węglowodany

orientujecie sie moze ile dziennie glikogenu jest w stanie pomiescic osoba o masie takiej jak ja , 60 kilogramów aby w tkanke tluszczowa weglowodany sie nie odlozyly ?

2.3g białka na kg = 179g 15% całej puli kcal to będą węglowodany reszta tłuszcz. Czyli, niech będzie 180g białka, 80g węgli i 130g tłuszczu przy założeniu, że będę jadł 2300kcal dziennie. Tak chyba powinno być okej. Zmieniony przez - seth257 w dniu 2014-12-09 19:06:08

[...] mi tam żebra (kolejność przypadkowa). Powinienem zmienić, kolejność ćwiczeń, zamienić tylko parę ćwiczeń czy wszystkie? Może wgl sposób treningu? Brałem na początku białko i węglowodany, odkąd mam ten trening to jadę na gainerach. Obecnie GainBolic 6000 z Olimpu ale nie wywiera ona na mnie zbyt dobrego wrażenia, zmienię ją jak skończę i pytanie , [...]

wrzuce pytanie jeszcze raz bo nikt nie odpowiedzial, jak nie ten dzial to przeniescie lub usuncie : orientujecie sie moze ile dziennie glikogenu jest w stanie pomiescic osoba o masie takiej jak ja , 60 kilogramów aby w tkanke tluszczowa weglowodany sie nie odlozyly ?

[...] się zapisać gdzieś na profesjonalną siłownię). http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tutaj masz kalkulator, który podliczy Ci kalorie, białka, węglowodany i tłuszcze z posiłków http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

MUSCLE MASS - 09.12.2014 - P1M3D16 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2959kcal Białko: 235g Tłuszcz: 69g Węglowodany: 377g 1. Naleśniki + mus malinowo-bananowy 2. Sałatka brokułowo-kalafiorowa z kurczakiem + owoce 3. Zapiekanka mięsna z ziemniaczanym puree + deser z ryżem [...]

MUSCLE MASS - 09.12.2014 - P1M3D16 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2959kcal Białko: 235g Tłuszcz: 69g Węglowodany: 377g 1. Naleśniki + mus malinowo-bananowy 2. Sałatka brokułowo-kalafiorowa z kurczakiem + owoce 3. Zapiekanka mięsna z ziemniaczanym puree + deser z ryżem [...]

A co do tego gainera to dokupic jakies tanie weglowodany do mojego bialka czy jednak wziac gainera ?

Daj sobie regenreacje 1-2 tyg, w zaleznosci od tego, jak mocno jestes zmeczona treningiem. Diete ustaw na 2000 kcal. Podbij rownomiernie tluszcz i weglowodany. Po przerwie możesz wziąć kontynuacje treningu siłowego z podwieszonych w regulaminie. Zrobisz male podsumowanie? :-) Przypomnij mi, żebym odpisała Ci na priv o technice.

[...] Optymalne) ma swojego twórcy Jana Kwaśniewskiego jest to żywienie nisko węglowodanowe oparte na zasadzie proporcji pomiędzy głównymi składnikami jak białko, tłuszcz,węglowodany. Znak ŻO oraz jego zasady są opatentowane bo mają jakąś ogólna zasadę. ŻO J.Kwaśniewski zaczął leczyć na początku lat 60 tych i to z bardzo poważnych chorób z [...]

[...] 500/week i susta 750 week. 1. WIEK: 32 2. WAGA:105 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo:65 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nascie lat 6. DIETA: -białko:3,5 -węglowodany:tu bywa róznie, -tłuszcz:3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatnie 2 lata ON/ testy.npp,deka,treny,e-a.wino.clom, 8. TRENING:4xtydzien 9. CEL CYKLU:masa [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 93 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 123 -udo: 64 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol solo,deca plus omka,omka solo 8. TRENING: A+B 9. CEL CYKLU: regeneracja stawu barkowego po 2 krtnym [...]

Wypełnij ankietę działu. Szalenie kosmiczna objętość. Twoje makroskładniki to jakaś pomyłka, głównie węglowodany.

MUSCLE MASS - 10.12.2014 - P1M3D17 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 14h Czas uczty: 11h Energia: 2956kcal Białko: 194g Tłuszcz: 69g Węglowodany: 414g 1. Kasza jaglana z białkiem, owocami i orzechami 2. Pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + pieczywo+ owoce 3. Orientalna wołowina z ryżem + smoothie owocowe [...]

MUSCLE MASS - 10.12.2014 - P1M3D17 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 14h Czas uczty: 11h Energia: 2956kcal Białko: 194g Tłuszcz: 69g Węglowodany: 414g 1. Kasza jaglana z białkiem, owocami i orzechami 2. Pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + pieczywo+ owoce 3. Orientalna wołowina z ryżem + smoothie owocowe [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 106 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 222 -węglowodany: 400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Chciałbym rozpaczac pierwszy 8. TRENING: FBW 3 x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja podlapanie miecha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Jeżeli trenujesz sporty sylwetkowe to nie jest to takie istotne. Warto dostarczać węglowodany ze źródeł najlepszej jakości.

Przy tak wysokiej masie ciała pewnie i skopanej wrażliwości na insuline dałbym na początek start z mniejszej ilości kalorycznej i opierając się na białku i tłuszczu. Wraz ze wzrostem aktywności i spadku masy ciała ( tłuszczowej) dodawał bym węglowodany. Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Deluxe_Protein_Bar_30_i31960_d380x380.jpg Opis - Dostarcza pełnowartościowego białka - Zawiera wysoką zawartość błonnika - Przyspiesza metabolizm - Nie zawiera glutenu Deluxe Protein Bar 30% to jedyny i niepowtarzalny na rynku baton proteinowy o wysokiej zawartości białka i niskiej zawartości węglowodanów. [...]

[...] dosyć intensywnie bo około 4 razy w tygodniu to jeden cykl. Cykle na masę, każdy trening na inne partie mięśni. Staram się trzymać dietę (5-6 posiłków dziennie). Rano węglowodany, białka, tłuszcze. Przed treningiem to samo, bez tłuszczy. Po treningu podobnie jak śniadanie. Na wieczór białka bez węglowodanów z oliwą z oliwek. Teraz [...]