węglowodany

Co otym sądzicie kupiłem mleko w proszku odtłuszczone w 100 g białko 35,7g, Węglowodany(laktoza) 51,2 g, tłuszcz 0,8g czy może to zastąpic odrzywke na mase, w jakich ilościach to jeść, czy dodać to tego jeszcze surowe jajka. W smaku całkiem niezłe rozpuszczam to w wodzie. co otym sądzicie

Mniej wiecej wyglada to tak: W ciagu dnia spozywaj umiarkowane ilosci weglowodanow zlozonych, bialek i tluszczy(głownie tych "zdrowych"),unikaj wegli prostych. Na okolo 2-1h przed treningiem,duze ilosci weglowodanow zlozonych i niewielkie ilosci bialek,umiarkowane ilosc itluszczy. Kilkanascie minut po treningu weglowodany proste w [...]

polecam z rana do owsianki jak wolisz.....jeśli chodzi o porównanie do siemienia lnianego to jest to troche inne pod względem BTW bo siemie lniane to głównie tłuszcz a wiórki węglowodany

Dolorek,przy redukcji sprawa uzupelniania glikogenu za pomoca weglowadanow prostych jest troche bardziej skomplikowana.Wszystko zalezy od dziennego bilansu kalorycznego,ktorego wyliczamy podczas ukladania diety.Jak wiadomo przy diecie redukcyjnej spozywane weglowodany powinny byc ograniczone za rzecz bialek i/lub tluszczy.Dlatego tez jezeli [...]

[...] odpuść, białko czy starcileś?Nie mozna starcić, można je po prostu inaczej wykorzystać, jak-nikt tego ci nie powie bo nie znamy twojego organizmu. Po treningu ładuj kretke i węglowodany, dalej mozesz dać posiłek, a białko na noc. Jednak tak jak robiłes też bardzo dobrze. Plan ok, zamiast ciągnąc ciągle na estrze-ładuj potem staki już. Cell pump i [...]

Kreatyna - zwiekszenie wagi jest skutkiem ubocznym przy zazywaniu kreatyny. Kreatyna jest dobrym suplem tylko nie przed startem bo miesnie podchodza woda i moze byc problem z waga. Aminokwasy, glutamina, HMB , weglowodany , glukoza. Glukozamina, carbo, izotoniki, witaminy (z gruby B, magnez,wapno i inne).

Szkoda kasy na węglowodany w proszku - je możesz sobie uzupełnić łatwo i tasnio z diety. Znacznie trudniej jest z białkiem dlatego polecam zakupić właśnie białko.

[...] wytrzymałość.A hmb podkreśli mięśnie poprzez bardzo delikatne spalenie tłuszczu i jeszcze jest świetnym antykatabolikiem. W trakcie treningu można pić Carbo (czyli po prostu węglowodany), które dodaje energii natychmiast po paru łykach. Tyle w zupełności wystarczy.Co do kreatyny jeszcze to byle nie mono - będziecie zalani wodą. Rewelacyjny jest [...]

a co najwazniejsze to sod jest niezbedny aby weglowodany kreatyna i potas weszly do komorki, bez sodu tylko niewielka ilosc tam trafi a reszta zostanie zatrzymana pod skora!!!!! ok a ska maz te artykuly junior po angielsku daj moe adrs tej stronki i niech ktos przetlumaczy na polski bo u mnie cienko z angolem

Przemyślałem sprawę i widzę takie rozwiazanie Przesledz każdy krok 1 tydzień: 1700 kcal (78x24x0,9), Makroskładniki:białka 105g, tłuszcz 48g, węglowodany 210g (przy założeniu, że poziom tkanki tłuszczowej 32%), (oliwa z oliwek, tran, orzechy, białe mieso, ryby, jogurt, kefir, ser biały chudy, kasza gruboziarnista, warzywa, owoce o niskim Ig), [...]

eee, a to nie jest tak ze rozne węglowodany sa inaczej kaloryczne?No wiesz laktoza,skrobia, sacharoza? No dobra czyli masakra, i to pewnie jest powod ze za duzo tych kalori na na redukcji? A ile bys radzil spozywac dziennie? Ponizej 1000?

[...] chcesz REDUKCJI ODEJMIJ 200-300KCAL Więc masz swoje zapotrzebowanie teraz przyjmij 2gr białka na kilogram masy ciała 1,1-5 gr tłuszczy na kilogram masy ciała a reszta to węglowodany białko - 1gr = 4kcal tłuszcze - 1gr = 9kcal węglowodany - 1gr = 4kcal diete ułóż z tych produktów i daj do sprawdzenia białka : ryby (makrela , tuńczyk w [...]

Witam Kilka dni temu prosiłem tu na forum o porady dotyczace diet. Moja waga to 105 kg. Wzrost 180. Zdecydowalem sie na skd.SirCharles polecil mi 175g bialka, 145g tluszczu, 35 ww przez dwa tyg. pozniej 80. Oto proporcje: Dzien I Białko 171,7 Tłuszcze 145,7 Węglowodany 35,9 Kcal. 2146,85 Dzień II Białko 174,9 Tłuszcze 146,27 Węglowodany 39,1 [...]

"Co do tej diety, której myle nazwę to ja chętna, ale na razie wole nie, bo dla mnie za mało węgli, nawet teraz dla mnie tyle ile jem to malo, bo z rególy adam 70% tego paskudztwa " CKD podobnie jak inne diety wysokotłuszczowe (niskoweglowodanowe) mają to do siebie, że -pomijając już ich efektywność w leczeniu otyłości- pozwalają [...]

jeśli chcesz masy mięśniowej to MUSISZ mieć bilans dodatni...nie dodawaj 500kcal czy więcej tylko np. 200kcal do zapotrzebowania....proponuje wyliczyć zapotrzebowanie wzorem waga x 24h x współczynnik aktywności i do wyniku dodać 200kcal potem obrać 1.8 - 2gr białka tłuszcze w granicach 1gr a reszta węglowodany żeby uzupełnić bilans

facet co ty mowisz? opowiadaszmi jakies stare nieaktualne przesady jakoby sol zatzrymywal awode, to bzdura ju zdawno naukowcy udowodnli ze to brak wystarczjacej ilosci sodu zatzrymuje wode tak samo jak jego wielko nadmiar, gdy w diecie brakuje sodu powstaja obrzeki tkanek w tym mozgu gdyz niedobor sodu powoduje ze pita woda nie moza byc z [...]

Weglowodany proste, moze byc glukoza, miod, wafle ryzowe z miodem itp. 0,5g/kg masy ciała.

No chwila mąk i tortur. Teraz proszę albo piać z zachwytu albo ganić ;). Węglowodany: 103g. Białka: 67g. Tłuszcze: 36g Razem: 1007kcal (wiem, prawie ideał ) Śniadanie:40g.ww; 13g. białka; 7g. tłuszczy Śniadanie2: 20g. ww; 13g. białka; 7g. tłuszczy Obiad: 30g. ww; 13g. białka; 8g. tłuszczu Podwieczorek: 5-10g. ww; 13g. białka 7g. tłuszczy Kolacja: [...]

Witaj Nanti Jeżeli pytasz o moja opinię, to wiesz, że możesz liczyć na szczerość i raczej piać z zachwytu nie bedę, aby Ci humor poprawić, kiedy nie bedzie ku temu konkretnych powodów..A znasz mnie nie od dziś "Węglowodany: 103g. Białka: 67g. Tłuszcze: 36g " FATALNIE. Dokładnie na odwrót niż wiekszość osob Ci w poście radziło.. [...]

mozna tez cwiczyc przez caly rok na sucho a przed wakacjami dopracowac formeszkoda dla zdrowia? weglowodany tez sa nie zdrowe