1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
[...] WIEK:22 2. WAGA:93 3. WZROST:180 4. WYMIARY:nie znam -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 2lata 6. DIETA:trzymam lecz nie znam jej właściwości -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok. 5cykli. Tren meta prop cypio wino deka 8. TRENING:5 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od dzisiaj zacząłem liczyć kalorie i makro składniki tego co jem. Wszystko liczyłem kalkulatorem ze strony potreningu. Zjadłem już dzisiaj kilka posiłków i wypełniłem prawie całe białko. Teraz mam problem z uzupełnieniem węgli (tłuszczem się nie martwię, z tym problemu nie ma) http://i.imgur.com/qpad9aj.png - 2843kcal Węglowodany - 55% - [...]
Węglowodany będą czerpane nie tylko z tego posiłku, ale i z wcześniejszych, a i uwalnianie ich z tego posiłku się juz rozpoczęło więc teoretycznie nie ma przeciwwskazań bo te pół godziny efektów Ci nie zaburzy, nie ma aż tak kluczowej roli. Chodzi o twój komfort i jeżeli dasz radę ćwiczyć - ćwicz. Ja bym jednak preferował godzinę po. Amen.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam do was jeszcze pare pytań, które muszę zadać przed PRÓBĄ ułożenia sobie diety, szczerze nie wiem jak to zrobię bo nic z tego co czytam na razie nie rozumiem, jakieś węglowodany, białka tłuszcze, no ale może w końcu jakoś to zrozumiem. Głównie chodzi mi o to żebyście pomogli mi jaką dietę wybrać, bo raczej masowa nie jest mi potrzebna. [...]
OOO "żarli na potęgę" Może to jest odpowiednie stwierdzenie i dotyczy każdego jedzenie, żresz - jesteś chory Czy to będzie białko tłuszcz czy węglowodany. A uwaga Martuccy dotyczy faktu , że były i są grupy ludzi żyjące na zbożach i jest ich większość od tysięcy lat cieszące sie dobrym zdrowiem. A my usiłujemy cie przekonać ze wyrzut insuliny po [...]
Witam Na wstepie dziekujemy bardzo sponsorowi testu - sklepowi SFD za zafundowanie suplementow firmy SCI-MX http://thebkc.net/uploads/images/_cd6f7d45ba5bb855c7a876674980547d.jpg Celem naszego testu jest budowanie MASY mięsniowej:) Czas trwania około 1,5 miesiąca I - DANE, WAGA, WYMIARY Wiek: 25 lat -Staż treningowy: jakies 7 lat z przerwami, [...]
TEST SUPLEMENTÓW SCI-MX by blinG Witam serdecznie Dziękuje firmie SCI-MX za możliwość wzięcia udziału w moim debiutanckim %) teście suplementów. SFD/Images/2015/7/25/c6c2e2b5df8f48d8907795b91d7318d1.jpg Co w trawie piszczy?(znacie to ? tak, skopiowalem za zgoda Snesa :)) I - DANE, WAGA, WYMIARY II - CEL III - SUPLEMENTACJA IV - DIETA V - TRENING [...]
[...] 23 2. WAGA: 103 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: 5 posilkow w tym 3 razy mieso ryż warzywa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl pierwszy prop, cykl drugi test deka meta 8. TRENING: silownia i trening na worku skakance itp 9. CEL [...]
Planuje diete na mase moze ktoś pomoć co w niej zmienic ? Typ budowy mezomorfik. Oczywiscie tuńczyk będzie zamieniany z innymi rybami a co obiadu oczywiscie warzywa będą i na kolacje ale ich tutaj po prostu nie dodawałem. Współczynnik BMR 1928.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 2989.69 Węglowodany 55% 1644.33kcal = 411.08gram Białko 15%% 448.45kcal = [...]
1) Z nudów sprawdziłem sobie na kalkulatorze potreningu twoje dane... i co wyszło ?? Aby utrzymać wagę Kalorie 3403.61 Węglowodany 55% 1871.99kcal = 468gram Białko 15%% 510.54kcal = 127.64gram Tluszcz 30% 1021.08kcal = 113.45gram 2) przelicz zapotrzebowanie wg tego http://www.sfd.pl/-t276436.html 3) Nie obcinaj o 500 cal skoro twoje treningi to [...]
[...] paczek ryzu/pol kilograma brokół, owies,mleko,miód,orzechy,twarór wieczorem pół kilograma. dodatkowo jak jestem dalej głodny to sobie nie odmawiam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cyp,deka....omka,np,wino...kiedys jakis prop z trenem, ale nie wypał bo przeziebienie wzięło górę 8. [...]
Bardzo bym prosił aby ktoś zawansowany poradził mi jakie produkty mam spożywać a otrzymać dziennie jak najwięcej kalorii (niemam dużo kasy na jakieś frykasy) dodatkowo powiem że biore kreatyne daaa1000 i tribuactivb6 Masa ciała (kg):65 Wzrost (cm):180 Wiek:18 aktywność (ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu) Bardzo duża aktywność Współczynnik BMR 1739.33 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 20 lat Wzrost: 180 cm Waga: 72.5 kg Staż: 1 rok Zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1828.96 Aby utrzymać wagę Kalorie 2834.89 Węglowodany 55% 1559.19kcal = 389.8gram Białko 15%% 425.23kcal = 106.31gram Tluszcz 30% 850.47kcal = 94.5gram Witam proszę o ocenę tej diety. Dopiero od miesiąca ją stosuję, wczesniej machałem tylko dla przyjemności. [...]
1. WIEK:31 2. WAGA:93 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:57 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:testosteron propionat plus winstrol 6 miesiecy temu 11. POZIOM [...]
DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 11 KILKA SŁÓW: Z łydkami coraz lepiej, ale nadal smaruje. Miały być plecy + brzuch, ale jednak plecy i biceps. Trening bez problemów, ładnie wszytsko szło, przed treningiem oczywiście 1 caps Caffeine Power . Miska dziś w miarę ładnie wyszła, tak jak sobie zaplanowałem. Idę zaraz szykować szamę na jutro. [...]
TEST RYWALIZACJA SCI-MX, MASA -blinG- vs jasikbot pods. 22 str.
