Na sniadanie zwykle zjadam ok. 50g platkow owsianych z mlekiem (jakies 5-6 lyzek platkow + duzy talez mleka na cieplo) i jestem najedzony. Jednak trzeba zjadac 2 sniadanie, w szkole z tym ciezko ale co sadzicie o zjadaniu 30-40g wafli ryzowych ? Ojciec powiedzial ze te wafle maja weglowodany ale te nieprzyswajalne i sa malo kaloryczne a ja jem [...]
Dawniej wsypywalem w siebie odrzywki ( takie jak: mass gain , hardbody gainer 3600 i super mass PQ ) ale szczerze mowiac to byly typowe gainery i za wiele bialka nie mialy (trzeba to naprawde kilogramami wsuwac zeby efekty byly )(po za tym duzo pul po tym sadzilem a masa jakos nie szla ) a nie widzialem tez sensu wydawania 70zł na kilogram hi [...]
Top Mass Olimpu : - białko 43 g - węglowodany 43 g Co sądzicie o tym Gainerze ??? Może ktoś go stosował ??? Jakieś liczby przyrostów ??? Z góry dziękuję !!!
Cze Jakis czas temu dostalem odzywke Herbalife, jest to niby odzywka na odchudzanie, stosuje sie ja zamiast posilku. Moje pytanie dotyczy tego czy jesli jadlbym normalnie - zastosowal jakas diete to czy moglbym stosowac ta odzywke w charakterze nabierania masy? Etykieta na przodzie: Protein Drink Mix Preparat zawierajacy bialko sojowe i bialka [...]
[...] 2001 strona 69 pisze "...Teraz należy przygotować solidną porcję węglowodanów ZŁOŻONYCH(ryż, makaron, kasza), a na stronie 70 pisze tak "...Najlepiej, gdy będą to PROSTRZE węglowodany (ryż biały...)"Moją uwagę zwróciło, to że napisano tutaj, że do węgli złożonych zaliczono RYŻ i do węgli prostych też zaliczono RYŻ. NO WIĘC O CO DO CH....Y [...]
[...] Przykładowo: codziennie, zawierjące dużo białka śniadanie uzbraja organizm w energię na cały dzień. Proteina poza tym podtrzymuje poziom cukru we krwi lepiej niż węglowodany, aczkolwiek i one są niezbędnym składnikiem diety każdego kulturysty. Lepiej jest również spożywać w ciągu dnia kilka posiłków mniejszych niż np. trzy bardzo [...]
Ponieważ dużo się czyta o roli diety w "życiu sportowców", jestem ciekawy ilu z nas trzyma się w ryzach i stosuje regularną dietę. Ja sam nigdy nie stosowałem jakiejś konkretnej diety - kompletnie nie uważam (i nie umiem) na węglowodany. Ostatnio tylko większą uwagę zwracam na w miarę regularne spożycie białka. A jak jest z Wami? BOOGIE WOOGIE
Witam !!! Mam zamiar schudnac przez ten miesiac jak najwiecej i prosze Was o pomoc:):):). Proszę o konkretną odpowiedź:):):). Ile mniej wiecej uda mi sie zrzucić kilo przy takiej diecie oraz codziennej godzinnej sesji areobów: Oto ona: Białko - 220g Węglowodany - 228g Tłuszcze - 24g Kalorie - 1660g Interesuje mnie tylko zbijanie kilogramów. Arnold [...]
Kupiłem kratynkę Naturella (500g) ale ponoć to za mało aby były wymierne efekty. Moje kolejne pytanko to jakie białko i węglowodany byście polecili (co myślicie o białku lub Gainerze Naturella bo jest chyba stosunkowo tanie w porównaiu z innymi ale nie wiem czy równie dobre jak np. Multipowera) aby wzrosła siła no i rzeżba i jeśli możecie to [...]
Ludzkie ciało ma ponad 600 mięsni, które zawierają ponad 6 mld włókień mięśniowych. Każde włókno jest tak silne, że może podtrzymać ciężar przewyższający je wagą 1000 razy. Ilość komórek tłuszczowych w twoim ciele określona zostaje przy urodzeniu. Wzrost ilości tłuszczu nie zwiększa więc ilości komórek tłuszczowych, ale ich rozmiary. Tłuszcz i [...]
[...] tłuszczowej. Chciałbym spróbowac,ale boje sie ze się za bardzo otłuszcze.I tak mam juz dość dużo tłuszczyku.Czy mozna na taką dietę przejść od razu odstawiając całkowicie węglowodany, czy trzeba to robic stopniowo? Co się dzieje z tłuszczem który spożyjemy a nie spalimy go, czy nie odłozy sie w postaci nowych wałeczków np.na brzuchu?Czy [...]
[...] Ciśnienie mam teraz bardzo niskie, nie wiem dlaczego. Z 125/75 spadło mi na 110/50. Czuję się ciągle śpiący. Obecnie przyjmuję około 100gram białka i 200gram tłuszczu, węglowodany zawsze poniżej 20gram. Mam rozłożonych 5 posiłków dziennie. Co zrobić teraz? Może zrobić te 2 dni ładowania, tak aby zregenerować mięśnie i zacząć porządnie [...]
chodzi o ten makaron z zupek chinskich nie gotowany jest bardzo dobry :> i latwo go mozna zjesc gdzies w trasie lub na jakims wypadzie :> hmm i teraz takie pytanie ... czy ten makaron nadaje sie do jedznia :> jakie ma weglowodany proste czy zlozone ? ale sadzac po wygladzie chyba byl robiony z maki pszennej a to WW proste ... ? co o nich [...]
mam taki oto problem.W najbliższy poniedziałek wyjeżdzam nad morze na obóz piłki nożnej.Obóz ten bedzie poświecony głównie budowaniu kondycji czyli bedzie bardzo duzo biegania w ,przypuszczam stosunkowo wysokich temperaturach.Bede tam równiez miał treningi na siłówni.Jakie odżywki polecacie w celu utrzymania masy lub w celu zredukowania kilku [...]
Co sądzicie o takiej diecie >>>>>>>>>? 1. 07:15 3 kawałki chleba z 6 plasterkami szynki z kurczaka i 2 plasterki sera Gouda + 50 g płatków kukurydzianych 2. 09:40 1 kawałek chleba z 2 plasterkami szynki z kurczaka i 2 plasterki sera Gouda 3. 10:35 1 kawałek chleba z 2 plasterkami szynki z kurczaka i 2 plasterki sera Gouda 4. 11:30 1 jogurt [...]
Ok, nie wiem czy to wszystko jest w porzadku (paru kumpli mowi mi ze tak chyba nie powinno byc) ale do rzeczy... mam 17 lat cwicze 3 razy w tygodniu na silowni (teraz przez wakacje to codziennie) normalnie przed silownia rozgrzewka (na bierzni biegne na 1,5 km, srednio cos kolo 4 min dobrego intensywnego biegu, troche wiosla, a na koniec po [...]
[...] po wysiłku doskonale wpływa na regenerację organizmu. W Belgii dla zawodowych kolarzy produkuje sie nawet specjalne piwo które mają obowiązek wypić po skończonym wyścigu. Piwo zawiera: węglowodany: 28,0 g\l Proteiny 5,0 g\l Minerały np. F, CL, Ca+, NA+, ... Witaminy, np. Ryboflawina, Tiamina, Niacyna... "Grunt to swoboda, rozrywka, i wygoda"
[...] Lecz teraz uważam że coś nie tak z moją dietą jest bowiem robie mase ale brzuch mi sie troche zalał a bylo calkiem calkiem. Może ktoś by mi diete prof ulożył??? Chodzi mi co można jeść wieczorem itd. Bo jeżeli chodzi o bialko i węglowodany to jem dobrze tzn 2.2 g na kilobram masy ciala i 5-6g węglowodanów. Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy
