie można zrobić takie badania i dostać [...]
VLCD-Grupa wsparcia vol.2
