węglowodany

1. WIEK:20 2. WAGA:95 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI :2,5 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta / prop + npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO [...]

Mam problem obliczylem moje dzienne zapotrzebowanie 94kg waga x 24 i wynik mnozylem przez 1,2 (wspolczynnik aktywnosci) co daje wynik w zakragleniu 2700kcl. I teraz mam problem bo chodzac na silownie 3-4x w tyg i praca w trybie siedzacym i nie wiem jak mam przeliczyc te kcl na bialka wegle i tluszcze bo biorac pod uwage z 1g na kg tluszczy i 2g na [...]

[...] 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok z dietą wcześniej pół roku bez diety 6. DIETA: -białko: 140g bialka -węglowodany: 450g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: lekkie zapoznanie się z SAA, test na sobie czy jestem [...]

[...] 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok z dietą wcześniej pół roku bez diety 6. DIETA: -białko: 140g bialka -węglowodany: 450g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: lekkie zapoznanie się z SAA, test na sobie czy jestem [...]

Witam mój wzrost to 170 cm, waga 71 oraz mam 16 lat oto jest moje zapotrzebowanie Aby utrzymać wagę Kalorie 3079.68 Węglowodany 55% 1693.82kcal = 423.46gram Białko 15%% 461.95kcal = 115.49gram Tluszcz 30% 923.9kcal = 102.66gram Ułożyłem dietę ( wiem nie jest perfekcyjna, bo tego nie robiłem) Postanowiłem ułożyć dietę bez kupowania białka i się [...]

[...] WyciskTV z youtube. Zapotrzebowanie kaloryczne: 2921kcal Zapotrzebowanie na białko: 132,6g / 530,4kcal Zapotrzebowanie na tłuszcze: 70,2g / 631,8kcal Zapotrzebowanie na węglowodany: 1799kcal Suplementy które posiadam to: - SFD pure creatine 500g - SFD pure beta alanine 250g - SFD WPC protein plus V3 750g - ActiveLab BCAA xtra 500g W skład [...]

Witam. Chciałbym sie poradzić w kwesti suplementacji. Otóż, zakupiłem zestaw odżywek :węglowodany Carbonox 4kg, odżywka bilkowo-węglowodanowa Whey Mass Builder 3kg, białko Protein 80 1kg, aminokwasy Ultra Amino 5100 325 kap, kreatyna Beta Bolic 500g. Chciałem zapytac jak najlepiej je zazywac? Trenuje 4 razy w tyg (poniedziałek, wtorek trening, [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44.5-45 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rzekome EPI 8. TRENING: split 5-dniowy 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: epi [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: 63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3 g/kg -węglowodany: 3.5 g/kg -tłuszcz: 1.3g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle mety 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 84 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: ok. 3700 kcal -białko: 3 -węglowodany: rotacja 4,5 - 5,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka+cypio+meta 8. TRENING: split 3x 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Witam. Chciałbym aby ktoś mógł ocenić tą diete w miare szybko, gdyż potrzebna jest na już. Zwiększyłem troche białka, i nie wiem czy nie jest ich za duzo, tłuszczy 130 g zmniejszy się do ok. 115/120 g. Białko troche zwiększyłem bo wchodzę na cykl na samą metke, stąd pytanie czy tyle białka bedzie w porządku. Dodam jeszczcze, że pracuje, stąd tylko [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/FunnBar_i32055_d380x380.jpg Opis - Aż 15 gram białka najwyższej jakości! - Przepyszne smaki - Nie zawiera żadnych tłuszczy nasyconych - 10 gram błonnika - Nie zawiera cukru ani glutenu! Masz dość zwykłych batonów proteinowych - spróbuj czegoś nowego! w formie słodkich, owocowych gum do żucia! FunnBar jest [...]

1. WIEK: za 2 miesiące 19 2. WAGA: 74 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 103 -udo: 64 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1,1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: fbw 3 dniowy na mecie bedzie split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 32 2. WAGA: 110 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 52-53 -klatka: 127 -udo: 73 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat 6. DIETA: obecnie redukcyjna low carbo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: obecnie na tzw.rzeźbę 9. CEL CYKLU: masa, poprawienie wyików siłowych 10. OSTATNI CYKL I [...]

Wiek: 21 lat Wzrost:180 Waga 65 kg Cel: 75kg Suma kalorii : 3244 Białko:154g Węglowodany;458g Tłuszcze:87g do tego dozucam kreatynke i bcaa co o tym sądzicie ?;)

Czolem, Troche poczytalem, pomyslalem, rozpisalem sobie co zamierzam jesc, a teraz pisze do was, bo jestem ciekawy czy dieta, ktora stosuje, ma racje bytu i co ew. mozna w niej poprawic. Mieszkam obecnie w Szwajcarii przez jakis czas i zyje z ubogiej, jak na tutejsze warunki, pensji praktykanta, poza tym jestem dosc zapracowanym czlowiekiem i na [...]

[...] na gluten i produkty zbożowe na ten moment waga i wymiary na zdjęciu wyliczenia makroskładników: gramy kcal bialko 250 1000 węglowodany 375 1500 tłuszcz 144 1300 W założeniu 6 posiłków dziennie, 6:00 przedtreningowy + białko + spalacz | 8:30 śniadanie | 12:30 obiad | [...]

Polędwiczka wieprzowa z pietruszkowym "risotto". Składniki na 1 porcję: 160 g kawałek polędwicy wieprzowej 100 g ryżu(u mnie brązowy) pół średniej czerwonej cebuli ząbek czosnku średni korzeń pietruszki pół małej zielonej papryczki jalapeno 250 ml bulionu( u mnie drobiowy) 15-20 ziaren kolorowego pieprzu 6-7 ziaren ziela angielskiego szczypta [...]

Polędwiczka wieprzowa z pietruszkowym "risotto". Składniki na 1 porcję: 160 g kawałek polędwicy wieprzowej 100 g ryżu(u mnie brązowy) pół średniej czerwonej cebuli ząbek czosnku średni korzeń pietruszki pół małej zielonej papryczki jalapeno 250 ml bulionu( u mnie drobiowy) 15-20 ziaren kolorowego pieprzu 6-7 ziaren ziela angielskiego szczypta [...]

Cześć! Wpadłem tu troszku, bo chciałbym zbudować trochę masy mięśniowej, a przede wszystkim przybrać w nogach i rękach. Niestety moje pojęcie na ten temat jest małe. Zacząłem czytać, dowiadywać się i szperać na tematy żywienia/treningu tu pojawia się znak zapytania, a nawet kilka. Pierwszymi obawami jest fakt, że podciągam się na drążku i tylko do [...]