SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodany

  • ser żółty czy biały

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    marcin pytasz o dwie różne rzeczy, ser biały i żółty różnią się składem bardzo, nawet same rodzaje sera żółtego różnią się od siebie i to bardzo. A jeśli chcesz nabrać masy (tłuszczowej) poprzez kalorie (obojętnie z czego oby więcej) to ser żółty jak najbardziej tylko posmaruj go smalcem a to wszystko popij olejem. Zwróć uwagę na to, że ilość [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 14704 Data: 2006-11-06 11:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za proste weglowodany tez nie dobre. Po treningu zoladek pracuje tak cienko ze osmoza moze "rozproszyc" cukier tu i owdzie i takie tam.. jak dla mnie w praktyce najlepiej wchodzilo bialko serwatkowe(nawet najgorsze) plus owsianka. Jak juz jogurty z bananami to dowal troszke kaszki ryzowej dla dieci.. sama w sobie jest niezla jesli z [...]

    Odpowiedzi: 2740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-05 22:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta redukcja%-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Moje bf to 25% (nie smiac sie :D).Mam 169 waze 76 kg zamierzam zrzucic bf i obwod pasa ktory wynosi 94 cm, by przygotowac sie do masowki, no bo wkoncu zima. Jem 3 posilki dziennie, czasem podjem jakis serek nie serek itp. No to lecimy z KOXEM : Sniadanie: Sok marchwiowy - 1 , 0.2 , 25 Platki pszenne - 4.5 , 1.5 , 35 Mleko 0,5% - 8.7 , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2006-11-05 21:02:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie - palenie kalori

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wcześniej dostałeś sugestie stosowania diety w kórej węglowodany w postaci odżywek, produktów zbożowych itp. miałbyś tylko w okolicy treningu i po. O ile pożniej możesz wypróbować taką dietę to teraz wstępnie chyba lepiej będzie jak rozłożysz węglowodany bardziej równomiernie w ciągu dnia. Jak już trochę wprowdzisz się z treningami na siłowni, [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-05 20:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie 2550kcal Białko 130g- 520kcal Tłuszcze 97.5g -877,5kcal Węglowodany 289g -1150kcal dodam ze jeśli chodzi o złapanie masy(tłuszczowej:F jakaś oponka czy coś to o to akurat nie trudno:F) P.S. Lepiej kupić mass xxl z treca czy mieszac ostrowie z carbo wg. braków? i czy w ogóle mieszanie carbo z ostrowią ma sens? Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-05 18:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak tak zrobie to schudne?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Twarog tlusty, bo smaczniejszy a nie chce mi sie teraz kobmbinować z tluszczami zdrowymi za bardzo, bo skonczy sie to obsesja dietetyczna. ulozylem diete tak z grubsza z mojej wiedzy o diecie Montignac. tylko ze 6 posilkow bo jednak czesciej chce mi sie jesc i wszedzie daje weglowodany o niskim ig, zeby nie patrzec czy zarcie tluste czy bez [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2910 Data: 2006-11-05 16:23:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemka 16 lat 170 cm wzrostu 65kg zywej wagi Zapotrzebowanie 2700kcal Białko 130g- 520kcal Tłuszcze 97.5g –877,5kcal Węglowodany 326g -1302,5kcal (np. węgli wyszło mi mniej niz 6g na kg moze miałka za duzo? a tłuszczów?bo brałem 1.5g na kg)

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-05 16:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    na masę: węglowodany 60 %, białka 25 %, tłuszcze 15 %. na rzeźbę: węglowodany 45 %, białka 45 %, tłuszcze 10 %. na siłę: węglowodany 50 %, białka 30 %, tłuszcze 20 %. A teraz czas na pytanie. Wyglądam jak przeciętny chłopak. Może jestem troszke szeroki w barach, ale to chyba dobrze, a więc pytanie jest takie. Czy odrazu brac ćwiczenia i diete na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2006-11-05 16:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta po raz kolejny! Wchodźcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie: 24 x 60kg = 1440kcal x 1.3 = 1872 ~ 1900 kcal 1900kcal + 500kcal = 2400 Węglowodany(40%): 0,4 x 2400 = 960kcal/4 = 240g Białko(30%): 0,3 x 2400 = 720kcal/4 = 180g Tłuszcze(30%): 0,3x2400 = 720kcal/9 = 80g I śniadanie (przed szkołą) 7:00 - płatki owsiane 100g (W: 62,4g ; B:11,9g ; T: 7,2g) – 366 kcal - mleko 300ml (W: [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3570 Data: 2006-11-05 15:45:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase!! Pomożecie ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mierze ok. 182cm, a warze ok. 80kg Dodałem jeszcze do drugiego posiłku 30g orzechów, a do czwartego posiłku 1 łyzeczka oliwy z oliwek no i postaram sie jadać więcej warzyw i po szybkim zsumowaniu wyszło ok: Białko: ok. 200g Tłuszcz: ok. 42g Węglowodany: ok. 325g Chyba całkiem dobrze, nie? 2,5g białka, 0,5g tłuszczu i 4g węgli na 1kg masy ciała!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2006-11-05 13:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SickFrezer Dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 50g B: 24 TŁ: 29 WW: 77 II Śniadanie (Szkoła) Ser, Cheddar pełnotłusty 50g Szynka z indyka 50g Rodzynki suszone 30g Chleb [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2006-11-05 08:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po przebudzeniu

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zrobiona poprzedniego dnia i pozostawiona na noc ma wspaniałe właściwości) zachodzą tam jakieś procesy hydrolizy w nocy i podobno jest swietny na wszystko od układu krążenia po odpornościowy włącznie :) a zawsze są to jakies węglowodany choć może nie najlepsze. zawsze można tam jeszcze wsypać łyżkę glukozy spożywczej ze zwykłaego spożywczaka

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2899 Data: 2006-11-04 22:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (proteina od greckiego słowa proteion). Stanowi ono główny materiał budulcowy mięśni i innych tkanek organizmu. Poza nim istotną rolę w procesach energetycznych odgrywają węglowodany, które aktywizują energię potrzebną do dużych wysiłków. Tłuszcze są nośnikiem rozpuszczalnych w nich witamin i materiałem energetycznym o bardzo dużej ilości [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 12257 Data: 2006-11-04 22:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawilem to co mi podpowiedziliscie i teraz wyszlo mi cos takiego: 7.00 - sniadanie: Platki owsiane 50g Mleko 2% tluszczu 250 ml Rodzynki 25g Orzechy wloskie 25g Twaróg półłusty 50g B:27,5g T:26g W:69,4g 10.00 - drugie sniadanie: Jajo kurze, cale 88g Chleb razowy 100g Ser Gouda 25g Polędwica z indyka 25g Papryka czerwona 20g B:22,9g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 15865 Data: 2006-11-04 21:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Batony energetyczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a ja slyszalem ze pudzian przed treningiem wp*****la z jakies 12 snikersow (bo weglowodany)co wy na to??:)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8664 Data: 2006-11-04 19:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta po raz kolejny! Wchodźcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ewenemente - liczyłem wszystko w przyblizeniu może dlatego w poprawionej diecie poznizej roznica z wyliczen wynosi okolo 150 -200 kcal Zapotrzebowanie: 24 x 60kg = 1440kcal x 1.3 = 1872 ~ 1900 kcal 1900kcal + 500kcal = 2400 Węglowodany(40%): 0,4 x 2400 = 960kcal/4 = 240g Białko(30%): 0,3 x 2400 = 720kcal/4 = 180g Tłuszcze(30%): 0,3x2400 = [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3570 Data: 2006-11-04 18:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta po raz kolejny! Wchodźcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    apotrzebowanie: 24 x 60kg = 1440 kcal 1440 x 1.3 = 1872 ~ 1900 1900 kcal + 500 kcal = 2400 kcal Węglowodany(40%): 0,4 x 2400 = 960kcal/4 = 240g Białko(30%): 0,3 x 2400 = 720kcal/4 = 180g Tłuszcze(30%): 0,3x2400 = 720kcal/9 = 80g I śniadanie (przed szkołą) 7:00 - płatki owsiane 100g (W: 62,4g ; B:11,9g ; T: 7,2g) - 366 kcal OK - mleko 300ml (W: [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3570 Data: 2006-11-04 12:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na hormon wzrostu dla mlodych... NAPISZE TYLKO OD CZEGO ZACZYNAC KAZDA SESJE 1 seria: na 50% planowanego obciazenia 2 seria: na 75% planowanego obciazenia 3 seria: na planowanym obciazeniu, 2 glebokie oddechy na powtorzenie, nie stosuj pasa bo sie udusisz, poza tym ciezary sa dalekie od maxow ze wzgl na ilosc powt. Ma byc ostra jazda albo [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4911 Data: 2006-11-04 10:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta po raz kolejny! Wchodźcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie: 24 x 60kg = 1440 kcal 1440 x 1.3 = 1872 ~ 1900 1900 kcal + 500 kcal = 2400 kcal Węglowodany(40%): 0,4 x 2400 = 960kcal/4 = 240g Białko(30%): 0,3 x 2400 = 720kcal/4 = 180g Tłuszcze(30%): 0,3x2400 = 720kcal/9 = 80g I śniadanie (przed szkołą) 7:00 - płatki owsiane 100g (W: 62,4g ; B:11,9g ; T: 7,2g) - 366 kcal - mleko 300ml (W: [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3570 Data: 2006-11-04 10:40:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek wagi - potrzebna pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    jesli musisz zredukowac wagę faktycznie musisz nieco zadbac bardziej o diete to ona glownie decyduje jak szybko jest metabolizm, jak efektywnie bedizesz spalac tluszcz - zwieksz spozycie bialka i zdrowych tluszczy ( o weglowodany sie nie martw bardzo bo nawet jak ich nie zjesz nie znaczy ze ich nie dostarczysz ;) bo org je sam wytworzy ) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2006-11-04 09:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)