Siemka chcem kupic sobie cos na mase i mam do wyboru takie środki poradzcie którego warto wybrać! A moze wy macie cos dobrego na mase polecic!!! 1.MAGNUM 8000 GAINER 4 kg 2.MAGNUM 8000+KREATYNA+DEXTROZA 4 kg 3.GAINER 737 3 kg - 4.GAINER 1 4500g VITALMAX 5.WEGLOWODANY+BIAŁKO-GAINER MASS XXL
[...] (tłuszczów złożonych z nasyconych kwasów tłuszczowych). Prowadzone badania dowodzą, że innymi czynnikami mającymi wpływ na występowanie wspomnianych chorób są również węglowodany, głównie cukry proste. Czynnikami sprzyjającymi powstawaniu tych chorób są: -niewłaściwe nawyki żywieniowe -palenie papierosów -nadmierne picie alkoholu -zbyt [...]
Premium Bone&Joint Formula BONE & JOINT FORMULA™ Jeśli poważnie myślisz o progresji treningowej tym samym zwiększając obciążenie, nie wolno Ci zapomnieć o profilaktyce stawów oraz nasad kostnych. Pamiętaj, jeśli umiejętnie i skrupulatnie karmisz swoje mięśnie, musisz nauczyć się tego samego, jeśli chodzi o prawidłowy stan tkanki łącznej oraz [...]
[...] : Ryż biały 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 g Marchew 80 g Ananas 20 g Na noc : Ser twarogowy chudy 150 g Oliwa z oliwek 20 g Proporcje B/T/W : białka - ~185 g 2g/kg masy tłuszcze - ~ 100 g 1,1g/kg masy węglowodany - ~ 380 g 4.2g/kg masy Proszę o korektę i sugestie dotyczące dietki. Z góry dzięki. Pozdrawiam
[...] dietetycznych proporcjach , główny punkt ciężkości odżywiania spada na zespół węglowodanów np. w formie produktów zbożowych, ziemniaków, ryżu, płatek owsianych o chleba plus węglowodany naturalne w formie świeżych owoców i warzyw. Tego rodzaju środki żywności powinny pokrywać 65-70% całości dostarczanych kalorii. Ubogie w tłuszcz źródła białka [...]
Witam . Mam 17 i od miesiaca chodze na silownie . Na poczatku nie mialem diety bo bylem za leniwy zeby ja jakos ulozyc . Teraz troche poczytalem sobie i wyszło mi cos takiego . Waga 83 Kg Wzorst 187 Cm Wiek 17 lat Staz na silowni jeden miesiać . Przyjelem za cel przybranie na masie miesniowej :) Lecz tutaj nasuwa mi sie jedno pytanie . Mam [...]
Co to jest ? Czytalem troche o tym, ale biologiczne wyjasnienia nie wiele mi mowią. Dlaczego nalezy zjesc po treningu np Carbo zeby uzupelnic Glikogen ? I jeszcze pytanie odnosnie ww. Weglowodany proste czy zlozone jest po treningu ?
[...] procesie mogą też brać udział czynniki genetyczne jak i środowiskowe. ( Nawyki żywieniowe). Za jedną z podstawowych przyczyn powstawania otyłości poza dietą obfitująca w węglowodany przetworzone oraz tłuszcze zwierzęce ( Fast fudy, ciasta, przekąski, tak licznie serwowane przez bary szybkiej obsługi) uważa się też małą aktywność fizyczną. [...]
[...] i z korygowanie diety redukcyjnej.Gdyż jestem w tym temacie początkujący.Mam 23 lata 180 cm wzrostu i waże 100 kg.Według wagi obliczyłem zapotrzebowanie na białko ,węglowodany, tłuszcze(korzystałem z postu Tyki "DIETA - Zrób To Sam(a)" ) .Co zaprezentowało się nastepująco 200g białka, 300g węglowodanów ,56g tłuszczu.Zapotrzebowanie [...]
Serdecznie witam dział odżywianie... Myśle że pomożecie mi odpowiednio dobrać jedzonko do mojej osoby... Coś o sobie: Nazywam się Mariusz, mam 19lat, 68kg, 183cm wzrostu Miałem przerwe w treningach od października, czyli 7 miesięcy beż ćwiczeń przez ten okres schudełm 13 kg (kontuzja i matura) Mam nadzieje że uda mi sie wrócić do dawnej wagi [...]
[...] średnią), jako że ma to być dieta redukcyjna mam zamiar spożywać 2300 - 500 = 1800 kcal dziennie, w postaci: 140 gr (560 kcal) białko (2 gr/kg wagi ciała) 210 gr (840 kcal) węglowodany (3 gr/kg, w dni treningowe 3,5 gr/kg) 44 gr (400 kcal) tłuszcze (ok. 0,63 gr/kg) Przykładowe posiłki (znak // oznacza "lub"): - I (ok. 30 min. po przebudzeniu) - [...]
czy takie polaczenie jest dobre ? jesli tak to jak to wszystko brac chodzi mi o zachowanie masy a spalenie tluszczu, deta jest chodz ogranicze weglowodany a zwieksze białko. Trening 5 albo 6 x w tygodniu i codziennie albo co drugi dzien aeroby. (arginine mam w plynie nazywa sie argenix)
cel: standardowo w tym okresie rzeźba waga: ~75kg, poziom fatu na oko 12-15% trening: 3x w tygodniu, masowy+dojdzie jakies izolowane na kazda grupe I - klata, triceps, barki lekko, brzuch II - nogi, plecy, brzuch III - barki ciezko, biceps (aeroby 2-3x tyg rano naczczo) nie bede opisywal szczegolowo, bo staram sie na [...]
[...] Propionat z Farmadon Rosja 100mg co 2dni. 1-11 Nolvadex 10mg dziennie 11-13 Nolva 20mg dziennie razem z Clomidem 100mg dziennie. DIETA : 2,5g białka na 1kg ciała węglowodany 3g na 1 kg ciała 500kcal dziennie wiecej niz potrzebne na zapotrzebowanie na ta mase. Z odrzywkami wyjdzie koło 1000kcal dzienie więcej. Odrzywki po cyklu od 11 [...]
witajcie, zaczynam od dzisiaj akcje lato 2006, stad zalozone posty w dziale odzywianie i alternatywna droga...teraz pytanie do Was, jako specow od supli:) co sadzicie o takim zestawienie, czy daje ono szanse na apadki, przy okazji mozliwie duzo oszczedzajac mase miesniowa? suplementacja: na czczo: 3 tabletki amino 4600 vitalife'u do sniadania: 2 [...]
Elloo!!Chcialem sie zapytac czy podanena tej stornie http://www.erotyki.nowe.pl/paker/inne/dieta/dieta5.htm#NA%20MAS%CA%20I%20NA%20RZE%ACB%CA zapotrzebowanie na bialko i weglowodany jest odpowiednie??Bo bym chcial ja zastosowac .Tabela na odchudzanie i do wagi 81 kg .A jakie powinno byc zapotrzebownbie na tluszcze bo tam nie ma wspomniane [...]